2017年　モデルSHIHOさんダイエット・ヨガ

「毎日ヨガをする。身体が安定して足首が締まり、お肉がつきにくくなる。続けると自然に水着が似合う身体になる。」

2016年　SHIHOのダイエット法

食べ過ぎた翌日はクレンズジュースで調整する。

ヨガと運動はずっと続けてきた。今はヨガとサーフィンが中心。筋トレは月2・3回。運動で血液循環させて、気や代謝が滞らないようにする。でも40代の運動は楽しまないと続かない。

消費カロリーから睡眠状態まで管理・記録してくれるFITBITは優れもの。どの程度ヨガをしたか・どれだけ歩いたかなど、手首に巻くだけで管理してくれる。アクセサリー感覚で24時間着用している。

2015年　SHIHOのダイエット法

寝る3時間前には食事はしない。

2～3週間に一度整体へ行く。内股気味だったので、整体の先生が正しい姿勢の作り方を教えてくれた。足の親指をぐっと踏み込んで、そこに重心をおいて立つようにすると、鼠けい部がまっすぐになるので骨盤のゆがみが整い、自然とお腹がへこむ。

トレーナーの樫木先生とトレーニングする。信頼できるトレーナーや整体の先生など、プロに客観的な視点からアドバイスをもらうことも大事。30代40代は努力してやっとプラマイゼロだから、努力したもの勝ち。

【合わせて読みたい関連記事】

2016年モデルSHIHOさん雑誌インタビュー↓

「20代と比べると体重は8キロ増えた。昔はただ細いだけだったが、運動することでメリハリのある身体になった。大人の洋服をカッコよく着るにはある程度のボリュームがあった方が魅力的。」

2016年　SHIHOの食事法・食生活

30代までは運動で体型をキープできたが、40代は食事が重要で、顔にも出てくる。肉派から魚派に変わり、冷凍食品や加工食品もほとんど食べない。新鮮な野菜や果物をたっぷり食べ、乳製品は控えめにする。

朝食は新鮮なフルーツや野菜など、植物性のものが中心。お気に入りはアボカド、トマト、葉野菜。

2015年　SHIHOの食事法・食生活

出産したからか年齢のせいかわからないが、35才を超えてから体力がガクッと落ちた。身体に脂肪がつきやすくなり、肌質も変わった。
だから意識するようになったのは食事。朝は新鮮な旬のフルーツを食べ、夜は魚や野菜中心にスープなど消化に良いものを選ぶ。食生活を変えると脂肪の付き方が変わったり、朝の目覚めもスッキリする。

2016年　SHIHOの健康法

睡眠は大事。
熟睡できるように寝る前に腹式呼吸を1分くらいすると、ストンと眠れる。
ベッドルームの環境を整えるために、湿度は64%に1年中キープ。

目覚めたら朝日を浴び、窓を開けて空気を入れ替える。
すぐにコップ一杯の水素水を飲む。
その後、太陽の光と新鮮な空気を部屋にとりこみながらヨガをする。
深い呼吸とともにポーズをとり、最後はじっくり瞑想。
そしてシャワーで心身共にすっきりするのが、朝の日課。

体力や肌の衰えを自分でケアしきれなくなり、信頼のおける専門サロンを受診した。
血液検査の結果から足りない栄養をサプリで補っている。
食生活も白身魚や野菜など消化の良いものを中心に変えた。
おかげで身体の不調がなくなり、無駄なお肉もつかなくなった。

2015年　SHIHOの健康法

ヨガを始めて10年。
6時30分に起床してまずヨガと瞑想をする。
やればやるほどハマる。
身体のラインが引き締まり、肩こりや腰痛も緩和した。
気や血液の流れもよくなり、むくみの解消にも繋がり、終わった後は気持ちもスッキリ。
10分するだけでも十分に効果が得られる。

家族より2時間早く起きて、ヨガや瞑想の時間を作るのが習慣。
続けることで心と身体のバランスが整い、1日を良いマインドで過ごすことができる。
調子が良いと感じる状態がキープできる。

瞑想する時は骨盤をしっかり立て、姿勢を正し、まっすぐ座る。
すると酸素が通りやすくなり集中できる。
瞑想後は思考がクリアになったり、浄化される感じ。
悩みから解放されポジティブに。
朝に太陽が昇る東を向いて行う。

2016年

美肌の条件は透明感。
だから肌に触れるものや飲むものは新鮮なものを取り入れている。
疲れやくすみも溜めない。
疲れたなと思ったらプールで泳いだり、シャワーを浴びて疲れを洗い流す。
ヨガで巡りを良くする。

果物は肌の透明感や活力になる。

ナチュラルコスモのAFAブルーグリーンアルジー　イージータブレットを愛用。

食事で補いきれない栄養素はサプリメントで摂取。
サプリは授乳が終わってからずっと愛用している。
亜鉛、ビタミンA・C・B、アサイー100や、美肌に効くBE-MAX the SUNなどのサプリを夕食後に飲む。

2015年

ビタミンCをたっぷりとると顔色が明るくなる。
朝食は新鮮なフルーツを食べる。
空腹時にフルーツの糖分が身体に染み込んでいく。
小腹が空いたら、青汁を豆乳で割って飲む。

目線は下にむけるか上にむけるかでフェイスラインが全然違う。
舌の位置を意識して、上の歯茎の裏にくっつけるようにするとフェイスラインが自然と鍛えられ、たるみ防止になる。