「使い方が簡単なダイエットアプリはないの？」「食事メニューを記録できるアプリが欲しい。」「カロリー計算をしてくれるアプリがあればいいのにな。」などと考える方はたくさんいますよね。
「MyFitnessPal（マイフィットネスパル）」は、今までノートを使っておこなっていたそれらの作業を、スマホで簡単にできるようにしたダイエットアプリです。
この記事では、効果的にダイエットするための「MyFitnessPal（マイフィットネスパル）」の上手な活用法を4つご紹介します。記事構成は以下のようになっています。
- 1.ダイエットできているかを確認！体重を折れ線グラフで表示
- 2.足りない成分はどれ！？栄養バランスをチェック
- 3.やる気UPのコツは1人でがんばらないこと！友達のダイエット記録をチェック
- 4.運動記録を正確にしたいなら！別のアプリと連動
1.ダイエットできているかを確認！体重を折れ線グラフで表示
毎日の体重記録を折れ線グラフで表示することができます。折れ線グラフは体重の増減がひと目で分かるので、毎日見ているだけで自然にモチベーションを維持できるのではないでしょうか。
「体重減ってきてる。嬉しいな、このまま維持しよう！」、「あんまり変わってないや。むしろ増え気味かも・・・がんばらなきゃ。」といった具合に、折れ線グラフを毎日見ることによって、自分の生活をかえりみる習慣がつきますよ。
やり方
STEP1:「三」をタップ
トップページ左上の「三」をタップします。
STEP2:「プログレス」をタップ
「プログレス」をタップします。
STEP3:「＋（プラス）」をタップ
折れ線グラフのページを表示することができました。
画面右上の「＋（プラス）」をタップします。
STEP4:現在の体重を入力して「チェックマーク」をタップ
現在の体重を入力し、画面右上の「チェックマーク」をタップします。
STEP5:「はい」をタップ
「はい」をタップします。
STEP6:画面左上の「×（バツ）」をタップ
アドバイスが表示されます。
画面左上の「×（バツ）」をタップします。
STEP7:折れ線グラフを表示
これらの作業で、折れ線グラフを更新することができます。
2.足りない成分はどれ！？栄養バランスをチェック
「MyFitnessPal（マイフィットネスパル）」では、ダイアリーに記録したフードの栄養成分を一覧表示することができます。
成分それぞれの摂るべき量と現時点での摂取量、あとどれくらい摂るといいか、をひとめで確認できるので、食生活の見直しがしやすいです。
例えば「カルシウムが全然足りてないようだから、サッとカルシウムが摂れる牛乳でも飲もうかな！」という具合に、食生活の乱れをこまめに修正することができるようになれば、ダイエットも今までより効果的におこなうことができるはずです。
やり方
STEP1:「三」をタップ
トップページ左上の「三」をタップします。
STEP2:「栄養」をタップ
「栄養」をタップします。
STEP3:カロリー明細を表示／「リスト」アイコンをタップ
カロリー明細を円グラフ付きで表示することができました。
画面右上の「リスト」アイコンをタップします。
STEP4:栄養詳細を表示
栄養詳細を表示することができました。
3.やる気UPのコツは1人でがんばらないこと！友達のダイエット記録をチェック
自分1人でダイエットをおこなっていると、ついついサボりがちになってしまうのではないでしょうか。そのような方には「MyFitnessPal（マイフィットネスパル）」にダイエット友達を追加しておくことをおすすめします。
トップページ下部に「ニュースフィード」という欄があり、友達のダイエット記録などが随時表示されるようになるので、友達のエクササイズ履歴や減量の知らせを見ることにより、「負けてられない！」、「自分もやらなきゃ・・・（汗）」という気持ちがうまれます。
ダイエットをするにしろ、健康管理をするにしろ、モチベーションを保ち続けるには、1人だけでおこなわないことが重要ですよ！
4.運動記録を正確にしたいなら！別のアプリと連動
「MyFitnessPal（マイフィットネスパル）」は別のアプリと連動することができます。連動できるアプリは数多くあり、主にエクササイズアプリです。自分の目的に合ったアプリを選ぶことをおすすめします。
別アプリで計測した記録を、そのまま「MyFitnessPal（マイフィットネスパル）」に反映できる場合が多いので、例えば日常的によく走るという方は、「ランニング距離や時間、消費カロリーなどを計測するアプリと連動」すれば効果的です。
STEP1:左上の「三」をタップ
トップページ左上の「三」をタップします。
STEP2:「アプリおよびデバイス」をタップ
「アプリおよびデバイス」をタップします。
STEP3:連動したいアプリをタップ
連動したいアプリをタップします。
ここでは例として、「5K Runmeter」を連動したいとし、タップします。
STEP4:「接続」をタップ
「接続」をタップします。アプリを既に取得している場合は接続設定を行うことができます。取得していない場合はアプリ取得画面に移るので、ダウンロードを済ませてから、接続設定をします。
アプリによっては、有料のものや有料設定をしないと「MyFitnessPal（マイフィットネスパル）」と連動できないものがあります。お好みのアプリを見つけていただければ幸いです。
(image by 筆者)