ギョギョっ！体臭が「アンモニア」臭くなっている？！

本来、体の中でうまく処理されるはずの「アンモニア」が分解されずに体に残ることで、分泌される汗と混ざり、尿臭のようなツンとした「アンモニア臭」を発する体臭です。

アンモニア臭を伴う体臭は、仕事の疲労やストレスで疲れ果て、生活習慣などによる体内の機能低下が大きく起因しているため、「疲労臭」と呼ばれます。

体の中の機能が低下するので、表面的なニオイ対策を行うだけでは、なかなか改善しずらい現状があります。

肝臓は、代謝や解毒などを行っている臓器です。しかし、暴飲暴食、運動不足、アルコールの過剰摂取、ストレス、睡眠不足、過度の筋肉疲労などで肝機能が低下すると、通常尿として排出されるアンモニアが再吸収され血液で全身を流れ、汗とともに分泌されアンモニア臭が強く出ます。
肝機能が低下すると、倦怠感や不眠など疲労症状を引き起こすと言われています。
疲労による肝機能低下は、さらに疲労を引き起こすという悪循環になってしまいます。

腎臓は、血液をろ過して体に不要な老廃物を排出する臓器です。しかし、疲労やストレス、偏った食生活で機能低下するとやはりアンモニアが体内に残ってしまい汗が臭くなります。
肝機能が鈍ることで、肝臓の負担が増すため、さらに機能低下してしまいます。

エアコンの効いた部屋でのデスクワークなどの慢性的な運動不足は、汗腺機能を低下させます。
四六時中、エアコンが効いた温度管理のされた場所では、発汗がうまく機能しません。するとアンモニアなどの老廃物をため込みやすくなってしまい、外出で汗をかいたときにはアンモニア臭のする汗を分泌してしまいます。

消耗組織への酸素供給が減少すると血行不良になります。つまり、酸欠です。酸欠になると、疲労物質の乳酸を生成します。この乳酸は、アンモニアと結びつきやすい性質があるので、乳酸が汗と共に分泌されることでアンモニア臭を発生させます。

ストレスや疲労は腸内の善玉菌を減らし、悪玉菌を増やすと言われており、腸内環境を悪化させます。腸内環境が悪化すると、便秘になり、長時間留まった便からはインドール、スカトール、アンモニアが大量発生します。
血液中にアンモニアが取り込まれ全身をめぐり、臭い汗として分泌されます。

過度な筋肉運動は、疲労物質の乳酸を発生させ、アンモニアも生成、増加してしまいます。
そこで、家の周りのジョギングやウォーキング、ゆっくり泳ぐ水泳などの有酸素運動は、代謝を高めて血行を良くしてくれます。
血行が良くなると、乳酸を減らしアンモニア臭を抑える効果があります。
軽い有酸素運動を習慣づけるようにして、肝機能改善を試みましょう。

食事は毎日行うなので、日ごろの食事で疲労臭の改善に効果のある栄養素を含んだ食品を意識して採るようにしましょう。

肝臓に良いとされるもの：ニンニク、納豆、シジミ、レバー、ウコン、牡蠣、キャベツなど。中でもシジミはタウリンが豊富に含まれており胆汁の流れを良くしてくれ、良質なたんぱく質、鉄分、ビタミンB2なども多く含まれています。

便秘予防になるもの：
水溶性食物繊維→ゲル状で腸内をゆっくり動き、お腹を空きにくくしたり、糖分の吸収を抑えて血糖値の急激な上昇を防ぎます。果物、海藻類のひじき、のり、わかめ、こんぶ、めかぶ、あおさなど。キノコ類

不溶性食物繊維→水分を吸収して膨らみ、腸のぜん動運動を活発にして、便通を浴する働きをします。豆類、ブロッコリーなど野菜類、サツマイモなどイモ類。
アルコールの代謝には大量のビタミンＢを消費するので、アルコールを飲むときは枝豆、冷ややっこを食べると良いです。

食物繊維と同じような働きをするオリゴ糖や乳酸菌も摂取するとより効果的です。

入浴も湯船に浸かることで、血行が促進され乳酸の生成を抑えられ、発汗が促進され、運動不足で衰えた汗腺も鍛えられます。
洗うときにはゴシゴシ強くこするのではなく、弱酸性のボディソープをしっかり泡立てて、手で泡を転がすように丁寧に洗いましょう。泡立て用のネットもありますが、「あわわ」という泡だて器がマシュマロのようなキメの細かい泡を作ってくれます。一度試してみてください！

入浴の際に、入浴剤として以下の物を入れると体臭予防の効果が高まります。
重曹：天然温泉の炭酸水素塩泉に含まれている主成分で、肌を活性化させて、皮脂や汚れを取り除きます。炭酸水素塩泉は「美人の湯」とも言われています。湯船に一掴み程度。
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酢：入浴剤としてコップ1杯程度入れると、雑菌の除去、汗腺に溜まった乳酸を分解して汗に含むアンモニアを減らしてくれます。お酢に含まれるクエン酸は代謝向上、疲労回復を促進します。

ミョウバン：クレオパトラも使用していたとして古くから有名な天然のデオドラント剤です。殺菌、収れん、消臭効果が期待できます。

1.こまめに汗をふき取る
暑い季節、日中少し出歩くだけでも汗が流れてきます。汗をかいてしまったら、一刻も早くふき取ることが大切です。本来汗は無臭のものですが、そこに雑菌が繁殖することでニオイます。
乾いたものよりも濡れタオルやボディシートをお勧めします。
乾いたタオルやハンカチでふき取ると、乾いた肌は再び肌を潤そうとして余計汗をかいて、菌の栄養となってしまい、ニオイが強くなってしまいます。濡れたタオルや汗ふきシートを使用することで、菌も汗と一緒にふき取ることが出来ます。

2.衣類を着替える
着替える場所があるのなら、下着を一枚持参して（女性ならキャミソールなど）、汗をふき取って、汗や臭いが蓄積された衣類を着替えてしまうことでニオイをリセットできます。
ずっと汗をかいたままの濡れた下着を着続けることなく、快適です。もちろん、着替えた物を入れるビニール袋などもあった方が良いですね。