ダイエットが原因でAGAは進行する？
ダイエットはAGAの直接的な原因ではない！
- ダイエットが引き金となってAGAを発症する
- 無理なダイエットは薄毛の原因になり得る
- 髪の毛を生やしたい男性はダイエットをすべきではない
このような意見が出回っていて、元々髪の毛が薄くて身体を絞ろうと考えている男性は不安を感じます。
しかし、結論から言うとダイエットはAGAの直接的な原因ではありません。
男性が年齢を重ねるにつれて発症するAGA（男性型脱毛症）は、男性ホルモンが深く関わっています。
- 私たちの身体には男性ホルモンのテストステロンが流れている
- AGAを発症する男性は還元酵素の5αリダクターゼの量が多い
- 酵素の影響でヘアサイクルを狂わすDHT（ジヒドロテストステロン）に変化する
- 毛乳頭に存在するDHTの影響で抜け毛の量が増えて薄毛が進行する
上記のメカニズムで発症するため、ダイエットは特に関係がないことがお分かり頂けるはずです。
ダイエットが原因でAGAの症状が進行する可能性はある！
直接的な原因ではなくても、ダイエットが引き金となって既にAGAを発症している男性は症状が進行する可能性があります。
中でも食事制限による無理なダイエットへと取り組んでいる男性に該当し、抜け毛が増えたり薄毛が進行したりする理由について見ていきましょう。
- 本来であれば成長するはずの成長期の髪の毛が休止期に至る休止期脱毛症を引き起こす
- タンパク質やアミノ酸など髪の毛に必要な栄養素が不足する
- 頭皮へと送られる血液が不足して血流が悪くなる
- 食べたいのに食べられない日々が続いて精神的なストレスが溜まる
- 身体の栄養バランスが引き金となってホルモンバランスが崩れる
栄養不足や血行不良など、頭皮や髪の毛にダメージが加わりやすい行為はなるべく避けなければなりません。
髪の毛へと栄養素がしっかりと行き渡らなければ、直ぐに抜け落ちる弱くて短い毛髪ばかりになり、薄毛が進行して見た目のイメージが悪くなります。
AGAが進行しやすいダイエットの方法は？
以下ではAGAが進行しやすいダイエットの方法を幾つか挙げてみました。
- 本来の目安摂取量を無視してダイエットサプリを飲み続けている
- 「何も食べないのが一番」「カロリーを抑える」と絶食している
- 「肉類や炭水化物は一切食べない」と極端な制限を行っている
- タンパク質の摂取を制限している（髪の毛の99％はケラチンというタンパク質で構成されている）
上記のような方法を続けていれば体重は一時的に減るかもしれませんが、「髪の毛が減って老けた印象を相手に与えてしまう」という弊害があります。
既にAGA治療をクリニックで受けている人にとって効果は激減しますし、消費エネルギーを減らすホメオタシスの機能が働いてリバウンドしやすくなる弊害もあるのです。
楽しいと感じる食べることを無理に制限すると精神的なストレスも溜まり、AGA治療の効果が損なわれるので注意しなければなりません。
クリニックの医師に相談しても、「無理なダイエットは髪の毛に良い影響が加わらないので控えてください」と説明を受けます。
当サイトでは豊富なAGA治療を行っている湘南美容外科クリニックをご紹介しているものの、効果が下がれば治療費用が無駄になるので気を付けてください。
AGAを発症している男性は髪の毛に悪影響のない方法でダイエットをしよう
既にAGAを発症している男性は、髪の毛に悪影響のない方法でダイエットを試みるべきです。
正しいやり方で行うダイエットには様々なメリットがあります。
- 理想的な体重をキープして身体を健康的な状態へと導くことができる
- 「デブ」「臭い」「汚い」といった印象を相手に与えずに済む
- 色々な洋服を着て自分の好きなファッションを楽しめる
- 以前よりも身体がフワフワと軽くなって動きやすくなる
だからといって無理な方法を続けているとストレスが溜まって血行不良を引き起こしたり、代謝機能が損なわれて発毛機能が低下したりするのでどんなダイエットが良いのかまとめてみました。
1食を別の健康食品へと置き換えてみる
これは女性が積極的に実施している方法で、1食を別の健康食品へと置き換えるのは非常に適しています。
- 脂っこい食べ物を食べやすい夕食を置き換えるとカロリーダウンに繋がる
- ネット通販の置き換えダイエット食品は栄養素のバランスを考慮している
- 身体に負担やダメージを与えずに健康的に痩せられる
- ドリンクやパスタ、リゾットなど食品の種類が多くて飽きにくい
こういったメリットがあり、AGAを発症している男性にもおすすめです。
髪の毛を構成しているタンパク質や体内で作り出すことのできないアミノ酸、毛母細胞の働きを活発にするビタミンなどバランス良く補給できます。
育毛サプリメントを摂取する
ダイエットにおいてカロリー制限はどうしても必要となるので、食事を減らして不足する栄養素を補うために育毛サプリメントを摂取するのは効果的です。
- 頭皮や髪の毛に良い成分や栄養素が豊富に含まれている
- 身体の内側から髪の毛を作るサポートをしてくれる
- 現代人が不足しやすいミネラルの亜鉛が配合されている
上記のような特徴があり、薬局やドラッグストアでは少ないのですがネット通販で気軽に購入できます。
当サイトではAGAで悩む男性が数多く使っているBOSTON（ボストン）をご紹介しているので、クリニックでの治療と併用して飲んでみてください。
ウォーキングなど適度な運動を取り入れる
食事量を減らして摂取カロリーを抑えるだけではなく、ウォーキングなど適度な運動を取り入れて消費カロリーを増やす試みも大事です。
「ダイエット＝運動」とイコールの関係で結び付けられるほど重要な行為ですし、代謝が良くなって健康的な身体をキープできるメリットもあります。
それに、近年の研究では毎日の運動でAGAによる抜け毛や薄毛を予防できることが分かりました。
- 身体を動かした後は髪の毛の成長に必要な成長ホルモンの分泌を促せる
- 汗と一緒にAGAの原因物質のDHT（ジヒドロテストステロン）を排出できる
- 血行不良を改善して毛母細胞が効果的に細胞分裂できるようになる
ウォーキングだけではなく、スイミングやサイクリングなど有酸素運動であれば何でも良いので自分の好きな方法を取り入れてみましょう。