ダイエットイライラの原因は？八つ当たりしない３つの方法で心がスッと軽くなる

あなたはダイエットがスムーズにいかないと、悩んでいませんか？

それは見えないところでたまっているストレスが原因かもしれません。

ダイエットに成功してからリバウンドしないために
ずっと大事にしなければいけない心の持ち方があります。

それは

• 平常心を保つ
• ポジティブ（前向き）な考え方を保つ

この2つです。

ダイエットがスムーズに進む人、思うように進まない人の違いとは？

ダイエットがスムーズに行く人とは、どういう人だかご存じですか?

それは「感情的な人より、理性的な人」です。

特に女性は体調やバイオリズムの関係で「感情の浮き沈み」がありますよね。

感情の浮き沈みの激しい人はストレスで
食べ過ぎてしまったり、逆に全く食べなかったりします。

ですから「自分をいたわり、受け入れる」という心の持ち方を意識する必要があります。

ストレス性の食欲を抑えるための３つの方法

• 自分の気持を、他人事のように把握する
• メモに書く
• 思い切り感情を発散する

「ストレスからくる食欲」を止めるためには、どうすればいいでしょうか?

大切なのはストレスの原因を見つけて対処することです。

いちど自分にこう質問してみてください。

@どうしてこんなに食べたくなるの?
@なんでイライラしてるの?

感情の起伏が激しい方は、日々意識すれば気持ちをだいぶコントロールできるようになります。

気持ちを抑えるのではありません。
「コントロールしなきゃ」という思いはかえってストレスになりますよね。

そうではなく受容と分析です。

「どうして今こんな気持ちなんだろう?」

このように考えるのがポイントです。

だめな自分を嫌いになってはいけません。

例えば

今のつらい気持ちや
ストレスの原因だと思われること

これらをメモに書いてみる。
これだけでも、だいぶ客観的に自分を見ることができます。

メモに書いたことは、解決しなくてもいいのです。

言葉として残すことで、その気持ちから一度「離れて、距離をとることができる」のです。

そして何か悲しいことがあった時は、食べることよりも効果的な方法があります。

それは「疲れて寝るくらい思いっきり泣くこと」です。

納得いかないことがあれば、「何が納得いかないのか？」

これを書き出してみます。

• 人間関係なら、相手に自分の気持ちを伝えてみたり
• 仕事や勉強関係なら、仕事（勉強）のやり方を変えてみたりしましょう。

痩せたら変われる？　痩せただけじゃ変われない？

「いつか成功してスリムな体になれたら幸せになれる。」

こんなふうに思っていませんか？

これは半分は正しいですが、もう半分は間違っています。

半分正しいといった理由は、
ダイエットに成功してスリムな体型になれたら、

• ひとつの成功体験になる
• 自分に自信が持てる
• 自分が好きになれる

このようなメリットがあります。

いいことだらけですね。

では、「もう半分は間違っている」のは、なぜでしょうか？

それは、
「たとえ外見が痩せたとしても、中身の自分の本質は変わらない」ということ。

• 食べることが好きな自分
• すぐイライラしちゃう自分
• なまけものですぐサボっちゃう自分

こういう事は変わりません。

だからこそ「自分と上手く付き合うこと」が大切です。

痩せてスリムで綺麗になっても、やっぱりストレスはついて回ります。

だから、ダイエットをしている最中から
「イライラする根本的な原因」と、しっかりと向き合うことが大事です。

あなた自身の性格を受け入れたうえで、行動・対処できれば、
だいぶ自分の気持ちをコントロールできるようになります。

いわば「自分と友達付き合いする」という感じです。

これは、あなたの性格が変わるわけではありません。

「観る自分と、観られる自分」

このような「メタ視点」を持つことが大切です。

まとめ

ダイエットがスムーズに行かないと悩んでいる方に対して

ダイエット中のストレスに対しての３つの対処法
などについてご紹介しました。

もう一度まとめると次の通りです。

• 平常心でポジティブな考え方が大切
• 感情的な人より理性的な人はダイエットに成功する
• ストレスから来る食欲を抑えるためには次の3つ
• 自分の気持を、他人事のように把握する
• メモに書く
• 思い切り感情を発散する
• たとえ痩せてもストレスはついて回る
• 自分自身と上手に付き合うことが大切

以上のような内容でした。

ダイエットに成功できた方は、ダイエットを通じていろんな宝物を手に入れます。

• 食べものとの付き合い方
• 無理なく続けられる運動方法
• ストレスへの自分なりの対処法

あなたのダイエットは、今後のあなたの人生にとってきっと役に立ちます。
それは外見を変えるだけではありません。

根本的な中身や性格はそのままでも、
そんな自分を嫌いにならずに受け入れることができるようになるのです。

世の中人生生きてる限りストレスだらけです。
ぜひあなた自身との上手な付き合い方をダイエットを通じて身につけてくださいね。

「ダイエットが続かない」と悩むあなたへ良い知らせ！

ダイエットは「楽しく継続できること」が1番ですよね。

でも、最初は楽しく取り組めても、どうしても「モチベーションが下がってしまう時期」はやってくるんですよね。

ダイエットを頑張っている方ほど、必ず体重が減らない時期が来ます。
そんな「停滞期をいかに乗り切るか？」
これが成功と失敗の分かれ目になる。

ではこの「ダイエットの一番苦しい時期」を乗り切るにはどうすればよいでしょう？
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