ケビン山崎のトレーニング方法や食事法は?ジムの場所や評判が気になる!
毎日寒い日が続きますが
運動不足の方も多いのではないでしょうか？
最近、特命係長只野仁を見ていたのですが、
高橋克典さんのアノ肉体ってすごくないですか!？
年齢が５２歳にも関わらず、
腹筋もバッキバキで胸筋も盛り上がって、
身体だけ見ると20代の格闘家の体つきですよ！
自分のお腹見て恥ずかしくなりました・・・ｗ
高橋克典さんはアノ身体約３週間で作っているらしく、
どんなトレーニング方法をやっているのか見てみると、
トレーナーさんがメニューを決めていて、
食事管理もされているんですけど、
そのトレーナーさんが
フィットネス業界では有名みたいで、
『ケビン山崎』さんと仰います。
過去に清原選手や把瑠都選手を指導したり、
最近では中田翔選手や
斉藤佑樹選手も指導しているみたいです。
ケビン山崎さんがどんなトレーニング方法や
食事制限をされているのか気になったので、
記事にまとめてみました！
ケビン山崎さんのトレーニング方法や食事法は？
ケビン山崎さんのトレーニング方法は？
トレーニング方法といいましても、
目的によって大きく変わってきますよね？
プロのアスリート選手であれば、
弱点を補うため、長所を伸ばすため、
リハビリのためなど。
ですがここでは高橋克典さんみたいな
只野仁の身体を作るためのトレーニング方法を見ていきます！
ケビン山崎さんのトレーニング方針として
『トータルワークアウト方式』
というものを採用しています。
トータルワークアウトとは自らが経営するジムの名前で、
言えばケビン山崎方式みたいなものです。
トータルワークアウト方式の原則として、
『体脂肪を減らすためにまずは筋力を増やす。』
という原則があります。
わかってはいるんですけどこれが続かないんですよね~ｗ
しかも筋力を増やすために
『重い負荷で少ない回数をかけ筋力を増やす』
というポイントもあります。
つまり『痩せるためにはまず筋力をつけましょう！
筋力をつけるために重い負荷で少ない回数トレーニングしてください！
１人で正しいフォームや方法を続けれないなら
パーソナルトレーナーつけたり、ジムに通いましょうね！』
という考え方です。
理にかなってますけど、これが出来なくて１人で挫折したり、
ジムに通うのをやめちゃったりするんですよね～
ケビン山崎さんは短期間の集中トレーニングを推薦していて、
短期間でもいいから、正しい方向でトレーニングをして、
それを継続させる方法をとっています。
だから短期間で肉体改造の結果が出る、
芸能人やスポーツ選手は多いんですね！
実際高橋克典さんも３週間という短期間で
ストイックに肉体改造をやられるみたいです。
肉体改造に成功すれば、撮影の都合などありますので、
体型維持を行えばいいですもんね！
ケビン山崎さんの食事方法は？
身体というのは、毎日の食事によって形作られます。
ダイエットや肉体改造でも重用な要素ですよね。
ケビン山崎さんの食事法は１言でいうと
『高たんぱく・低脂肪・低糖質』です。
その低脂肪・低糖質のたんぱく源の
具体的な食材例としては、ささみ、卵白などになります。
また、求める体型によっては、そこにプロテイン
（たんぱく質)を摂取することになります。
食事管理ももストイックなんですね～
でもそうしないと結果はでないし、
短期間だから頑張って続けようね！
ってのがケビン山崎さんの考え方みたいです！
このトレーニング方法と食事法で結果にコミットする感じ。
ラ○ザップと似ていますねｗ
ケビン山崎さんがスゴイのは
この当たり前の考え方を昔から実践するために、
環境作ったり、継続しやすい仕組みを考えられていたみたいです。
その結果たどり着いたのがパーソナルトレーナー付きのジムで、
本場アメリカのシアトルに渡って学び、
独自の理論を研究されたそうです！
ケビン山崎さんのジムの場所や評判は？
ケビン山崎さんの経営するジムは日本に３か所あり、
渋谷、六本木、福岡の３か所です。
それぞれの住所を載せておきますね。
・トータル・ワークアウト渋谷店
東京都渋谷区 円山町3-6 E・スペースタワー3F
・トータル・ワークアウト六本木ヒルズ店
東京都港区六本木6−4−1 六本木ヒルズメトロハット／ハリウッドプラザ メトロハット
・トータル・ワークアウト福岡店
福岡県福岡市博多区博多区中洲３丁目７−２４
東京と福岡では会費や入会金が全然変わってくるので、
通いたい方はよく比較してみてください。
トータル・ワークアウトの評判を調べてみました。
絶対に食べてはいけないものなど細かい指導があるため苦にならなかった。
ジムには併設されたカフェもあるので、
そこで高タンパク質低糖質の食事を楽しめる。
なりたい自分のためのトレーニング方法を丁寧に組んでくれる。
それを見ていたら自分も頑張らないと！と思い、
トレーナーのT氏と２人３脚でゴールまで達成できた！
トレーニング後は歩行もままならない程。
しかし筋力がつくのも実感できモチベーションも沸いたため最後まで継続できた。
期間を絞って、短期集中で取り組めば結果も出やすいし、続きやすいです！
短期集中だと続きやすいし、初めの苦しい時期を乗り越えれば
続けることが出来て、結果も出るという評判が多かったです！
施設はとても充実しているみたいで、
高タンパク質低糖質の食事ができるカフェやプロテインバーなど、
結果を出しやすい１流の環境が整えられているみたいです！
僕も近所にあれば１か月など
短期集中で通ってみたいですね～！
男なら１度は肉体改造やってみたいと思いませんか！？
できることから始めろよ！って話ですけど・・・ｗ
まとめ
ケビン山崎さんのトレーニング方法は
脂肪燃焼のため筋力をつける。
そのために高負荷のトレーニングを少ない回数、
正しいフォームで行うトレーニング方法。
食事方法は『高たんぱく・低脂肪・低糖質』
これらをきっちり短期間でも行うから、
少ない時間でも結果が出る。
ケビン山崎さんの経営するジムは
渋谷、六本木、福岡の３か所にある。
ジムの評判はとてもよく、
短期間集中のカリキュラムのため続けやすく、
トレーナーの方も丁寧で、施設も充実しているため、
続ければ結果が出るという評判が多かった！
僕も明日から腹筋５回から始めます・・・ｗ
以上、ケビン山崎さんの話題でした～
それでは～