体臭がアンモニアのような臭いに…原因は汗？*

体臭が変わったと感じることがありませんか。今回は体臭がアンモニアのような臭いになったという方の質問です。臭いを抑える方法はないのでしょうか？

40代男性からの相談：「体臭のアンモニア臭について」

アンモニア臭の原因は複数あり。場合によっては病院で相談を。

内臓の機能の低下や、血流が悪くなることが原因のようです。場合によっては病院で相談する必要もある、との声があがりました。

日頃のケアで体臭は抑えられる。できることから実践を。

日常生活の中でも体臭対策はできるようです。汗の質をよくしたり、酢入りの半身浴など、具体的なアイデアが集まりました。

日常生活の中でできることはたくさんあるようですね。健康のためにも体臭を意識して改善していきましょう。

知っておきたい体臭改善のための食材知識

●お酢類

お酢に多く含まれる酢酸は体内でクエン酸に変化します。クエン酸には代謝向上、疲労回復などを促進する効果があり、身体が疲労すると分泌する乳酸の発生を防ぎます。乳酸が増加すると臭いの原因となるアンモニアも同時に増えてしまいます。疲労回復を促し、乳酸の分泌を減らすことによってアンモニアを排泄しやすい環境を作るのです。

●肝機能を高める食べ物

肝機能が低下すると肝臓の解毒機能が下がり体内に取り込んだ有害物質を無害化できなくなります。そのため、それらの悪臭成分が解毒されず、体外へ漏れ出す事になりますので肝機能を向上させてあげるのが大事です。肝機能を高める食材の例には下記のようなものが挙げられますので覚えておきましょう。

【シジミ】

オルチニンを含み、二日酔いの原因であるアセトアルデヒドを解毒するだけでなく、肝臓のアルコール分解能力を回復させます。

【ウコン】

肝臓の解毒機能を高めるクルクミンを含み、胆汁の分泌を活性化させます。

【牡蠣】

タウリンを豊富に含み、身体や細胞を正常な状態へ戻していく働きをし、肝臓機能を高めてくれます。

【豆・豆腐類】

アルコールの代謝には大量のビタミンBを消費するので特にアルコールを飲んでいる時などは枝豆、冷奴などを食べると良いとされます。

【ゴマ】

セサミンは肝臓に直接作用して酵素へ働きかけ、アルコール代謝を促します。

【キャベツ】

ビタミンUは肝臓でタンパク質の合成を助け、肝機能を高めます。

上記の以外にもビタミン、亜鉛、セレン、良質たんぱく質など肝機能向上に良いとされる食材は沢山あるので積極的に摂取すると良いでしょう。

●食物繊維を多く含む食べ物

腸内に排泄物が長く留まってしまうと有害物質を発生させてしまいます。その解毒を行うのは肝臓なので便秘もまた肝機能低下の原因になってしまいます。肝機能低下を避けるためには腸内の環境を整えて、便秘を解消する必要がありますので、食物繊維を摂取して便秘にならないようにするのが良いでしょう。

食物繊維は緑黄色野菜、海藻類に多く含まれていますのでいくつか挙げてみましょう。

【野菜類】

とうがらし、かんぴょう、切り干し大根、エシャロット、しそ、ゴボウ、モロヘイヤ、パセリ等

【海藻類】

寒天、ひじき、青のり、焼きのり、わかめ、こんぶ、あおさ、めかぶ等

腸内の環境を改善する事で肝機能の低下を防げますのでこれらを食生活に取り込むと良いでしょう。最近では、体内から消臭を働きかける体臭専用のサプリメント、タブレットで改善する方法も人気があるので参考にすると良いでしょう。
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