12月2日に放送されたフジテレビ情報番組『バイキング』内のコーナー『ひるたつ』で紹介された『話題の痩せるバジルシードを検証！』についてご紹介しちゃいます！
チアシードと並んでダイエットフードとして有名なバジルシードですが、そのバジルシードが持つダイエット効果について番組内で検証されました。
バジルシードは、スーパーや雑貨店でも見かけることが多くなっていますよね。

スーパーフードとしても有名なチアシードよりもダイエット効果があるのか、ダイエット効果を高めるためにはどのような食べ方がいいのか、さっそく見ていきましょう！

バジルシードはチアシードのカロリー1/5・食物繊維3倍！

日本外科学会専門医消化器医で、ダイエットのスペシャリスト小林奈々先生もバジルシードを使ってダイエット中だとか。
バジルシードは、タイ原産のバジルの種。
東南アジアではポピュラーな食品なのだそうです。

バジルシードの正しい食べ方は水で膨らませてから！

バジルシードの正しい食べ方は、チアシードと同じように、水で膨らませてから摂取します。
水を入れてから、10分ほど待つと、プルプルに膨れ上がりますよ。

チアシードよりもバジルシードの方が膨張率が凄い！

こちらが比較画像です。

同じ量、同じ水での膨らみ方を見ると、バジルシードの方がチアシードよりも膨張率が高いのです。
チアシードは約10倍、バジルシードは約30倍に膨れ上がるため、バジルシードの方が満腹感を得るには適しているようです。

バジルシードの方が低カロリー！

チアシードは小さじ1杯で25kcal、それに対してバジルシードは小さじ1杯で5kcal。
なんと、カロリーはチアシードの1/5ほど。
摂取カロリーを考えるダイエットの場合は、バジルシードの方が有利と言えますね。

食物繊維が豊富で便秘解消！

バジルシードには、こんにゃくにも含まれている食物繊維グルコマンナンが豊富！
バジルシード4ｇだけで、レタス1個分の食物繊維があるのだそう。
また、食物繊維含有量はチアシードのなんと5倍。
そのため、チアシードよりも、さらに便秘解消に効果的だとか。

満腹感、低カロリー、食物繊維が豊富と、ダイエットにもってこいのバジルシードというわけです。

バジルシードダイエット法とは？1週間で－3.1キロ！

バイキングの番組プロデューサーが、毎日3食バジルシードを食べるダイエットをしてダイエット効果を検証していました。
なんとその効果は、マイナス-3.1キロ！
体脂肪は２％も減りました！
では、どのような1週間バジルシードダイエットをしたのか、その方法を見ていきましょう。

食事の30分前に小さじ1杯分のバジルシードを食べる！

食事の30分前にバジルシードを摂取することで、満腹感が得られるために食べ過ぎが防止できるそう。
小さじ1杯のバジルシードをコップ1杯の中に入れて膨らんだ状態になったところを、食前に食べましょう！
必ず、水に戻してから飲むように注意してください。

外出時にもバジルシードを携帯！

外出するときには、バジルシードに水をプラスしたものをペットボトルに入れたものを持参しましょう。
外出先で食事する時も、バジルシードがあればダイエット出来ちゃいますよ！

ヨーグルトと一緒に食べると効果アップ

ヨーグルトと一緒に食べることで、食物繊維グルコマンナンが分解されることでオリゴ糖が出来ます。
そのオリゴ糖は、乳酸菌のエサとなるため、乳酸菌が活発化し、腸内環境の改善につながります。
腸内環境のバランスが整うことで、ダイエットはもちろん美肌効果もありますよ！

一度に大量に食べないで！

個人差はあるものの、大量のバジルシードを一度に食べると、腸が詰まり便秘の原因になる場合も！
ダイエット効果を急ぐあまり便秘になってしまっては、意味ないですよね。
適量を食べるように心掛けましょう。

トマトをバジルシード入りドレッシングで食べよう

トマトのダイエット効果、美肌効果を得るのはもちろん、バジルシード入りのドレッシングを食べることで満腹感を得られます。
ドレッシングは市販のものでＯＫ。
ドレッシングに水で膨らませたバジルシードをプラスしたものをサラダにかけるようにするのがおすすめです。

ホットコーヒーと一緒に飲んでもＯＫ！

チアシードは40℃以上ではαリノレン酸などのダイエット成分が壊れてしまうため、温かいドリンクやスープに入れるのは避けて欲しいところ。
ですが、バジルシードの場合ダイエットの観点からではＯＫだそう。
ホットコーヒーに入れると、デザート感覚で飲めるそうです。
これから寒くなる季節には、ありがたいですよね。

お酒と一緒に飲むのはＮＧ！

お酒と一緒に飲むとお腹をくだしてしまう可能性が高くなってしまうそうです。
注意しましょう！

納豆と一緒に食べて脂肪を減らす！

納豆菌は乳酸菌の作用を助けるため、腸内環境を整えるのにおすすめの組み合わせだそうです。
また、納豆菌には脂肪吸収の効果もあるそうです。
味は、意外と美味しいようです(笑)
バジルシード自体は、無味無臭の食べ物なので、好きなものと組み合わせることも可能です。

バイキング番組内で紹介されたバジルシード商品

バジルシードそのままが欲しい！

内容量　24ｇ
価格　483円(税込)

手軽にバジルシードを試したい！

バイキング番組内でも紹介されたバジルシードドリンク。
バジルシードドリンクといえばこれ！というくらい有名な商品です。
タイ原産のドリンクということもあって、ちょっと甘め。
個人的には、炭酸で割るのがおすすめですよ。
炭酸水でお腹も膨らんで、ダイエット効果がアップしちゃいます！
私個人としては、８種類あるフレーバーのうちライチとホワイトグレープ味がオススメです。

290ml6本×2種類の12本セット
価格　3,999円(税込/送料込)

※それぞれの商品をクリックすると、通販サイト(楽天市場内)に移動します。
テレビで紹介された商品のため、売り切れや予約販売になる場合も考えられますので、その際はご了承ください。

さいごに

いかがでしたか？
チアシード特集をしたあとにバジルシード特集かよ！と個人的には思ってしまいましたが、ダイエッターの女子には見逃せない情報でしたね。
個人的には、低カロリーで膨らみ方もすごいバジルシードと、ダイエット向きの栄養素満点のチアシードの両方を組み合わせるのがいいんじゃないかな？と思いました。
また、バジルシード人気に拍車がかかりそうですね～。

【バイキング】バジルシードのダイエット効果が凄い！【チアシードと比較】