水素水はダイエットにも効果があります。ひょっとしたら一番簡単なダイエット方法かも！

生活習慣病の予防などに高い効果を発揮する水素水。どちらかというと健康の為に用いられるものというイメージが強いですが、実はダイエット効果にも優れていることをご存知でしょうか。

健康の為に飲んでいた方がいつの間にかダイエットに成功していた！という話はよく耳にします。また、健康的なダイエットを目指して水素水を飲むようにしたという方も多いですね。

身体の中に溜まった活性酸素を効率よく除去することができること、その結果サラサラ血液を手に入れて基礎代謝がアップし、脂肪を燃焼しやすい体質を作ることができることが挙げられます。ダイエットをより効率よく行っていくためには基礎代謝が非常に重要です。基礎代謝というのは何もしていなくてもエネルギーを消費すること。

つまり基礎代謝がアップすれば脂肪を燃焼しやすく体に溜め込みにくい体質を作ることができるということになります。水素水を飲む事で身体の中の活性酸素を除去し、サラサラの血液になると細胞の隅々にまできちんと血液が行き渡りやすくなります。その結果、それぞれの細胞の代謝がアップし、より多くのエネルギーを消費するようになるためダイエットに結びつくというわけなんです。

食物に含まれている、脂質や糖をエネルギーに変える「エネルギー代謝」には、ほぼすべての細胞に存在している小細胞器官「ミトコンドリア」が重要な役割を果たします。

このミトコンドリアは、酸素を用いて脂肪や糖を分解し、エネルギーの源となる「ATP（アデノシン三リン酸）」を作り出します。しかし、ストレスや運動不足、不規則な食生活などが原因でミトコンドリアの機能が低下するとATPが不足し、代謝が悪くなってしまうのです。

ミトコンドリアを活性化させるには「食事をする時は腹7分目に抑える」「適度な運動を行う」などが効果的だと言われています。さらに効率的にミトコンドリアを活性化させるには、水素水が有効だという調査結果も発表されています。

水素水に含まれている水素がミトコンドリアを元気にすることで、ATPの産出量が30％増加し、エネルギー代謝を上げていきます。生活習慣を見直し、さらに日常に水素水を取り入れることで、より効率的に内臓脂肪を減らすことができると考えられます。

水素の作用には、抗酸化作用のほか、細胞内のミトコンドリアを活性化させるため、体内がより効率的に燃焼するようになります。

一般的に、この内臓脂肪の燃焼には、ウォーキングやジョギング、エアロビクスなどが効果的と言われていますが、実は水素水は、これらの有酸素運動よりもさらに効率的に燃焼させると言われています。

体内のドロドロは、メタボや肥満の原因にもつながるのですが、この体内をドロドロにしてしまう原因に、活性酸素が深くかかわっていると言われています。

そこで、この水素水を積極的に摂り入れてみましょう。 体内に水分が増えると、体内は一時的にサラサラの状態に変化します。ここに水素が加わると活性酸素を還元し、水に変えて体外へ排出しますので、体内のドロドロの改善もさらに期待できるという訳です。 こうやって、体内のドロドロがサラサラになると、体内循環が促進され基礎代謝が向上し、痩せやすくリバウンドしにくい体質に変わっていくという訳ですね。

水素を水に溶かしこむのがもっとも効果的。普段の飲み物を水素水に変え、1日に1.5～2リットル飲むようにすればいいだけです。

アルミパウチなどの容器に入った水素水なら、ただフタを開けて飲むだけなので、いつでも手軽に水素を体に摂りいれることができます。

さまざまな方法で水素水を摂ることができます。代表的なものとしては、アルミパウチ・缶、水素スティック、水素水サーバーの3種類でしょう。

スティックタイプはマグネシウムなどが入った棒を水道水に入れて数時間待つだけ。お茶やジュースなど水以外のものに溶かすと効果が薄れてしまうので、必ず水に溶かすようにしましょう。

水素水サーバーは、電気分解などを利用して、水素水を作り出す専用サーバーです。設置スペースを必要としてしまい、値段も高額になりがちです。オススメは、アルミパウチ・缶タイプの商品。手軽に持ち運びができるのが大きなメリットです。

朝起きてから、水素水をゆっくりコップ1杯分のみ、 カラダが目覚めたところで、 ウォーキングに出かけるのが カラダに負担なく、より効率のいい脂肪燃焼を促すことができます。 もう少し負荷をかけたいというのなら 重りを足首や手につけてもいいでしょう。

心臓に負担をかけないように、 また急激に血糖を消費するような激しい運動などは避けてください。 運動後に水素水を飲むのもおすすめですが あくまでも疲れを残さないための策。 たとえばゴルフなど、長時間のラウンドで疲れる場合には ゴルフの最中と、終わったあとに水素水をおすすめします。