体内に溜まる毒素の正体とは？
「なんとなく体がだるい」「休んでも疲れが取れない」というとき、それは年齢のせいではなくて、気付かないうちに体に溜まってしまった「毒素」のせいかもしれません。毒素はデトックスで排出する必要があります。
健康だけでなく美容の大敵ともなる毒素とは何なのか、毒素が溜まることで体に与える影響や、毒素を溜めないためのポイントについて知り、スッキリと気持ちのいい毎日を送るために役立ててください。
毒素って何？
有害化学物質や有害ミネラル
現代社会では、人々は色々な有害物質に囲まれて生活をしており、日々これらを体に取りこんでいまっています。例えば自動車の排気ガス、ごみ焼却時に発生するダイオキシン、紫外線、タバコの煙、酸性雨や光化学スモッグなどです。
産業革命以前の生活には毒素の発生要因は少なく、その影響を気にする必要はありませんでしたが、生活が便利になり農業や食生活が変化するにつれてこれらの毒素を摂りこむ機会は確実に増加しています。
日々口にしている食べ物や飲み物からは、残留農薬や食品添加物のほか、水銀やヒ素、カドミウム、ニッケル、鉛などの有害ミネラルという毒素が取りこまれていきます。ミネラルは欠かせない栄養ですが、有害なものも存在するのです。
魚や海藻に含まれている水銀やヒ素が体内に溜まると、疲労感や皮膚炎を引き起こしやすくなります。
＜関連記事＞
ＤＨＡ・ＥＰＡサプリ、水銀のリスクは大丈夫？
意外なところでは、衣服でも化学物質が含まれているものがあります。繊維製オムツには防菌・防カビ処理のための化学物質が、下着や靴下には有機水銀化合物が含まれ、ナイロンなどの合成繊維で肌荒れを起こす方もいます。
洗濯用洗剤、アイロンのためのスプレーには複数の薬品が含まれ、これらも皮膚や体内に影響する有害物質と言えるのです。
これらの有害物質は、私たちの生活の身近なところにあり、避けたくても全てを避けることはできないのが特徴です。
毒素は体内でも発生
腸内の悪玉菌や宿便、体内で溜まる疲労物質などもまた毒素です。これらの毒素は、食べ過ぎ、飲み過ぎ、睡眠不足や運動不足などの生活習慣で増えていきます。体内に侵入したウィルスや細菌が増加し、毒素となることがあります。
毒素がたまると体にはどんな影響がある？
健康や美容への影響
毒素が溜まることで疲れがとれにくくなり、免疫機能が低下してしまいます。こうして感染症などの病気にかかりやすくなったり、アレルギーや自己免疫疾患を引き起こすことがあります。
「すぐに風邪をひく」「風邪が治りにくい」という状態になったり、自己免疫疾患では、治療の難しい膠原病や関節リウマチなどに悩まされる可能性があります。
毒素は、体の中で様々に働いている酵素の機能を阻害していきます。例えば脂肪燃焼の酵素が阻害されれば、ダイエットの妨げとなり、代謝が低下してシミや肌荒れがひどくなったり、冷えやむくみにも繋がります。
せっかく食事制限や運動でダイエットや美肌を目指しても、毒素が邪魔をしてしまっては十分な効果が期待できませんし、冷えは肩こりや腰痛を引き起こします。
逆にデトックスに成功し毒素の影響が減らせると、ダイエットの効率がアップして肌がきれいになるのを期待できるほか、便秘解消、ホルモンバランスの改善、免疫力の向上や生活習慣病にかかりにくくなるといったメリットがあります。
＜関連記事＞
葉酸サプリ、副作用やリスクが気になる…
毒素、どのぐらいため込んでいる？
体には毒素を溜めこむ器があり、40代、50代以降になってその器がいっぱいになってしまったことで病気が引き起こされるケースがあります。
下記の項目に多く当てはまるほど、体内に毒素が溜まってしまっている可能性が高いと言えます。
・おなら、便が臭い ・口臭、体臭が気になる
・ニキビ、吹き出物、シミ、そばかすが出やすい ・肌のくすみが多い
・朝の目覚めがスッキリしない ・目の下にクマがある
・肩や腰がこりやすい ・冷えやすい、むくみやすい
・疲労感、倦怠感がある ・イライラして腹痛が起こる
・ぐっすり眠れない ・環境の変化でストレスを感じやすい
・外食が多く食事時間が不規則 ・野菜や果物、豆類を毎日食べていない
・食べなくても太ったり、食べても痩せてしまう
・喫煙している、飲酒が多い
逆に当てはまるものが0～2個という状況であれば、毒素は溜まっておらず、毒素による不調もないはずです。それでも油断せず、毒素やデトックスについて知識をつけておくことは大切です。
毒素を溜めないためのポイントは？
毒素の排出を促す食習慣
まずジャンクフードなど、食品添加物の多い食べ物をできるだけ避けるようにします。毒素を無毒化する玉ネギや長ネギ、ニラ、ニンニク、らっきょう、そして毒素の排出を促す寒天やこんにゃく、昆布、ワカメ、ゴボウ、サツマイモ、納豆や玄米を食卓に加えるようにしましょう。白湯は消化力を高めるのに役立ちます。
一人暮らしだったり仕事が忙しかったりと、食事で野菜や果物を摂るのが難しいときには、野菜ジュースやサプリメントも利用してみてください。体にいいものでも、食べ過ぎには十分に気を付けましょう。
毒素の75％は排便によって、20％が排尿により排出されます。便秘解消のため乳酸菌や食物繊維を摂るようにし、利尿効果の高いお茶を選んだり水分を充分に取って、デトックスを促します。
＜関連記事＞
ニキビ肌を治すには漢方薬とサプリ、どっちが良い？
運動とマッサージ
ウォーキングやヨガといった運動で巡りを良くし、毒素排出を促進します。毒素排出を担うリンパを中心に、毒素を剥がすようなイメージでマッサージを行いましょう。入浴では浴槽に浸かって十分な汗をかくことで、汗腺からの毒素排出を目指します。
胃腸や足裏を意識したストレッチや、骨盤のゆがみを整えることがお通じに繋がり、デトックスに効果的です。
- 身近にある有害化学物質や食物内の有害ミネラルが毒素となる
- 悪い生活習慣が体内の毒素を増やす
- 毒素は免疫力を低下させ、美容にも悪影響
- 毒素がどのぐらい溜まっているか、生活習慣や体調でチェックできる
- 添加物を避け毒素の解毒、排出を促す食材を摂る
- リンパマッサージや運動で毒素を排出