スタジオプログラム

ヨガやピラティスをはじめ、燃焼系のレッスンも充実したバラエティ豊かなプログラムをご用意。

ヨガ

ヨガの魅力は呼吸や姿勢が整い身体が軽くなるだけでなく、心を開放し精神の安定も得られる点です。Terrasのヨガは、主にリラックス、ベーシック、アクティブの3段階の強度があり、座位中心のリラックス・ヨガのレッスンを多数ご用意しております。

リラックスヨガ

初心者の方、身体が硬い方でも安心。リラックス効果を深く味わいます

リラックス・からだ調整
★
ベーシックヨガ

呼吸に合わせてゆっくりと座位から立位までのポーズを取る基本的なヨガ

体幹トレーニング・リラックス・からだ調整
★★
アクティブヨガ

立位で太陽礼拝の動きをします。深い呼吸とポーズでインナーマッスルを鍛えます

脂肪燃焼・体幹トレーニング・リラックス・からだ調整
★★★
おとなの女性のためのヨガ

女性特有の身体のリズムやライフステージの変化に寄り添うヨガです。ヒーリング効果の高いヨガを楽しみましょう

リラックス・からだ調整
★
オリジナルヨガ
～日常生活を快適にする～

自分の身体と向き合い、少しの気付きを足すことでどれだけ変化があるか体感しましょう

体幹トレーニング・リラックス・からだ調整
★★
小顔フェイシャルヨガ

身体を鍛える動きとは異なり、表情でポーズを作る動きをします。リンパの流れがよくなりお顔まわりがすっきりします。

からだ調整、リラックス
★
オリジナルヨガ
～アロマdeリラックス～

「ほぐし＆いやし」で身体の秘めた力が引き出されます！全ての美しくなりたい方にオススメです

からだ調整・リラックス
★

ピラティス

身体の骨や筋肉をひとつひとつ意識して動きます。誰にでもできるゆっくりとした動きでありながらも、動いていない筋肉にアプローチしていくことで不調を解消し、日常生活の質を向上させていきます

ピラティス

体幹を鍛えます。インナーマッスルを安定させ、身体のゆがみを取り除くエクササイズです

体幹トレーニング・からだ調整
★★
ピラティス
～ボールでほぐす～

全身の筋肉をボールでほぐしてから、呼吸、インナーマッスルを意識してエクササイズを行います

体幹トレーニング・からだ調整
★★

体幹・ストレッチ・有酸素

「もっと身体を動かしたい！」「リズムに乗って気分爽快・ストレス解消・脂肪燃焼したい！」などあなたの希望を叶える楽しいレッスンがたくさん。運動が苦手な方にはマッサージを受けているような心地よさを味わうリラックスレッスンもあります。

体幹コンディショニング

体幹コンディショニング

深部筋肉へのアプローチや自体重トレーニングを組み合わせ、体幹強化・バランス能力を高めます

体幹トレーニング・筋トレ・からだ調整
★★
NAO'TOTAL MAT CONDITIONING

ストレッチをベースにヨガやピラティスの動きを織り交ぜたレッスンです

リラックス・からだ調整
★★
ボディリセット＆トレーニング

まずは身体を自然な状態へ戻し、緊張をとります。筋肉を使い、身体のゆがみを取り除いたり代謝の良いカラダ作りを行います

体幹トレーニング・からだ調整
★★
ボディメイクトレーニング

身体を変えるために必要な筋トレを効率的に行います。今まで努力をしても理想の体に近づかなかった方などにオススメです

体幹トレーニング・筋トレ・からだ調整・脂肪燃焼
★★★

ストレッチ

健美操（けんびそう）

東洋医学をベースとした全身をくまなく循環させる体操です。心地良い音楽に乗って、心と身体を整えましょう。

体幹トレーニング・からだ調整
★★
ストレッチ&リンパマッサージ

1週間の疲れをほぐす、癒しのレッスンです。タイ古式由来のセルフマッサージやストレッチで身体を心地よい状態へ導きます

からだ調整・リラックス
★
骨盤ストレッチ

体操やストレッチで骨盤周りのインナーマッスルをほぐし、関節の痛み、ぽっこりお腹の解消を目指します

体幹トレーニング・からだ調整
★★
セルフボディケア

普段隠れている痛みやコリを取り除きます。身体をゆるめる体操でしなやかな身体を目指します。

リラックス・からだ調整
★
学べるフィットネス

骨格模型を使い、身体の構造を学びながら、ストレッチやトレーニングを行うレッスンです。

体幹トレーニング・からだ調整
★
からだリセット

身体のコンディションを上向きにし「身体機能と美しさ」をUPさせましょう。「身体の可能性」を上げるヘルスナビゲーターが導きます。

からだ調整・リラックス
★
リンパマッサージ

テニスボールを使い足の裏やリンパ節のセルフマッサージを行います。タイ古式マッサージも取り入れ全身を心地よい状態に促します。

からだ調整・リラックス
★
機能改善ストレッチ

動きと呼吸で骨格を整え、痛みや不調の原因となる身体のゆがみを改善していくレッスンです

からだ調整・リラックス
★
からだほぐしストレッチ

第2の骨格とも言われる筋膜の硬い部分などをテニスボールやヨガブロックでほぐし、整えます

からだ調整・リラックス
★

燃焼系エクササイズ

ZUMBA® GOLD

フィットネス初心者、アクティブアダルト、ダンス初心者向けプログラム。インナーマッスルに効果的なラテンを中心に、世界中の音楽を使ったダンスエクササイズで、楽しみながら運動ができます。

脂肪燃焼
★★
バレトン

フィットネス・バレエ・ヨガを融合させた全身コンディショニングエクササイズです

脂肪燃焼・体幹トレーニング・からだ調整
★★
リズムシェイプ

音楽に合わせて体を動かし、筋肉トレーニングやストレッチを行います

脂肪燃焼・筋トレ
★★
美ューティBodyWave

インナーマッスルに「Wave動作」で刺激を与え、メリハリのあるボディを作ります

脂肪燃焼・体幹トレーニング・からだ調整
★★
ファイティングシェイプ

音楽に合わせてパンチやキック等格闘技の動きを行い、体の引き締めを目指します

脂肪燃焼・筋トレ
★★★
ラテンエアロ

ラテンの音楽に合わせて身体を動かすエアロビクスです。脂肪燃焼や冷え性防止に効果的。

脂肪燃焼
★★
ボルドブラ

ダンスとバレエの動きを融合し、姿勢やバランス力、柔軟性を高めるエクササイズです

脂肪燃焼・体幹トレーニング・からだ調整
★

ダンス・カルチャー

太極舞

太極拳の呼吸法や中国の伝統武術、民族舞踊などを取り入れた、どなたでも楽しめるレッスンです

からだ調整
★
ジャズダンス

前半は柔軟や筋トレで体づくりを行い、後半はダンスを行います。初めての方でも楽しめるレッスンです

脂肪燃焼
★★
ハワイアンフラ

ハワイアンミュージックに乗ってゆったりと動く、どなたでも楽しめるダンスレッスンです

リラックス
★★
※レッスン内容は、2017年7月～9月のものとなります。