市川海老蔵さんは、言わずと知れた有名歌舞伎役者。妻の小林麻央さんと美男美女のご夫婦で有名ですね。

最近、その小林麻央さんが進行性の「乳がん」である事を海老蔵さんが会見を行い発表したのですが、とても衝撃的でした。

一時、とってもやんちゃで事件に巻き込まれたり、数々の女性との浮名を流した海老蔵さんが、最近落ち着かれ、とてもお仕事を頑張っていて、歌舞伎界を背負って立つ歌舞伎役者として立派になられたのも陰で麻央さんが支えてくれていたからだと思うのですが、いかがでしょう。

麻央さんの治療がうまくいって、手術もできて乳がんを克服できるといいですね。
海老蔵さんのダイエットの為に麻央さんもいろいろと工夫されたお料理を作ってダイエットに貢献していたり。今回は海老蔵さんのダイエットを調べてみました・・・

市川海老蔵さんのダイエットは麻央さんのお料理で？

現在はスマートな印象が強い海老蔵さんですが、もっと若い頃はがっちりとしていたようで体重も重く、そこからいろいろと工夫して20kg減量されたそうです。

そこには麻央さんのお料理による協力がとても大きかったようです。

減量の為に菜食や、ゆで卵ダイエットをされていた海老蔵さんのために、海老蔵さんのお母様にお料理を教えてもらいに実家に通ったりという事もされていたようです。

 方法は？

食事編

菜食

尊敬する偉人にベジタリアンが多いという事から、海老蔵さんも一時期菜食主義に挑戦していた事があったようです。

今日は、お弁当です。野菜づくしです。

レモンは、先日の我が家で育ったレモンくん。（笑）

ブロッコリー、白アスパラ、グリーンアスパラ、菜の花、小玉ねぎ、かぼちゃ、ミニトマト、カブ、赤ラディッシュ、銀杏、ゴボウ、レンコン、じゃがいも、そら豆、人参、ズッキーニです。後は、葉っぱ三種盛り。（笑）

こんなに色々入っていると栄養も偏らないし、なにより美味しそうですね！！
食べ応えがあるように根菜や、じゃがいも、豆類なども入れているのがよいです。

ゆで卵ダイエット

海老蔵さんはサラダと一緒にゆで卵も大量に食べるそうです。

えーと、卵にかかっているのは、なんですか？的なコメントあったんで。（笑）
ウコンです。ターメリックです。v(^-^)v 少し僕は、プロテインも摂取するので、肝臓の為です。

卵にかかっているのはパプリカじゃなく、ターメリックなんですね？！肝臓のためとはいえ、苦いでしょうね。

少なくとも半月にわたり、昼食にゆで卵5個（うち4個は黄身抜き）のみを食べていたようですよ。麻央さんは、黄身はどのように活用されたのでしょうね。

野菜たっぷりスープ

サラダのほかに野菜たっぷりスープも食べています。スープにすると野菜がたくさん摂りやすいので良いですね。右上におにぎりが一つだけありますが、糖質も制限しているのでしょうね。

小分けにして食べる

「食事を1日10回に分けて、少しずつ食べる」というダイエットをされていた時もありました。

1日10回というのは非常に多いですが総カロリー量は一日分にします。低血糖状態になるのを減らすのがこのダイエットの原理です。

回数が少ないと低血糖状態になり、すると甘いものを食べたくなったりしてついドカ食い・・なんていうのを防げます。

禁煙・禁酒

ダイエット中は禁煙・禁酒を心がけたそうです。

間食にはひまわりの種

それでもお腹が空いた時には、ひまわりの種を食べるそうです。
ひまわりの種はビタミンEが多く含まれ、デトックスや炎症に効いたり、抗酸化作用を期待できて一石二鳥ですね。

運動編

トレーニングジム

海老蔵さんの、”筋肉を鍛えるトレーニング”が何の方法だったのか調べるために色々と探していたら、海老蔵さんの美しい筋肉がついた上半身の画像が見つかりました。
・・・が、あまりに刺激的なのでこちらには載せられません・・・。

ご興味のある方はぜひ探してみてください。美しいですよ。

ジムにはプールもあって気に入っているという事を書いてある記事がブログにあるのですが、常にそこに行かれているのかどうか分かりませんでした。

ちなみに現在は長男の勸玄（かんげん）君も一緒に行かれるようで、簡単なトレーニングはさせているようです。

ヨガ

海老蔵さんのトレーニングは、筋肉を意識したトレーニングが中心だったのですが、有酸素運動を積極的に取り入れたときもありました。

ヨガを行ったそうです。

海老蔵さんはヨガを毎朝１時間かけて取り組んでおり、本人いわく「タコのようなしなやかなカラダ」を目指したそうです。

身長と体重は？

身長176cm　ダイエット前の体重90kgでダイエット後には70kgになったそうです。

2003年にNHKで放送された大河ドラマ「武蔵」での主演の時は体重が90kgだったそうなのですが、役作りの為にウエイトトレーニングをした結果高校生の時の68kgに対して20kgほど筋肉太りしたガッチリした体型になったそうです。

ただ太ったというわけじゃないから、激太り画像などは無いのですね。

90ｋｇの時のＢＭＩは29.1ですから肥満になります。70ｋｇですと22.6ですから標準ですね。

ただし、ＢＭＩには筋肉量は反映されていませんので、筋肉がたくさんついているとその分値も高くなり肥満という事になりますが、見た目や、脂肪量は肥満という事ではないという事もあります。

画像は？

ほっそり画像

お顔がほっそりされていますね・・・

ふっくら（？）画像

これは、角度と表情のせいかなあ。しかし上のお写真よりはふっくらしてますね。

がっちり画像

胸板も厚く、腕も筋肉で太いですね。

現在は？

先日、愛妻の小林麻央さんのご病気について会見を開いたばかりの海老蔵さん。

麻央さんは進行性の乳がんで、現在手術が出来る状態にするべく、抗がん剤治療を頑張っているところです。

お子さんの麗禾（れいか）ちゃんも勸玄（かんげん）くんもまだまだ小さい中、ご自分のお仕事、奥さんの闘病を見守るのはとても大変だと思いますが、あの会見で見せてくれた男らしい、頼りがいのある、誠実な愛情の持ち主の海老蔵さんですから、きっとしっかりと家族を支えてくれる事と思います。

奥さんの麻央さんの治療がうまくいき、お元気になられる事を心からお祈りいたします。