今回は我慢せず痩せられるダイエットの裏ワザ大放出！

お金をかけずに楽々できるダイエットのライフハックを紹介。貯めこんでいるビニール袋に空気を入れて、左右の足で交互にキックするだけ。テレビを見ながらでもできる。

お金をかけずに楽々できるダイエットのライフハックを紹介。コロコロクリーナーをかけるときは、両手で持ってできるだけゆっくり前後に転がす。フィジカルトレーナーの和田拓巳によると、腹直筋と大胸筋を鍛えることでぽっこりお腹を解消できるという。

お金をかけずに楽々できるダイエットのライフハックを紹介。お風呂に入るときは、湯船に半身浴程度のお湯を張り、中に入り、風呂蓋をギリギリまで閉め、ビニール傘を差しておけばミストサウナになるため、5分入れば汗だくになれる。

お金をかけずに楽々できるダイエットのライフハックを紹介。シャワーを浴びるときは熱めの温度にして、その場で駆け足をすれば、脂肪分解酵素が活発になりダイエットになる。

外国人が多く住むシェアハウス「ソーシャルレジデンス西葛西」の食堂にて収録。VTRで紹介した空気を入れたビニール袋をキックし続けるダイエット法に、榊原郁恵が挑戦した。それを見た高橋茂雄は、上手かったけど家で徹さんを蹴ってるんじゃないの？と話した。

お金をかけずに楽々できるダイエットのライフハックを紹介。食事をするときは、青マジックでレンズ部分を塗ったメガネをかけて食べれば食欲が湧かなくなる。ダイエット専門家の和田清香によると、青色は食べ物をまずく見せる効果があるという。

お金をかけずに楽々できるダイエットのライフハックを紹介。体育座りになり、ヘアゴムで親指同士をくっつけ、二つ折りにした枕を腰の下にしき、あとは手を上に伸ばし5分間寝るだけでウェストが細くなる。アスカ鍼灸治療院の福辻鋭記院長によると、骨盤が広がってくると太るが、この方法によって骨盤を閉じ、内臓が持ち上がるためウェストが細くなるという。

VTRで紹介した5分寝るだけでウェストが-3センチになるライフハックを児嶋一哉が挑戦することになったが、5分待たなければならないため、そのまま次のコーナーを始めることに。

今回紹介した5つのダイエットのライフハックの効果を検証。挑戦するのはステイクールベースボールスクール（神戸）で野球を教えていた元メジャーリーガー・マック鈴木。昨年、小原正子と結婚したが、愛妻料理が美味しすぎて太ってしまったという。体重を測ると107.6キロで、体脂肪率30.2％。今回は5つのライフハックのうち3つを1週間実践する。

早速家に帰り、青色メガネをかけたが、いちごかき氷を食べてしまい、そのまま完食。続いて小原の手作りカレーだったが、青色めがねが効果を発揮し食欲がわいていなかった。その後もシャワーをしながら駆け足をしたり、ヘアゴムを足の親指につけて枕の上に寝る方法を実践した。

今回紹介したダイエットのライフハックをマック鈴木が実践。3日目は大阪城東ライオンズクラブの少年野球教室に、久慈照嘉さんや亀山努さんとともに参加した。4日目はお風呂でできるダイエットを実践したあと体重を測ってみると、体重が減少していた。5日目、野球教室おわりで青色メガネをかけて食事をするが、メガネのおかげで食べる量が減っているということで、スタッフは追加でダイエット法に挑戦してもらうことにした。

韓国でもブームになったという、お金をかけずに楽々できるダイエットのライフハックを紹介。普段の食事を紙コップ3つ分に制限する方法で、1つに米などの炭水化物、もう1つに野菜、もう1つに肉などのタンパク質を入れる。青色メガネをかければ満腹になるという。

今回紹介したダイエットのライフハックをマック鈴木が実践。紙コップ3個分に食事を制限する方法を、青色メガネをかけながら実践し、うまくいったため、残り2日もダイエット法を実践。最終日に体重を計測すると104キロとなり、-3.キロになり、体脂肪も-3.2％だった。

VTRで紹介した青色メガネをかければ食欲が抑えられるダイエットのライフハックを、澤部佑らが海宝漬で実践した。さらに今まで寝転がるだけでウェストが-3センチになるライフハックをしていた児嶋一哉のウェストを測ると、実際にウェストが-3センチになっていた。

食欲の秋だが、お腹いっぱい食べてもなぜか痩せられるダイエット法を、キンタロー。が実践。現在56.5キロで、デビュー時から体重が10キロ増えたという。そんなキンタロー。が夢のようなダイエットを実践すると、1週間で-2.3キロだった…。

お腹いっぱい食べてもなぜか痩せられるダイエット法をキンタロー。が実践。初日はいきなりチャーシュー入りのとんこつラーメンだったが、麺の量を半分にして白滝でかさ増しし、スープは豆乳を使う。レシピはブロガー主婦・みきママが考案したもので、中でもチャーシューは車麩を戻し、片栗粉をまぶし、フライパンで焼き、甘辛ダレを絡ませ完成。

お腹いっぱい食べても痩せられるダイエット法をキンタロー。が実践。2日目は江の島でロケだが、みきママ考案の昼食はパンのかわりにレタスで挟んだ豪快なハンバーガー。半分に切ったレタスに、お麩を混ぜたかさ増しハンバーグやトマトを挟む。食物繊維を摂取でき、糖質は抑えられる。

お腹いっぱい食べても痩せられるダイエット法をキンタロー。が実践。みきママ考案のダイエット料理を食べているのは1日1食だが、いつも通りの食生活では大根のぬか漬けを食べていた。ぬか漬けの乳酸菌が腸の働きを促し、お通じを良くしていた。