Ｑ３：あなたが成功したおすすめのダイエットを教えてください

～運動編～

ウォーキング

　「３ヶ月で１０キロ痩せた」「食事制限との組み合わせで５ｋｇ減」「ダイエットシューズを履いている」「歩ける所は、とことん歩く」「毎日、犬の散歩がてらに」「友人と喋りながら歩いていると疲れない」「用心棒として男友達も誘って歩くので安心」
　歩くだけならお金もかからず経済的。誰でも手軽に挑めるダイエットと言えそうです。

フィットネスジム・プール

　「お金を払っていると思うと必死になる性格」「週２でジムに通った」「週３回は行き、午後８時以降は物を食べないようにした」「プールに通っていた頃は体が締まっていた」「アクアビクスが効果的」「プールで泳ぎ、疲れたらプールで歩く」「筋肉がついて締まる」
　月会費を払っているのに、一度も行けず･･･という話、まわりでもよく耳にします。せっかくなので通いましょうね！真面目に通えば効果あるはず！？

加圧トレーニング

　「体のラインが綺麗になる上に、健康にもいいし、短時間で効果が出る」「ホットヨガと併用して痩せた」
　女性タレントが多く利用する美容法として有名になりましたよね。低負荷、短時間、短期間で効果が出るそうですが、継続がカギを握りそう。

　そのほかには、ジョギング、ヨガ、ホットヨガ、ピラティス、筋トレ、水泳など。無理のない範囲内で２～３種類組み合わせると、より健康的なダイエットにつながるようですね。

～食事編～

３食きちんと食べる

　「食事の前に、野菜を食べて満腹感を得ておく」「腹８分目！」「野菜中心の食生活」「玄米、野菜、食物繊維やビタミンなどを多く摂取」「油っぽいものは控える」「朝は水分をたくさん摂り、夜は早めに量を少なくする」「夕食を減らす」「○時以降は食べないようにする」など。
　ただ食べるだけではなく、皆さん、工夫して努力されているようです。

間食を抜く・気をつける

　「お菓子を果物に切り替える」「スイーツは食べない！と決めている」「絶対に食べない」「おやつ、夜食は食べない。缶ジュース、ペットボトルジュースは飲まない。コーヒー、紅茶には砂糖やフレッシュを入れない」「お菓子を買うのを防ぐためコンビニに寄らない」「洋菓子から和菓子にシフト」
　やっぱり、甘いものはダイエットの大敵ですよね！でも、分かっちゃいるんだけど、やっぱり誘惑に負けちゃう･･･？！

炭水化物抜き・減らしダイエット

　「米を減らして、おかずを多く。空腹時はヨーグルトや味噌汁で胃を満たす」「おかずはお腹いっぱい食べてＯＫなので継続できる」「生理が終わった１週間は炭水化物は食べない」「ご飯の代わりに、豆腐、納豆、キムチを主食に」
　よく聞く炭水化物抜きダイエット。ユーザーの声によると、ある程度の効果があるようですね！でも、米やパンなどの炭水化物好きにはかなり辛いかと。

レコーディングダイエット

　「だんだんカロリーの低いものを食べるようになり、約３ヶ月で１０ｋｇ近く痩せた！」「５ｋｇ痩せました！」「毎日食べたものの名前と、カロリーを書き出し、１日１４００kcal以内に」
　食事内容や簡単な運動内容を毎日記し、摂取したカロリーや食事の内容、間食などを自覚、食生活の改善につなげようと考えるダイエット法です。

断食・プチ断食

　「肌が綺麗になる」「代謝が上がった」「体が軽くなり余計なお肉がスッとなくなった」「プチ断食は体の調子も整っておすすめ」「体が重くなると、週末断食をしている」
　断食と聞くと、お寺にこもって･･･のイメージが浮かびますが、今は、プチ断食セットも販売されています。デトックス効果が高いと言われるダイエット法のひとつ。

　ほかには、朝バナナダイエット、キャベツダイエット、寒天ダイエット、おからクッキーダイエット、おかゆダイエット、グレープフルーツダイエット、リンゴダイエット、ダイエットシェイクなど、食事置き換え系・単品摂取系が多く寄せられました。

～その他の要チェック～

骨盤ダイエット

　「実際細くなってはないけど、姿勢が良くなって細く見える」「ボディラインが綺麗になるのでおすすめ」「骨盤が歪んでいると痩せにくい。まずは改善から！」

毎日体重計に必ず乗る

　「自分の体重をしっかり把握するのが効果的」「朝晩体重計に乗り、自分の体重をしっかり把握し、食事をコントロール」「乗らないと、自分に甘くなる･･･」

規則正しい生活

　「食べたい物を我慢せず食べ、ストレスを溜めない」「運動は続かないし食事を減らしたりするのは、ストレスになって逆に太ったり、全然痩せなかったりする」「自転車通勤と早寝早起きを実践して１０ｋｇ減に成功！」

仕事

　「職場が変わると緊張のせいか痩せる」「大変ハードな仕事をする」「仕事のストレスで１年で８ｋｇ痩せた」「仕事が忙しすぎて食事する気にもならず、それで４ｋｇ痩せた」「仕事に没頭する」

ユニークな少数意見も･･･。
　「意識の高い、スタイルのいい人と付き合う」
　「最強のライバルを探して競い合う･･･負けたけど」
　「恋が一番効く。自然と食欲がセーブできるようになるし、運動も頑張れる」
　「掃除ダイエット。拭き掃除を毎日していたら痩せた」
　「失恋･･･」
　「女子数名でダイエットチーム『チームマイナス・２キロ～みんなで止めようオバサン化』を結成し、毎日体重を報告＆グラフ化して展開。お互いに励まし合い、全員達成！」