乾燥肌の対策方法｜自宅で今日から試せる正しいケアと生活習慣

 夜はクリームをたっぷり付けて寝たり、こまめにパックをしたり…。それでも良くならない乾燥肌にうんざりしていませんか？

今回は正しいスキンケアの方法と合わせて、生活習慣から乾燥肌へアプローチする対策もまとめてご紹介します。

※本記事内のエイジングケアとは、年齢に応じた保湿・ハリのお手入れのことです。

1. 乾燥肌について

そもそも肌質は、大きく以下の４つに分かれます。

その中でも、こちらの症状に当てはまると乾燥肌の可能性が高いといえます。

• 洗顔後、よく肌がつっぱる
• 小ジワが目立つ
• 頬や口周りがカサつきやすい

では、まずは乾燥肌の状態と原因について見ていきましょう。

1-1. 乾燥肌とは

乾燥肌は、肌内部にある「セラミド」や皮脂が減り、お肌の水分をうまく保てなくなった肌質のことを指します。

肌のバリア機能も低下し、カサつきをはじめ様々な肌トラブルが起こりやすい状態です。

さらに乾燥の度合いが進むと、些細なことで、

• 赤み
• かゆみ
• ヒリヒリ

といった症状が出やすい「乾燥性敏感肌」になることも。乾燥に気が付いたらそのままにせず、早めにケアすることが大切です。

1-2. 乾燥肌の原因

乾燥肌の原因で真っ先に考えられるのは、加齢による水分と皮脂の減少です。

下の図のようにお肌の水分バランスは変化し、今まで普通肌だった人でも乾燥肌に変わりやすくなります。

加齢の他にも、以下のような要因が合わさり乾燥肌を引き起こすと考えられます。

当てはまるものはありましたか？

お肌の乾燥ケアにはまず、

• 保湿力の高い基礎化粧品
• 正しいスキンケア

の２点に気を付けるのがおすすめです。さらに生活習慣や食事も工夫することで、総合的に乾燥肌をケアしていきましょう！

次からは、具体的な乾燥肌についての対策についてご紹介します。

2. 乾燥肌のスキンケアのポイント

ここでは、乾燥肌さんが気をつけるべきスキンケアのポイントを

• 保湿ケア
• クレンジング
• 洗顔

の各ステップごとにわかりやすく解説していきます。

2-1. 保湿ケアのポイント

洗顔やお風呂の後はもっとも肌が乾燥している状態です。すばやく化粧水と保湿ケアを行うことで、肌から水分が蒸発するのを防ぎましょう。

◆正しい保湿ケアの方法

乾燥肌さんが保湿ケアをするときのポイントは、

• 洗顔後に一秒でも早くケアする！
• 適量を数回にわけ、優しく手でつける！

の2点です。

潤いのあるお肌を手に入れるために、今日からできる正しいケア方法を実践しましょう。

コットンを使用すると、摩擦が生じて肌を刺激してしまいます。乾燥肌の大敵である「摩擦」と「刺激」を防ぐためにも、手でハンドプレスするのがおすすめです。

またハンドプレスでつける時は、

• ペシペシと叩かないこと
• 適量を使用すること

の２点に気をつけましょう。

◆保湿化粧品の選び方

乾燥肌に合う保湿化粧品はどれか、迷ってしまいませんか？

そんなときは、以下の2点に注目すると高保湿な化粧品を見分けることができますよ。

化粧水も美容液も基本的にはこの選び方でOKです。より詳しい乾燥肌の化粧品選びは、別記事を参考にしてみてくださいね。

次の章では、乾燥肌におすすめの保湿スキンケアラインをご紹介していきます。

2-2. 乾燥肌におすすめのスキンケアラインTOP3

ここでは、乾燥肌におすすめのスキンケアブランドを

• 高保湿成分「セラミド」配合
• 肌に優しく低刺激

という２つのポイントから厳選して、ランキング形式でご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

1位： 「ayanasu（アヤナス）」ディセンシア

こちらは、DECENCIA（ディセンシア）から提供されている高保湿・エイジングケアライン「ayanasu（アヤナス）シリーズ」です。

高保湿成分「ヒト型ナノセラミド」を化粧水・美容液・クリームの全てに配合で、角質層のすみずみまでうるおいを与えてくれます。

また、ストレスと肌荒れのメカニズムに着目したオリジナル複合成分「ストレスバリアコンプレックス®」を配合しているので、健やかなお肌へと導いてくれます。

◆アヤナスシリーズ初心者にはこれ！

アヤナス クリーム コンセントレート

弱った角層の代わりに肌を守るという特許技術を取得しているため、スキンケアの一番最後に使うことで肌を刺激からしっかりブロックしてくれます。

また、ナノサイズの「ヒト型セラミド」を贅沢に配合しているのでお肌にしっとりとした潤いを与えてくれますよ。

◆実際に使った方のクチコミ

◆WEB限定で最安値で試す方法

現在、こちらのクリームのほか化粧水・美容液が入った10日分のトライアルセットが初回限定1480円（税込）、送料・振込手数料無料でお試しできるキャンペーンを行っています。

30日以内なら全額返金保証つきで使用後も返品可能なので、万が一肌に合わなくても安心。一度は試してほしいクリームです。

2位：ヒフミド（小林製薬）

こちらは、小林製薬から出ている、セラミドケアに特化したスキンケアライン「ヒフミド」です。

数あるセラミドのなかでも「ヒト型セラミド」のみにこだわり、４％という高い配合率を実現しているのが特徴。

さらに三種のヒト型セラミドをベストバランスで配合しているので、しっかりお肌を保湿してくれます。

◆ヒフミドシリーズ初心者にはこれ！

ヒフミド エッセンスローション

3位：モイスチャーライン（ETVOS）

こちらはETOVOS(エトヴォス)の、保湿に特化したスキンケアライン「モイスチャーライン」です。

このモイスチャーラインには、

• ヒト型セラミド
• ヒアルロン酸

…などの高保湿成分がたっぷり配合。

さらに、シリコン・パラペン・石油系界面活性剤など不使用の低刺激処方なのも嬉しいポイントです。肌を優しく労わりながら、潤いに満ちたキメ細やかな肌に導いてくれますよ。

◆エトヴォスシリーズ初心者にはこれ！

バイタライジングローション

この化粧水には、ヒト型セラミド1・2・3・5・6と、なんと５種類ものセラミドが配合されており、しっかりとお肌に潤いを与えてくれます。

またアルガン幹細胞配合で、使い続けるほどに、弾むようなハリのある肌に。

• 肌の乾燥が気になる
• キメの粗さが気になる
• ハリをアップさせたい
• 肌のゴワつきがきになる

……といった人におすすめの化粧水です。

使ってみたいアイテムはありましたか？トライアルセットなどで一度試して、自分にぴったりのアイテムを見つけてくださいね。

また、乾燥肌のスキンケアにおすすめな化粧品をもっと知りたい方は以下の記事も参考にしてみてくださいね。

また、乾燥肌さんは、洗顔やクレンジングといった保湿以外のスキンケアも大切です。次はそれぞれのポイントを解説します。

2-3. 乾燥肌におすすめのクレンジング

乾燥肌さんにおすすめのクレンジング剤は、

• クリームタイプ
• 乳化ジェルタイプ
• バームタイプ

の３つです。

これらのクレンジング剤はほどほどの油分量がありメイクと馴染みも良いことに加えて、肌への刺激が少ないのがポイント。

これらのクレンジング料を使用して、以下の手順でクレンジングを行いましょう。

マスカラや口紅などの濃いメイクは、ポイントメイク用クレンジングで先に落とすとベストです。

一方、乾燥肌のNGクレンジングは以下の通りです。うっかりやってしまわないように気を付けたいですね。

次は、洗顔のポイントをご紹介します。

2-4. 乾燥肌の正しい洗顔方法

続いては洗顔のポイントについてです。

乾燥肌さんの洗顔のポイントは、いかに肌に刺激を与えず優しく洗うかというところにあります。そのため、洗顔料はたっぷりの泡を立て、泡で顔を優しく包み込むようにして洗ってください。

乾燥肌さんの正しい洗顔方法は以下の通りです。

また洗顔の際にNGなのは、

・手でのこすり洗い
・シャワーを直接顔にあてる

の２点です。どちらも刺激が強すぎて肌を痛めてしまうので控えましょう。

ここまでの乾燥肌さんのスキンケアポイントを簡単にまとめると以下のようになります。

これらを意識して、日々のスキンケアを行っていきましょう。

続いては、室内環境の改善から乾燥肌を対策する方法をご紹介します。

3. 室内環境から乾燥肌対策

エアコンの使用などによる「空気の乾燥」は、乾燥肌の大きな要因のひとつです。
ここでは、オフィスと自宅での乾燥対策をご紹介します。

3-1. オフィスでの乾燥対策

オフィスは常に乾燥しがちですが、エアコンの設定を勝手に変える訳にもいきませんよね。
そこでここでは、自分の身の回りで出来るおすすめの乾燥対策を３つご紹介します。

①卓上加湿器

おすすめの乾燥対策ひとつめは「卓上加湿器」です。

最近ではオフィスでの乾燥対策に嬉しい機能をそなえた卓上加湿器も多くあり

• 加湿機能
• フェイスケアも可能な保湿機能
• プラズマクラスターによるスキンケア機能

などといった機能があるものも。

自分が欲しい機能を持った卓上加湿器を選んで、乾燥がちなオフィスでもしっかり保湿を行いましょう！

②マスクの使用

オフィスでの乾燥対策の二つ目は、「マスクの使用」です。

マスクをつけていると、自分の息によってマスク内が加湿され、お肌の潤いを保つことができます。

このマスクによる乾燥対策ですが、使用するうえで気をつけたいことが３つあります。

これを守らないと、逆に肌トラブルを引き起こすことにもなりますので注意してくださいね。

③ 化粧水スプレーの使用はNG！

日中の乾燥対策として、保湿美容液ではなく化粧水スプレーを使用するのはNGです。

化粧水スプレーは、化粧水が乾くのと一緒に肌の必要な水分までも肌から蒸発させてしまい、余計に肌を乾燥させてしまいます。

以上がオフィスでオススメの乾燥対策です。
続いては、自宅での乾燥対策をご紹介します。

3-2. 自宅での乾燥対策

いくらスキンケアでしっかり保湿をしても、家の空気が乾燥していてはどうにもなりません。
ここからは自宅でできる乾燥対策をご紹介します。

◆ガスファンヒーターを使う

ガスファンヒーターはガスを燃焼させることで部屋を暖めます。
このガスに含まれている主成分は、燃焼するときに水分子になるという性質があります。

このため、ガスファンヒーターなら部屋を暖めると同時に加湿もしてくれるので部屋が乾燥しないのです。

エアコンですと、部屋の温度を上げても加湿はしてくれませんが、ガスファンヒーターなら加湿器いらずでお部屋を潤わせてくれます！

◆こたつや電気毛布は長時間使用しない

こたつも電気毛布も便利な暖房器具ではありますが、どちらも長時間使うと体内から水分を奪って肌を乾燥させてしまいます。

こたつも電気毛布も、使用中は常に熱源が体に触れている状態です。

熱源に触れている間は体が汗をかくため、長く使用するとその間にどんどん体内や肌から水分が奪われて、ひどい乾燥を引き起こしてしまうのです。

そのため、これらを使用するときは、

• 電気毛布は事前にスイッチをいれて温めておき、就寝時はオフ！
• こたつでは絶対に寝ない！

という点に気をつけて、長時間の使用を避けてくださいね。

以上が自宅での乾燥対策です。
つづいては、食事からの乾燥肌対策をご紹介します。

4. 食事から乾燥肌を対策

食事による栄養補給はお肌にとても大切です。

• 不規則な食事時間
• 栄養の偏った食事
• 大量のインスタントや清涼飲料の摂取

…といった、栄養バランスが乱れた食生活は乾燥肌を引き起こす原因になります。なるべく「規則的」かつ「３食バランスのとれた食事」を心がけましょう。

乾燥肌さんが積極的に摂取すべき栄養素５つと、その栄養を多く含む食材は以下の通りです。

乾燥肌さんは、これらの食材を意識的に摂ってみてくださいね。

一方で、香辛料・清涼飲料・カフェイン・冷たい飲み物は肌を乾燥させやすいためなるべく控えたいところです。

続いては運動による乾燥肌対策をご紹介します。

5. 運動から乾燥肌対策

運動不足によってからだの代謝が落ちると、

• 体内の老廃物が溜まり、お肌に潤いが行き渡らなくなる
• 肌のターンオーバーが乱れる

という状態に陥ってしまいます。

「最近運動不足だな……」と感じる方は、まず「軽いストレッチ」や「ウォーキング」から始めてみましょう

また、運動をしたあとのケアも乾燥肌対策にはとても大切です。
運動をしたあとは、

• 汗をしっかり拭き取る
• 水分補給をする

の２点に気をつけてください。

6. まとめ

体の外と中、両方からアプローチする乾燥肌対策はいかがでしたか？
これまでに説明した乾燥肌のケア方法は以下の通りです。

こうした正しいケア方法をしっかり把握して、デイリーケアを行いましょう。

日々の生活で少し意識するだけで取り入れられるものも多いと思いますので、ぜひ今日からチャレンジしてみてくださいね。

※本文中の内容は、時期によって公開時の情報とは異なる場合がございますのでご了承ください。