40代のダイエットはまず「脂肪だけでなく、むくみやコリを取ることも重要！」と何度か書きました。管理人きなこです。

でも、このブログを読んでくださってる40代～50代のみなさんの中には「そんな悠長なこと言ってられないのよ！てっとり早く痩せたい！確実に痩せたいのよ！どーすればいいのよー！」

と思われる方もたくさんおられるかと思います。

もちろん、いやいやじっくり時間をかけてでも、とにかくキレイになりたい！来年の同窓会には胸を張って出られるように・・・！っていう方もいらっしゃるでしょう。

で、現在48歳の私が、今まで自分で実践して成功してきたダイエット方法をこちらにご紹介したいと思います。

なにかのお役にたてば嬉しいですが、なんの参考にもならなかったらごめんなさい^^;

★運動が好き！体を動かして汗かいてデトックスしながら健康的に痩せたい！【ダイエット期間：3ヶ月～】

ぜひホットヨガはじめてください！！私が通ってるＬＡＶＡは全国で店舗数が最大なので近くで探せばきっと見つかると思います！

とにかく気持ち良いです！食わず嫌いの人もぜひぜひ体験だけでも行ってみてほしいです（マジで！）ヨガよりエアロのほうが好きっていう人も、ホットヨガならバカほど汗をかいて発散できるし、エアロ系エクササイズもレッスンにあるので楽しいですよ♪

ちなみに私は、まったく食事制限などせず、ホットヨガを週に3回くらい通うという以外はそれまでとなんら生活習慣は変えずに、

ホットヨガをはじめてから3ヶ月でウエストがなんとマイナス6センチ！太もも、二の腕それぞれマイナス２センチの部分痩せに成功しました(*^_^*)

体重は変わらないのに見た目がどんどん変わって、ウエストのくびれも見事取り戻しましたｗｗ　それ以外にも垂れてたおしりがキュっと引き締まりヒップアップしたのと、垂れてた胸が持ち上がった！（これもすごいびっくりです）

体の全体的なラインがどんどん若いキレイな女性のラインに近づいていってます（マジで！）。魅力的な女性の体形を取り戻したいならホットヨガが近道だとわたしは思います。

★運動は苦手・・・汗もあまりかけない。でも汗はかきたいし時間をかけて確実に痩せていきたい【ダイエット期間：3ヶ月～】

まずは一番おすすめなのが「ウォーキング」ですね。歩くことが一番体に良いっていうのはいろんなメディアでも言われてることですが、ウォーキングはきちんとやればそれだけでも痩せられます。

今までの運動量にもよりますけど、私の場合、本当にダイエット効果があったウォーキングのやり方は、「毎日同じ時間に1時間以上、できるだけ早足で歩く」でした。

友達で、毎晩ウォーキングしてても全然痩せなかったっていう人がいますが、彼女はいつも別のウォーキング友達としゃべりながらゆったりダラダラと30分歩くっていうのを続けてましたね。でもやっぱりしゃべりながらダラダラ歩いていても痩せなかったそうで、わたしが「毎日最低1時間は歩くよ。距離でいうとだいたい6キロくらい」っていうと「それは無理～！」って驚いてましたが^^;

ちなみに毎日1時間以上（約6キロ、多いときは7キロ）をほぼ毎日（雨の日や日曜などはやらない）歩いて1ヶ月で3キロ落とせました。約1時間は早歩き、最後の10分はスピードを落としてゆっくり歩きっていう感じです。あ、そのときは筋トレも寝る前にしてましたね（腹筋、腕立て、スクワット）。最初は慣れるまで大変でしたが2週間も続けると体が慣れてきて耐重もみるみる落ちました＾＾

あと、運動が苦手だけど、汗はかきたい・・・ってことでしたらやっぱりホットヨガをおすすめします！（しつこくてごめんなさい^^;　でもほんとにおすすめなんで・・）

私が通ってるＬＡＶＡには運動が苦手ですっていう人がとても多いんですよ。それこそ、60代～70代のおばあちゃんも来てます。ぽっちゃりしていてどこでも見かけるような普通のおばあちゃんですが、ホットヨガで汗を流してとても気持ち良さそうにされてます＾＾

若い女の子でも、ヨガウェアはバッチリ決めてきてるのに、いざ動いてみると思いっきり初心者っていうような人、いっぱいいます。体が固くて思うようなポーズが取れない人でもできる範囲で一生懸命されてますが、そういう人に限ってレッスンにもたくさん来られてるようですね。

ＬＡＶＡは本格的なヨガ教室とは違う点が良いんだと思います＾＾ヨガをやったことがない人が気軽に始められて楽しく通える場所、癒される場所、ストレス解消になる場所、それがＬＡＶＡなのかなぁと（ＬＡＶＡの回し者か！（笑））

自分が通っててとにかくハマってるので、この気持ちを特に同じ年代の女性に伝えたくて^^;

★お金をかけずに、手間はかけてもいいから早く健康的にキレイに痩せたい【ダイエット期間：1,2週間】

一週間スープダイエットがおすすめですね～＾＾

私も過去に一度だけこのダイエット方法試したことがあるんですが、めちゃがんばってほんとに1週間で3.5キロ痩せられました。

ただ、確かに手間はかかりますし、家族のご飯以外に自分用に作らないといけないので手間と時間とあと材料費が少しかかります。が、ダイエット食品を買うよりは断然安くすみますよ＾＾

★少々お金がかかってでも、時間と手間をかけずに早く健康的にキレイに痩せたい！！【ダイエット期間：1,2週間】

酵素ダイエットをやってみてください＾＾

酵素ドリンクを買わないといけないですが、手間と時間をかけずに確実にキレイに痩せる方法としては一番おすすめです。

一日の摂取カロリーを大きく減らせば痩せられます。一番手っ取り早いのは「置き換えダイエット」。ただしいくらカロリーが低い（こんにゃくとかグレープフルーツなど）といっても一品ばかりをご飯に置き換えてひたすら食べるはＮＧ。

40代になるとそれでなくても代謝が衰えて免疫力が低下しやすいのに、そういう無理をしてはお肌が荒れたり免疫力が減って風邪を引きやすくなったりなど体調不良が出るので、栄養を取りながらのダイエットは絶対必要です。

栄養を取りながら効果的に短期間で痩せるのに一番おすすめな方法が「酵素ダイエット」です。

食物酵素を積極的に摂取することで代謝アップにつなげて、短期間でも健康的にキレイに痩せられます。

こちらのページで詳しくご紹介しています