しこりニキビの痛みは３日目には感じなくなった
こんにちは、ワタルです。
触るととても痛いしこりニキビが３日目にしてほとんど治りました。
できた当初は、赤みと腫れをともなっていて、毛穴の奥の方に老廃物がめっちゃ溜まってるような感じだったので「ああこれ、全然治らへんやつやんけ・・・」と半分諦めていました。
これができた直後の状態です。（詳しい症状はコチラの記事で書いています。）
写真ではそこまで目立っていないように見えますが、肌の凸がそこそこでかいので目立ちます。そして触るとかなり痛い。
次に３日後の様子をお見せします。
しこりニキビの赤みがほとんどなくなりました！
うっすらと存在が確認できますが、頬中央にある色素沈着タイプのニキビ跡の方が気になりますね。
まだ若干しこり感は残っていますが肌の凸はなくなりましたし、痛みもまったく感じません。
なのでしこりニキビを抱えている感はなくなりました。
目立ちにくくて痛くない、これだけですごく嬉しいです。
しこりニキビはなかなか治らないものだと広く考えられていますが、そうでもなかったです。しこりニキビは意外と早く治るし、傷跡も残りにくいです。
日常生活でほんの些細なことに気をつけるだけで治るのがすごく早くなりましたので、今回はその方法をシェアさせていただきます。
毛穴の奥に溜まった老廃物を取り除くために実践した１０のこと
一度しこりニキビを体験された方ならよくわかるとおもいますが、しこりニキビは毛穴の奥の方に老廃物が溜まっている状態です。
通常のニキビなら、患部の両端をプレスすることで芯を出して治るのを早めることができます。しかし、しこりニキビはそうもいきません。
しこりニキビは外からの働きかけで治すよりも、体の環境を整えることで肌の内側から治したほうが安全です。
ここでは、私がしこりニキビを早く治すために行ったことを列挙していきます。
絶対に触らなかった
しこりニキビは触れば必ず悪化しますので、絶対に触ってはいけません。
ニキビ治療において「患部を触らない」のはめちゃくちゃ大切。
僕はニキビを触らないようになってからニキビの数が減ってきましたもん。
見ない・気にしない・触らない。早く治すにはこの３つが必須です。
なるべく早く寝た
夜の１２時〜１時には寝るようにしました。
厚生労働省の「健康づくりのための睡眠指針」で６〜８時間の睡眠が望ましいとされていることを知ったので、毎日の睡眠時間は最低６時間は確保するようにしました。（参考：健康づくりのための睡眠指針）
睡眠に関しては肌の健康との深い関係性が多くの論文で示されていますので、これ以上説明する必要もないですね。
夜はすることがなかったら寝るというのを心がけましょう。
毎日多少の運動をした
血行を促進して老廃物の消化を早めるために毎日運動をしました。
運動といっても本格的なものではありません。家から駅までの道を自転車を使わずに、徒歩or小走りで移動したというだけです。
移動手段を自動車や自転車から徒歩に変更するだけで毎日それなりの運動量を確保できます。
野菜をよく食べた
ニキビに効果的だと考えられているビタミンC、ビタミンB2・B6を摂取するために、緑黄色野菜をたくさん食べました。
外食などで栄養が偏りがちだと感じた時はサプリメントや野菜ジュースなどでビタミン補強。おすすめはセブンイレブンで購入できる「マルチビタミン」。
経済的に余裕がある方は青汁がおすすめです。最近の青汁はめっちゃサラサラしていて飲みやすいし、おいしい。ほんとにおいしい。
枕カバーを毎日変えた
枕カバーを毎日変えました。
こうすることで、睡眠時に枕の雑菌が肌に付着するリスクを減らせます。
枕は毎日頭を乗っけているところなので不潔です。バイ菌先輩だらけ。
接触刺激はニキビの増加&悪化につながる可能性がありますので、睡眠時だけに限らずあまり不潔なものが患部に触れないようにしましょう。
僕は枕カバーの代わりにタオルを使っています。タオルだとくるっと巻きつけるだけなので取り外しがとても簡単。おすすめです。
お風呂に長めに入った
血行が促進されて老廃物が取り除かれそうなので実践しました。
肌が弱い方はぬるめのお風呂に浸かると良さそうです。
お風呂上りにストレッチをした
こちらも血行を促進するために行いました。
お風呂上り時にストレッチをすると体がよくほぐれます。
ストレッチは血行促進の効果もありますが、リラクゼーションなどの効果もあります。運動と同様、健康面でのメリットが多いのでオススメです。（参考：短時間の静的ストレッチングが柔軟性および筋出力に及ぼす影響）
ストレスを溜めないようにした
表情筋トレーニングをした
顔の血行を良くし、老廃物を早く取り除くために表情筋トレーニングをしました。
トレーニングといっても顔の表情をいろいろ変えて筋肉をほぐしただけですけどね。笑
表情筋トレは魅力的な顔づくりでもありますので、やって損することはないでしょう。（参考：顔の魅力研究の現在）
皮脂が溜まっていると思ったらお湯だけ洗顔をした
洗顔は基本的には朝と夜の２回しかしませんが、日中に顔がオイリーになってきたらお湯で洗い流すようにしています。（もちろん刺激を与えないようにできるだけ優しくね）
これは科学的根拠がないことなので強くはオススメしません。でも、私はこの方法を実践してニキビができにくくなるのを感じました。
しこりニキビを治す方法まとめ
ひとことで表すと、「健康的な生活を送る」です。
これができればしこりニキビはいつの間にか消えていきますし、新しいニキビもあまりできなくなります。
「よく寝ること」と「栄養バランスの良い食事」を意識するだけでだいぶ変わりますよ。
あとは絶対にニキビを触ってはいけません。しこりニキビは決して芯を出そうとしてはいけません。
しこりニキビの芯を出そうとするとこんな感じで悪化してしまいますのでほんとやめておいたほうがいいです。（この赤いニキビは跡になり、３ヶ月が経った今でもうっすら残っています・・・）
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