断食ダイエットの効果とメリットとは？結果は何キロ痩せる？

「油断してたらあっという間にお腹周りにブヨブヨが…。」
「断食ダイエットって効果がないって聞いたけど本当？」
「断食ダイエットって良く聞くけど、どんなメリットがあるの？」

こんな悩みと疑問はお持ちではありませんか？この記事では、断食ダイエットのダイエット効果と、そのメリットについて主にご紹介させて頂きます。

こんにちは。ダイエットマニアです。
一度お腹周りに付いた脂肪、お尻の周りや顔周りに付いた脂肪、本当にしつこくて取れないですよね。

その気持ち本当に分かります。お腹周りに付いた脂肪は浮き輪みたいなって落ちないですもんね。お尻に付くとパンツもきつくなるし、顔周りまでパンパンになっちゃうと本当に憂鬱です。

実は部分痩せってできなくて、脂肪は落ちる順番がある程度決まっています。お腹周りやお尻、顔周りなどの脂肪を落とすためには、部分痩せよりも全身のダイエットを王道にすることが近道です。

そして、王道のダイエットの中でも、短期間で結果を出せるダイエット方法が断食ダイエットなのです。どれだけマッサージしても落ちなかった部位の脂肪も、王道の断食ダイエットで一掃しましょう。

この記事のポイント

断食ダイエットの効果とメリットって？

断食ダイエットの効果とメリットは、短期間で痩せられること、健康にも良いことの2点です。世の中にはたくさんのダイエット方法がありますが、断食ダイエットはその中でも特に効果的なダイエット方法です。

断食ダイエットをすると痩せる理由

断食ダイエットをすると、体の中に入ってくるエネルギー(食べ物)がゼロになり、体から出ていくエネルギー(糖・脂肪)だけになります。体の維持のために、糖と脂肪をどんどん消費するため痩せられるのです。

ダイエットの基本はとてもシンプルです。どんなダイエット方でも全て以下の「ダイエットの基本」に当てはまります。痩せられるダイエットほど摂取エネルギーと消費エネルギーの差が大きいことになります。

断食ダイエットは摂取エネルギーが0のため、痩せられるのです。

断食ダイエットをすると健康に良い理由って？肌荒れにも？

断食ダイエットの副次的な効果として、健康に良い影響がある場合があります。例えば、食べないことで腸の蠕動運動が活発になったり、体の排泄機能が高まって、スッキリを実感できることも。

また、体の不要物までスッキリすることで、体の中から綺麗を実感できます。

断食ダイエットが効果なし・痩せないと言われるのはなぜ？

断食ダイエットが効果なし、そして痩せないと言われることがありますが、これは断食ダイエット後の回復食を正しくしていないことと、断食ダイエット終了後の食事に問題がある場合だと考えられます。

何の資料や方法も知らずに、断食ダイエットを自己流でやると、断食ダイエットが終わった後のケアができず失敗します。断食ダイエットをするためには、基本通り王道のやり方を選ぶことが大切です。

断食ダイエットの日数別の効果

断食ダイエットは日数がそのままダイエットの効果に直結しています。

断食ダイエット3日間だとどうなるの？

断食ダイエットをすると、3日間で約3キロ痩せられます。3キロは他のダイエットなら約1ヶ月分のダイエット効果。たった3日間で1ヶ月分のダイエットができるなんて魅力的ですね。

断食ダイエットを自宅で安全にするなら、3日間までの断食ダイエットをおすすめします。

断食ダイエット1週間だとどうなるの？

断食ダイエットを1週間すると約6キロ痩せられます。1週間ほどの長さの断食ダイエットは、ある程度慣れた方向けの期間となります。初めての方でも可能な日数ではありますが、できることなら3日間断食ダイエットなどで経験を詰んでからチャレンジすることをおすすめします。

自宅でご自分でできる最長の長さが1週間です。それ以上の断食ダイエットは、専門家の指導を受けてからチャレンジしましょう。

断食ダイエットのデメリットって？

断食ダイエットのデメリットは、お腹が減ってつらいことと、リバウンドの恐れがあることです。断食ダイエットは食べないダイエットのため、終始空腹との戦いです。

ですから、断食ダイエットでは後ほど紹介する酵素ドリンクなど、断食向けの飲み物を飲むことで、空腹感を満足させながら挑戦することが基本です。

断食ダイエットはリバウンドの恐れがある

断食ダイエットはリバウンドの恐れがあります。先程も説明した通り、断食終了後の「回復食」を正しくやっていないこと、断食終了後の食事に問題があることの2点が原因だと考えられます。

断食で痩せられたからと、浮かれて糖質・脂質たっぷりの食事をしていると、あっという間にリバウンド…なんてことにもなりかねません。断食ダイエット後にもしばらく(約一ヶ月)は食べる物にも注意しましょう。

断食ダイエットの効果を助ける酵素ドリンク

断食ダイエットで安全で健康的に痩せるためには、酵素ドリンクを使用することをおすすめします。酵素ドリンクとは、果物、野菜、野草などを発酵させて作られた、酵素やビタミン・ミネラルたっぷりのダイエットドリンクです。

酵素ドリンクは空腹感を紛らわせてくれる

酵素ドリンクは美味しい味とほど良い甘さで、断食中の空腹感を紛らわせてくれます。断食中は味覚が研ぎ澄まされるため、酵素ドリンクの爽やかでふんわり優しい甘さを感じると、すーっと楽な気分になれます。

断食用の飲み物を使わずに断食ダイエットをすると、お腹が減って本当につらいです。

ダイエット中に嬉しい酵素たっぷり

酵素ドリンクはダイエット中に嬉しい酵素やビタミン・ミネラルがたっぷり。体の中からメラメラを実感でき、最低限の糖分やビタミン・ミネラルを補給できるため、断食中に体調不良とならないようにサポートしてくれます。

酵素ドリンクによっては、美容成分のおかげで断食中でも体の中からキレイの持続を実感できます。