あなたはダイエットの目的のために痩せる努力はしていますか？
「毎日食べたいものを我慢して、イライラしながら戦ってます。
ウォーキングも初めてみました。」
- ダイエットを長期戦に持ち込みたくない
- できれば無理なく痩せたい
- すぐ痩せて、リバウンドしない体になりたい
- 長いダイエット生活はやりたくない
- ダイエットのための努力が辛い
痩せるための運動や食べたい食事を我慢するような生活って辛いですよね。
でも待ってください。
痩せるためにはきつい食事制限や毎日の運動を行わなければならない
そんなふうに考えていませんか？
実は痩せるのにあなたが考えているような辛い食事制限や
毎日のジョギング筋トレなどを行う必要はないのです。
ましてや、痩せるための覚悟や辛い努力を行う必要はないのです。
すぐ痩せたい！だから貴方はダイエット失敗する
ダイエットを長期戦に持ち込みたくない
これはあなただけでなく、多くの痩せたい人たちの心理です。
1ヶ月で－2から3キロはまだ現実的な数字ですが
中には1ヶ月で10キロ以上痩せたという真剣に言っている猛者もいます。
これが100キロを超えるような人間であれば可能性はあります
がちょっと太った60キロくらいの人が挑戦しようとすればかなり無謀な数字です。
1日でも早く一刻も早く痩せたいと言う思いは理解できますが
痩せるための減量期間が短ければ短いほどリバウンドが起きやすくなります。
運良く劇的に1ヶ月で痩せてそこから一生その体型を維持できる人もいるかもしれませんが確率的にはとても低いです。
それでも短い期間ですぐに痩せたいと考えるのは我慢して辛い所、食事制限や運動を何ヶ月も何年も続けていく自信がないからではないでしょうか。
この短期決戦型思考こそ脱肥満できない大きな理由
我慢や努力といった根性論で痩せようと思うから挫折してしまい、
結局はダイエットが続かないのです。
いきなり慣れない食事制限と激しい運動で体を作ったとしても
習慣として続かなければ元に戻ってしまいます。
短期間だけしか我慢できないということはリバウンドの元です。
自分で無理していると感じることなく長く続けられる習慣を作ることが本来のダイエットなのです。
あなたの学生の頃を思いだしてみてください。
テストの前に一夜漬けで公式を暗記するのは体力的にも精神的にも相当なダメージを受けます。
そしておその勉強の成果はテストと同時に抜け落ちてしまうことがほとんどです。
「次の日には暗記したところほとんど覚えてなくてびっくりです。」
しかし、毎日コツコツ勉強してきた人にとって日々の予習復習は
日常生活の歯磨きをするようなたわいのない習慣なんです。
日常の当たり前のように意識できれば我慢したり辛いと感じることはありません。
簡単に痩せる方法はダイエットを努力していると感じず行うこと
ダイエットを成功させるカギはこの
私はダイエットを行っているんだという努力をしている感を
いかに軽減するかにつきます
つらい我慢しているという感覚が強いられてから
ある日を境にストレスが爆発して
もう全部やめたと全て放棄したくなります。
痩せるぞとダイエットを決意すると
多数の人はいきなり極端に食事量を減らしたり
17時以降は食べないというルールを設けたり
それと同時に、
ランニングを始めるのも続けられるはずもないことを突然始めてしまいます。
しかし食事制限と夜のジョギングを頑張って
体重も少しずつ減ってきたというのに
ある日誘われた飲み会でたかが外れてしまい
今までの減らした体重がいつも以上に戻ってしまった
やってられないと思いダイエットを諦めた
「人生一度や二度は経験していますよね…」
こんなことを人生で何でっとも繰り返す人は1人や2人ではありません。
心と体に負荷がかかることを無理して続けた後に待ち構えているのは
恐怖のリバウンドです。
食事だけで100％痩せるのが目指すゴールとは
今ある現状の生活をなるべく変えないまま
理想の体へと導きその体を無理なく維持していくことです。
「いきなりハードル下がりますね」
痩せるには今の生活からある程度の我慢は必要になってしまいますが
それがあなたにとってとんでもないストレスなるのであれば
少し我慢のレベルを下げたところから始めればいいだけの話なのです。
「この食事は辛いって思ったら一段レベル下げればいいんですね」
痩せるための我慢の感覚は人によって違いがあります。
中には一食抜くことを苦に思わない人もいれば
おやつの感触さえ止められないという人もいるでしょう。
今どれくらいの危機感を持って痩せたいか
病院の先生に生死に関わる病気に侵されている
結婚式前でドレスが入らないなど人それぞれです。
リバウンドを引き起こさないため
自分の許容範囲を見極め、
賢いダイエットのスタートを切ってください。
まとめ
- 短期決戦志向こそ太る原因
- 痩せるコツは努力ということを意識せず歯磨きをするような感覚で日々行っていくこと
- 無謀すぎるダイエットルールは心と体に負荷負担がかかりリバウンドしやすい
- 現状の生活をなるべく変えないまま無理せず行う多少の我慢は強いられるが、我慢レベルを下げれば良いだけ。
本当に痩せるのであれば辛い食事制限や
毎日のジョギングは必要ありません。
一番ダメなのは短い期間で痩せるぞと言って無理なダイエットを行うことです。
辛ければ辛いほど、
その反動は大きくなり、
リバウンドとして体重が戻ったり、
逆に増えてしまうのです。
本当に痩せて行くのであれば歯磨きをするような
日常的な動作で行っていく心の負担を極限までなくすというのが痩せる秘訣です。
甘いものが食べたければ食べてもOK
夜食もを食べたければ食べてもOK
自分のストレスレベルが少ない程度に押さえ
少しずつのダイエットがあなたを痩せ型体質
へと導いてくれるのです