皆様こんばんわ。
当ブログをご覧いただきましてありがとうございます。
このブログは、「運動」と「カロリーコントロール」という王道ダイエットでデスクワーク中心のアラサーサラリーマンがどこまで痩せることができるのか？を実際に検証してみるブログです。そして、数々のリバウンド経験をもとに、ダイエットに関する豆知識を皆様にご紹介していきます。
また、毎日体型を記録してアップロードしています。どういった経過で痩せていくのか？それを見ることもできるブログになっております。
このブログを初めて見る方にご説明しておきますが、今日は予定していたチートデイ
です。チートデイは、普段カロリー管理をキッチリ行っている場合にできる「ダイエット中にも関わらず特定カロリー量であれば何を食べてもいい日」です（詳しくは過去ブログをどうぞ）。これからも２週間に１度やる予定です。
ですので、今日はダイエットブログなのに食べ物ばかり出てきますがそういう日なのでご了承ください。
明日からはまた、２週間後のチートデイを心の糧にして粗食をボソボソ食べるブログに戻ります。
それでは気を取り直して。
まず朝からだぁ・・・。
ヘヘへ・・・。朝の７時からチーズ牛丼の大盛だ・・・。コイツぁ「キク」ぜ？あらかじめ買っておいた瓶のタバスコをブッかけてやりゃあビシャビシャ脳内麻薬が出やがる。炭水化物は依存性があるからな。しかも合法ときやがる。この時点で1039kcal。通常なら１日の摂取カロリーの７０％になるわけだ・・・。
そして１０時には当然オヤツだよなぁ？
小麦粉、砂糖、卵白でできたバームクーヘンだぁ・・・。甘さ控えめだが、カロリーはすげえぞぉ・・・？普通なら絶対に食えねぇ舶来品だ。ちなみに、これは食いかけだが、この直径約5ｃｍのミニクーヘンを１０個も食っちまったぁ。なんてことねぇな。
全部で185gなので833kcal 計1872kcal
そして、次はハンバーガーだぁ・・・。
ビッグキング4.0のポテトセットだぁ・・・。ジュースはハンバーガーに合うコーラに決まってんだろうが！ダイエットコーラ？あんなもんは甘さが足りねぇから、当然普通のコーラだぜぇ・・・。そして、一番太るのがポテトだぁ・・・。栄養がないわりにカロリーが異常に高いので太りやすいぜ？さらに血糖値も急上昇して急降下するから腹も減りやすくなるんだ。気付いた時にはデブになってるって寸法よ。
寒冷地で土壌も貧弱なヨーロッパはジャガイモのおかげで食糧事情が改善したんだ。偉大な食べ物だが、飼いならすにしてはちょいと手こずる「狂犬」。それがポティトゥ。なんだ。
ビッグキング4.0 470kcal ポテト340kcal コーラ133kcal =943kcal 計2815kcal
シメは揚げ物と酒の「ダイエットにおける死のコンビ」さぁ・・・。
トンカツだぞぉ？肉に小麦粉をまぶして油を吸わせるなんてよぉ・・・。誰だ？こんなことを考えたアホはよう？うめぇに決まってんだろうがぁ・・・。酒も飲むぜぇ？俺の故郷のシシリーじゃあ、ワインも飲まずにメシは食わねぇからなぁ。
だが、さすがにソースはちょっと気を使う。こいつはソースじゃなくてポン酢でいただく。ポン酢先生は、低カロリーで味付けをしてくれるダイエットの用心棒さぁ・・・。味付けをするときには、常に頭の片隅に「これってポン酢で代用できないかな？」の思考を持っておくことが大事さぁ。ドレッシングなんてのは油をそのまま啜ってるもんだからな。妖怪「油舐め」じゃねえんだから、皆もダイエット中は油に対して常に警戒しておこうぜぇ・・・。
トンカツ486kcal ＋ 赤ワイン 400ml 292kcal = 778kcal 計3593kcal
そして、昨日も実はブログを書き終えた後に隠れて酒を飲んでいたんだぁ・・・。ズルはいけないぜ？こいつもしっかり足しておくぞ？
アサヒ スタイルフリー500缶×2 ＋ スルメ ＝337kcal
チートデイの合計
3930kcal
あー。変なキャラ作りして疲れた。じゃあ、総括を。
目標カロリーが4000kcalなので、まずまずです。いやー食った食った。というか、こんなに食えないよ。今もトンカツをほおばって、ワインを飲みながらブログを書いてます。普段は幸せなんだけど、そこまで食いたくもないのに食うのって結構苦痛。
しかも、ダイエット中なのでなんとなく食べることに罪悪感が芽生えてきます。何も悪いことしてないのに・・・。最後の方は義務的に食べているのでたいして楽しんでないんですよね。その罪悪感を払しょくするために今日はちょっとランニングの距離を伸ばしました。
甲子園球児（だったような気がする）がトレーニング後に食べるのが嫌になってくるという話を聞いたことがありますが、気持ちがわかった気がします。好きなものを好きなだけ食べるから楽しいのであって、好きだけど義務だから食べないといけないでは食事も楽しくないんですね。これって、何かのダイエットビジネスの種にならないだろうか？
それではいつものようにまとめます
摂取カロリー
朝 チーズ牛丼大盛 1039kcal
昼 ビッグキングセット 943kcal
間食 ミニバームクーヘン１０個 833kcal
夜 トンカツ＋赤ワイン400ml 778kcal
昨日の晩酌 アサヒスタイルフリー1000ml ＋スルメ 337kcal
計 3930kcal
消費カロリー
ランニング60分
プッシュアップ、スクワット、レッグレイズ、クランチ、プルアップを１０回×３セット 534kcal
摂取カロリー － 消費カロリー = 3396Kcal
目標カロリー1400kcal から・・・+1996kcal
体重61.0Kg 体脂肪19.1％
BMI22.3 腹囲83.0cm
理屈の上では痩せるってことはわかるけど、ホントにこんなに食べていいのかなぁ？一日あたり300kcal減を目標にしてるから実に6日分以上のカロリーオーバーしてる。
こんなにアホみたいに食って、ダイエット失敗しましたー。てへ☆とかいう結果になったらただのマヌケなんだけど、ここは理論を信じて皆様に私という実験台の結果を見ていただきたいと思います。
それでは、今日の写真です。
注：以下キッタないオッサンのハラが出ます！苦手な方はブラウザバックでお願いします！！！
やはりそこまで変化はなし。安定しているのでしょうか？
今日は豆知識コーナーはお休みして、体重推移を載せます。
ちょっと減っていますが、所詮は２週間。データ数も少ないですし、特にコメントはありません。こんなもんでしょう。
では、ダイエット中のお祭り行事チートデイはここまで。明日からはまた、1400kcalを目指す生活に戻します。そして、明日の豆知識コーナーは運動の意外な効果？をお送りします。
それでは、お目汚し失礼しました。よろしければ、また明日もお付き合いください。
ダイエット終了まで残り・・・85日