ぽっちゃりから痩せになれる？

はかなげなら43キロが私的にピッタリ
45キロでも痩せてるには入ると思います

野菜をなるべく食べて、お菓子はなるべく食べない
肉も魚もアッサリしたものを

私は10代の頃155cm58kgで、デブ寄りのぽっちゃりでした。

１年で17kg痩せ、41kgになりました。

私の成功したダイエット法は『毎朝早朝5時からの一時間ランニング』でした。
まず目が覚めたら顔を洗って、即、早朝5時から6時まで一時間のランニング。（朝食前）
それから通常通り支度して会社に行っていました。
その他は多少食べるものに気をつけましたが『暴飲暴食をしない』という程度で特に無理な食事制限はしていません。
朝早く走るので自然と夜寝るのが早くなり、生活リズムが整いました。

人によるとは思いますが、私にはこのダイエット法が効果てきめんでした！みるみり痩せていきました。

私の主観ですが、157cmだと、44kg以下くらいが華奢にみえるのではないでしょうか。
私自身は155cmで42～43kgくらいで華奢に感じました。

一意見として。

とにかく持続力の無い私は、”継続できること”を第一に考えて

・１日２０～３０回程度の腹筋
・ご飯を食べる時は腹八分目
・移動は徒歩か自転車、電車は立つ
（電車の時は目的地の１駅前で下りて歩く）
・お風呂に入った時はマッサージ
・座った時は少し足を浮かせたり、膝をくっつけたり

しかしてません。ダイエットと言えるかどうかも怪しいですが、とりあえず２キロはヤセました。ただ、太ももはあまり細くなったようには感じません

身長はトピ主様と同じ157センチで、体重は47キロです。鏡で見た感じまだまだぽっちゃりしてるので、この身長で細いっていうと、40～43キロくらいの人じゃないですかね？

お互い頑張りましょう！

痩せる必要もなく、自分の好きなものを好きな分量だけ食べてたいですよね。

本当は私だってそうです。それよりも背丈がある方がいいなって思っているから。背の伸びそうな食べ物をバランス良く摂りたいですね・・・。

可憐な痩せ方なんて成長期に背が伸びなくなりますよ。
私もそうでした。
だからバランス良く食べて筋肉で引き締めるだけでいいと思います。
そんなに難しく考えないでもいいと思いますよ。

高校生当時、あなたと身長は同じくらい、でももっと体重ありました。70キロくらいだったかなぁ…
でも、１年で17、8キロくらい落ちて、25歳で結婚した時の体重は、45キロあるかないか。
私の場合、ずっとやっていた運動をやめたのが太り始めた原因で、このままじゃまずい!と思って、水泳&食事の量を減らしました。満腹ではなく、物足りないなーくらいで頑張って、間食もしませんでした。若かったので順調に痩せましたよ。ちゃんと3食きっちり食べてもいるから、体調崩すことも全然なかったです。
トピ主さん今から、どんどんキレイになっていく時期。頑張って！

痩せるにしても-10位で十分変わるんじゃないでしょうか？

儚げはぽっちゃりさんでもだせますから体型ではなく性格や仕草、表情…内面的なモノだと思いますよ。

痩せる方法は他の方が自分の知識より
しっかり書いてくださると思いますので
「はかなげで、痩せている人」に関してを。

正直ただ単に痩せるだけならば彼の好みに
なれるとは限らないのではと・・・
男性から見たはかなげな方というと
色白、清潔感、大人しいというような
他の要素も入ってくると思います。
芸能人でいうと故ＺＡＲＤの坂井泉水さんの
ような感じだと思います。
（画像を見てもらえたらイメージがなんとなく伝わるかと）


個人的にはぽっちゃりの子の方が自分は可愛くて好きですけどね。
「掘北真紀」はＯＫだけど「はりせんぼんの細い方」のような
痩せ方はしないで頑張って下さい

157センチ、57キロ。
高校２年のときのわたしと一緒！脱がないとそこまでぽちゃに見えないところも同じです。
休み時間に友達とお菓子を食べ、帰りにファストフードに寄り、なんて生活してたらあっという間でした（笑）

で、母の協力のもと、夕食を野菜たっぷりスープにするとかしてもらい、ファストフードも減らし（なくせなかった）、半年くらいで無理なく50キロくらいになり、25歳くらいまでは45～47キロくらいでとてもいい感じでした。その後は激務で不規則な生活をしたせいで一時は55キロくらいになりましたが、まあ概ね50キロくらいで安定していますね。

やっぱり、47～48キロくらいが服も好きなものが楽々着られるし、体も軽く調子よかったので、ちょうどよかったかも。

トピ主さん、若いからぽっちゃりから痩せにはすぐなれると思います。

運動も食事制限もいとわないと仰ってるのでうまく行くと思いますよ。一年かけようと言う心がけも、若い子は無理に２～３ヶ月で痩せようと思いそうなのに、ちゃんと考えてるなぁって思います。

私も学生時代身長ー１００くらいの体重だったので似てるかな？でも、悲しいかな顔が小さくは無かったし、骨太だったのでぽっちゃりよりはデブに見えました。

トピ主さんの身長ではかなげを目指すなら40kg台前半ってとこですかね。でも彼の言う「はかなげ」が何を意味するかが良く解りません。只痩せ過ぎてるだけでは逆に「気持ち悪っ」ってなるかもしれないし、私個人としてはせいぜいマイナス10kgくらいが良い感じだと思います。

筋肉を付けて脂肪を燃やすような体にしたらかっこいい体になると思うんだけど、はかなげ目指してるんですよね・・・。