テレビコマーシャルで有名な…
男性のダイエットといえば、筋肉質！
だからこそ「低カロリー高タンパク」のあの食材でチャレンジだぜぃ
鼻息荒いね。
どーも、びなっちです。
（食事中の方は、後でお読みください）
あなたも身に覚えのないですか？
低カロリーで高タンパク質のプロテインを飲んだこと。
男性だったら、ポッコリお腹を凹まして胸板を厚くしたいという願望がありますよね。
女性（わたしだけ？）なら、マッチョ・痩せマッチョ、ほんと大好きです（笑）
モテる男性の条件の一つと言っても過言ではございません！（きっとね）
びなっち調査『ダイエット失敗』の体験談を募集したところ、大変興味ある投稿を40代前半男性からいただきました！
その40代前半の男性「筋肉バカ」と称しておりまして、プロテインではなく、低カロリー＆高タンパク質で大好物な食材『麻婆豆腐ダイエット』に挑戦！
しかし、悲惨な結果に終わるのは言うまでもありません。
（ほんと、残念だね…）
低カロリー高タンパク質の食材『麻婆豆腐ダイエット』にチャレンジ
元々辛い食べ物が好きで麻婆豆腐も大好きだったので、このダイエット方法なら苦労せず痩せれそうって思ったのがキッカケです。
麻婆豆腐はすばらしい料理で、低カロリーで植物性たんぱく質の豆腐を美味しく食べれる、ダイエット向きの料理と言えます。
もちろん、筋肉質にもなりたいですしね！
総カロリー自体も少ないですし、これを主食にすると一日の摂取カロリーを大幅軽減できます。
しかも辛めでアツアツの麻婆豆腐を食べるので早食いにならず、お水をガブガブ飲むことが、満腹中枢の働きと水分でお腹も膨れます
はい、そうなんです！でも、欠点がありまして、これだけで済ませると野菜不足になるのでサラダを添えて食べるようにしてました
体重の変化はありましたか？
最初の数日は順調に体重が落ちました。
三日間で-1.5kg近く減っていましたし、麻婆豆腐も美味しく食べれてるのでこれなら痩せれるかもと思ったんです。
でも…
でも、連日食べることで麻婆豆腐特有の欠点が現れたのです。
少し汚い話になるのですが、麻婆豆腐に限らず辛い物を食べた翌日のトイレで苦労したことありませんか？
苦労というか、ヒリヒリしたような痛みですね。
麻婆豆腐置き換えダイエットですから、毎日、辛いものを食べ続けた結果、日に日に肛門のヒリヒリした痛みが強くなり、肛門へのダメージがものすごいことになったわけです
実は…最初はヒリヒリする程度で、気にしていなかったものの、五日目ぐらいには大便を出す時。
「ん…☆×ぐおw…おw…」声にならない声がでました。
肛門の痛みを感じたとこはあっても”熱さ”を感じたことはありません。
これは異常事態だ！とわかりました。
普段は、 硬い大便を出すと切れ痔になり、ヒリヒリ痛いですが、用を足した後であればヒリヒリ感はなくなるのです。
でも、 この時に麻婆豆腐が原因だと知りつつ、せっかく始めたダイエット。
三日目で-1.5kg減量に成功してたし…我慢して麻婆豆腐を食べ続けてしまったのです。
そうなんです。
大便時に熱さを感じるだけでなく出血と激痛を感じるまで悪化したのです。
実は、よく切れ痔にはなっていたので、 出血自体に驚きませんが、肛門を拭くときにものすごい痛みときたら…
トイレットペーパーが拭けない激痛って、ご存知ですか？
ですよね。
切れ痔になったとき、トイレットペーパーで拭かずにお風呂場のシャワーで洗うのです。
今回も同じようにシャワーで洗おうとしたら…。
「×☆…m( ﾟ皿ﾟ)m×☆…ぎゃー」悲鳴に近い声。
切れ痔の痛みとは段違いで飛び上がるほどでした。
それに40過ぎたオッサンが、飛び上がるほどの痛さを我慢して洗う姿を、お風呂場の鏡越しにみたときには、麻婆豆腐置き換えダイエットを断念することにしました
五日間で体重は-2kgちょい落ちたので体重減少だけで言えば成功です。
肛門の負担を軽くしようと数日は食事量をものすごく減らしたので一週間の合計で体重が-3kg落ちました。
しかし、体調不良を起こしてしまい、その次の週から以前と変わらない食事をしたため、体重は元通り。
「骨折り損のくたびれ儲け」って感じのダイエット失敗談です
栄養士さんからのアドバイス
サラダは付け足していましたが、1つのメニューでは偏ります。
食物繊維が不足していたために、便秘となり固い便で切れ痔になったと思います。
男性なら1食500kcalを目安に、バランスの良い食事から痩せやすくもなりますし、筋肉をつけたいなら、低カロリーで高タンパク質を増やすといいですね。
そもそも高タンパク質、低カロリーとは？
ダイエットの基本『カロリー』とは、三大栄養素である、たんぱく質・炭水化物・脂肪です。
男性が好む筋肉強化には、たんぱく質が必要で、さらに基礎代謝の向上に繋がりやすいというものなのです。
ただし、たんぱく質でも必要以上に摂りすぎれば体脂肪に変わります。
そして、ダイエットに気になるのが、炭水化物と脂質が多さです。
また、その脂質は非常に脂肪になりやすい性質を持っているため、鶏のササミなどの食材で高タンパク質低カロリー＝高タンパク質低脂質と考えて、炭水化物は敬遠されます。（白米は、低脂質ですよ）
しかし、ダイエットにはバランスの良い食事が成功の鍵になります。
ダイエットに嫌われ者の炭水化物は、実は大切な活動エネルギーです。
さらに、他に脳の働きもよくし、脂肪を燃焼させる司令塔の役割もはたしているのです。
▼ ダイエット、でも食べたいですよね。「食べる勇気」について書いた記事です。
まとめ
いかがでしたか？
置き換えダイエットとは、難しいですね。
40代前半の男性は、便秘から切れ痔になり辛い思いをしたのに、痩せなかった「骨折り損のくたびれ儲け」失敗談でした。
ただ、体験談をもらった時、少し笑ってしまいました。（←すみません 汗）
最後まで、ご覧いただき、ありがとうございました。