過食がもたらす危険と断食デトックスの必要性
断食デトックスとは一定期間食事を断つ、または減らすことで体の中にたまった毒素を排出するための健康法です。
食事は人間に栄養をもたらすなくてはならない行為ですが、同時に多くの弊害をもたらします。
食品の素材に含まれる添加物や残留農薬が体に蓄積して行きます。そしてこれらの有害物質が身体の免疫系や神経系に影響を及ぼし健康な体を蝕むといわれています。
現代は飽食の時代だといわれています。そして現代人の多くの方が食べ過ぎで健康を害しています。余分なコレステロールは血液の流れを停滞させ体にダメージを与えます。心臓病、糖尿病、高血圧、高血糖症・・・多くの重大な病気はこの食べ過ぎがもとになって引き起こされるのです。
現代人は平均で三食、多い人では夜食やおやつもいれて5食程度食しています。食べ過ぎによる弊害は過剰な栄養摂取のみにあるのではありません。食物を消化するとき、内臓に大きく負担をかけます。
最初の消化器官である胃に始まり、小腸、大腸。解毒を担う肝臓、腎臓・・・そして365日24時間内臓をフル稼働させている方も少なくありません。
いくら働き物の内臓とはいえ、長年にわたり過度に負担をかけるとその機能に障害が出始めます。また内臓の疲れが肌に調子に影響を与えることもよく知られることです。慢性的に肌に元気がない、顔色が悪いという方は内臓の疲れを疑ったほうがいいかもしれません。
過食がもたらす危険と断食デトックスの必要性記事一覧
ダイエット目的、あるいは健康目的で、「断食」という手段をとるひとが増えています。この是非についてはいろいろあるのでしょうが、今回はそのことには追及せず、「断食のやり方」のみを考えていきましょう。基本的には、水分補給を行い、固形物をとらないやり方が基本になるでしょう。このときの飲み物は、酵素ドリンク、あるいは白湯などを使うことが基本です。「これから先しばらく食事を取れない」という意識から、ついつい前...
「断食は体にいい」「デトックスになる」「確実に痩せられる」――――このような謳い文句を目にしたことはありませんか？この中で、「これは絶対に確実」と言えるのは、３番目の「確実に痩せられる」というものです。一切のカロリーを取らなければ、当然人間は痩せます。ただ、個人的には、断食を始める上で大切なのは、メリットよりもむしろデメリットであり、危険性であると考えています。よく言われることですが、「何も食べな...
断食の効果についてですが、これには諸説ありすぎて、紹介が難しいのが本当のところです。「いや、一日に三食食べた方が、結果的にはダイエットも成功するし、体にもよい」「三食食べていると、消化器官が休まらなくて体が疲れてしまう」「断食は半日程度では効果がない、体がなれる前に終ってしまう」「いや、２日以上すると筋肉まで分解されてしまうから駄目だ」「毎週行う方がいい」「それはおかしい、健康上の理由から、多くて...
断食初心者さんは、まずはここから。「期間・半日」でのやり方を見ていきます。半日ダイエットの場合、基本的には朝食を抜きます。朝ごはんは酵素ドリンクやフルーツジュースに置き換え、水分のみを摂取します。酵素ドリンクやジュースの代わりに青汁を勧めるひともいますね。半日ダイエットをしようと思うなら、「１８時間の断食」が必要になってきます。つまり、前日の夕飯から次の日の朝食まで１８時間置く、ということ。前の日...
3日断食になると完全に食事を抜くというより、なにか代替物を摂取するという方法をお勧めします。たとえば酵素液などを利用する、またはフルーツのみ食すなどです。それにより体に負担をかけずに最低限のカロリーやミネラルを取ることができますので安全に実施できます。断食３日間で３キロ痩せることができた――――そんな「広告」は本当なのでしょうか？ 科学的に考えていきましょう。人間の体重１キロの熱量は６０００kca...
一週間断食はかなりの危険を伴います。よって完全に食事を抜くというのは避けたほうが無難です。3日断食でものべましたが、酵素液やフルーツを利用しながら進めるといいでしょう。完全に抜く断食をおこなう場合は下記に述べるように専門家の下で行ってください。断食一週間、というのは、なかなかつらいことのように思われます。実際に私も一週間ほど完全な断食をしていましたが、（後述します）かなりしんどかったです。一週間の...
断食、というテーマを考える時、しばしば話題になるのが、「デトックス」という言葉です。これは解毒（detoxification）という言葉からであり、依存症から（特にアルコールなど）脱出方法の一つとして用いられています。体からその成分を取り除くことです。これが「断食」というテーマとあわせて考えるとき、「体から有害な毒素や化学物質を取り除く」という意味で使われることがあります。しかしこの広義の意味での...
夏場に断食するときは、何に注意したらよいのでしょうか？夏ならではの断食の注意点をおさえておきましょう。断食をしようと思わなくても、夏場は食欲が落ちてつらい、というひとも多いはずです。でもこの、「食欲が落ちているから」を理由に、「結果的に断食になってしまった」というのはちょっと危険。それこそ健康を害す理由になってしまいます。夏場に断食するときの一番の注意点は、やはり「暑さ」。この間自分自身が体験した...
さきほどは「夏場」の断食についてみていきました。今回は冬場の断食について考えていきましょう。初めに述べておきますと、初心者のひとで、しかも長いスパン（一週間など）で、しかも冬場に断食したいというのは、非常に無謀なことです。もともと一週間の断食になると専門家の監修がなければ危険ですが、特に冬の場合はそのリスクが増えます。実際にやったひとの意見をみると、「冬場には断食ダイエットや過度のカロリー節制は本...
さて、実は私も断食していたことがあります。今回はそのお話をしましょう。もっとも私の場合、ダイエット目的、あるいは健康目的で断食したわけではありません。治療的な問題で、強制的に断食に「なってしまった」のです。当時私は２３歳。一人暮らしをしていたんですが、そのとき腸炎を患いました。休めない時期だったので強引に出社していたのですが、とにかくおなかが痛くて仕方ない。２日くらい何も食べることができなくなって...