ダイエットとは言っても、たくさんのダイエット方法がありますよね。一体どのダイエット方法がいいのかどうか、やってみたけどうまくいかなかった方や途中で諦めてしまった方もいるかと思います。
しかし、ダイエットは必ず成功するのです！
ありとあらゆるダイエット方法を試してきた私が見つけた諦めず続けられるダイエット方法と20kg減までの道のりを話していこうと思います。
○ダイエットを始めたきっかけ
昔からぽっちゃり体型で悩んでいた私は、きっかけというよりも、毎日がダイエットとの戦いでしたので体型を気にせずご飯を食べたり、洋服を選んだりしたことがありませんでした。ご飯を食べすぎて落胆したり、可愛い服を見つけても私には似合わないからと諦め、あげくにはデブでブスな私が化粧をしても仕方が無いからと、ほぼすっぴんのまま仕事をしていました。私には女性としての楽しみが何も無かったのです。街で見かける綺麗な女の人を見ては羨ましがるだけで、どうせ私は…と、人生そのものを諦めていました。
そんな私がとうとうダイエットをやるぞ！と本気で決意した理由は単純なものでした。
ご飯をいくら食べても気にしないくらいの体型になって、綺麗になって好きな洋服を来て、メイクをして、人生を楽しみたい。諦めきった人生は嫌だ！私だってキラキラしたい！と。
諦めきった人生におさらばしたかったのです。
○試したダイエット方の数々
まず最初に始めたのは、ジョギングでした。
運動が大の苦手な私でもこれなら出来るかなと思って始めました。しかしこれが続かない。まず外に出たくないんですよね。
外に出ないで運動できないかと思い悩んだ私は家の中で走ってみることにしました。同じ場所で5分ジョギング。これは案外続きました。最初は5分でもきつくて疲れ果てていたのですが、恐ろしいことに徐々に慣れてきます。慣れてきたら10分、15分…と5分ずつ延ばしていき、最終的に30分のジョギングをなるべく毎日続け、1ヶ月経った頃には2kgくらい減っていました。出だしは好調でした。
そんなジョギングも1ヶ月しか持たず、しかも1ヶ月過ぎた頃くらいに体重の変化が一切見られなくなった私はまた諦め始め、これではいけないと違うダイエット方法にチャレンジすることにしました。リンゴダイエット、豆腐ダイエット、キャベツダイエット、ウォーキングダイエット、全部ダメでした。続かない上に効果が出にくく結局諦めてしまうのです。
2ヶ月が経った頃、体重は62kg。少し減りましたが、痩せたことは誰も気付かないレベル。
諦めずダイエット方法を探し続け、たどりついたのが、私の人生を変えることになった炭水化物抜き＋夕飯抜きダイエットです。
詳しく説明すると、朝は好きなだけ何でも食べていいのですがお昼は少しだけ控えめにして、夜だけ炭水化物を抜く。もしくはご飯を抜く。そして重要なのが夜ご飯を食べる時間は19時まで。
これだけでなんと半年で10kgも減りました。
正直、最初は凄く辛いです。でも辛いのはほんの1週間か2週間。それからは胃が小さくなっていますのでお腹があまりすかなくなり苦ではなくなります。1日中ご飯を食べていないわけではないので体の不調なども出ません。むしろ私は体調が良くなりました。朝飯は好きなだけ食べれますし、抜くのは夕飯だけなので続けやすいと思います。
半年後には50kg前半にまで減り、だいぶ見た目で痩せたことがわかるレベルになってきていました。しかしここで重大なことが発覚したのです。体重は減ったけど、ウエストや太もも、二の腕、お尻が全然痩せていない！そりゃ運動していないので当たり前なのですが、前記にもあるように、運動は大の苦手なのです。そこで毎日10分だけストレッチをすることにしました。ストレッチは自分の気になる部分だけでも、全身でもどこでもいいです。ストレッチ方法もネットで調べたものや本や資料で調べたものでも本当になんでもいいです。とにかく続けることが大切です。
ストレッチを続けた結果、ウエストは-30cm、太ももは-15cm、二の腕は-10cm、お尻は-10cmに。段々と自分のなりたかったスタイルに近付いて、涙が出るほど嬉しかったのを覚えています。
そして、この頃には既に50kgを切り夢の40kg代に到達していました。
その後は、3ヶ月くらいかけて、リバウンドしないようにキープしつつ減らしていくことを目標にしました。せっかく減らした体重が元に戻ってしまっては意味が無いので、無理のない程度のダイエットを心がけ、ラストスパートをかけました。
1年後、体重は45kgに。落ちるとこまで落として一度は42kgになったのですが、それ以上は落ちませんでしたし、すぐに元に戻ってしまいました。ここが重要なダイエットの辞め時です。ここで無理をしてダイエットを続けると拒食症や栄養失調になる危険性が高まります。なのでもうこれ以上体重が落ちる様子がないとか、自分はこの体重で満足だと思える体重になったらダイエットはお休みしましょう。
ダイエットをお休みしたらリバウンドしてしまうのではないかと心配の方！大丈夫です。その頃には体が体重に慣れているでしょうし、頑張って努力して減らした体重を増やしたいなんてまず思わないと思います。
○ダイエットにおいて大切な3箇条
1、体重を毎日測る
体重は毎日欠かさず測り、カレンダーやスケジュール帳などに毎日つけましょう。毎日同じ時間に測るのがベストです。
2、女性の方は生理周期を知る
私の場合なので個人差はあるかと思いますが、生理の時はどれだけ食べても食べなくても体重が増えもしないし減りもしなかったです。なので生理になったらダイエットは少し休んで終わったらすぐダイエットを始めて、体重が減らなくなってきたら減ったところでキープ。そして生理の繰り返しでした。生理と付き合わなければならない女性の方は特にダイエットが大変です。自分の生理周期を知って、無理のないダイエットをしましょう。
3、諦めない
これがとても大切なのです。絶対にやってやるぞという気持ち。諦めない気持ちがないとダイエットは続きません。
現在私は45kgをキープしながら、おしゃれも楽しみ、好きな美味しい食べ物を食べて、楽しい生活を送っています。
ダイエットに成功するか、しないかは、意思の強さだけです。ダイエットを諦めてしまう人はダイエットしたいと言いながらも案外その体重に満足しているケースが多いです。どうしても痩せたい！という強い意志があれば、ダイエットは必ず成功します。
本気で人生を変えてみませんか？
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