栄養補助食品と言われるカロリーメイトでダイエットの効果はえられるのか？
管理人はカロリーメイトでダイエットを成功させた人を知っているのですが、
いつくかのポイントがあるようでした。

カロリーメイトは１箱に４本入っており、その１本あたりのカロリーが１００
kcalと以外に高く何も考えずに食べていると、とたんに一日当たりの摂取カロ
リーをオーバーしていまい反対に太ってしまうことにもなりかねません。

ですが栄養補助食品と呼ばれているだけあって、上手に使えばダイエット時に
必要な栄養を手軽に補給しながら健康的に痩せることも可能なのです。

今回はそんなカロリーメイトのダイエット効果の抑えておきたいポイントを
ご紹介致します（^^）/

カロリーメイトのダイエットは栄養を摂って痩せる！？
抑えておきたい６つのポイント

その１：カロリーメイトのカロリーを知る

まずはカロリーメイトのカロリーをおさらいしましょう。１箱に４本入って
いるのはご存知ですよね？その１本が１００kcalで重さは２０ｇです。こう
いわれるとイメージがつきにくいと思うので、コンビニで売られているおに
ぎりと比較してみましょう。

コンビニのおにぎりは大体１１０ｇ程度で、具も梅やおかかや昆布や鮭など
のシンプルなものならば１７０kcal前後となっています。

カロリーメイトを２本分にすると重さ４０gで２００kcalとなり、重さやカ
ロリーを見るとおにぎり１個と比べると『カロリーメイトは重さあたりのカ
ロリーが極めて高い』という結論になります。

その２：カロリーメイトの栄養面を知る

カロリーメイトのカロリーを理解した次は栄養面についてご説明します。栄
養補助食品と言われているだけあって、サプリメント並みにビタミンやミネ
ラルは凝縮されています。

１箱４本を食べれば一食に必要なカロリーと栄養素をだいたい摂取できるの
です。（若干タンパク質や食物繊維が低いのですが）タンパク質などは他の
メインになる食事でカバーできるので、他の栄養素が摂取できるのは嬉しい
ですよね。

またサプリメントは噛めないですが、カロリーメイトはよく噛むので唾液と
まざりあうことでより栄養価の吸収率はアップします。つまりカロリーメイ
トは『高カロリー・高栄養』ということになるのです。

その３：注意したいのは脂質

カロリーメイトが１本２０gと計量なのに１００kcalと高カロリーな理由は、
その成分が５０％が脂質で出来ているから。使われているのは植物性油脂と
無糖練乳とありますが、植物性油脂はほとんどがトランス脂肪酸となり食べ
ると体に脂肪を蓄えやすくなる性質があります。

反対にダイエット中に控えがちな油を摂取すると腹持ちがよくなるので、よ
くある「１食○カロリー」的なダイエットフードと違いすぐにお腹がすくと
いうことはないでしょう。

カロリーメイトはビタミンなどの必須栄養素を摂取できるけど、同時に控え
たいトランス脂肪酸も摂ってしまうということを理解しましょう。この矛盾
をどう解消するかがダイエットのポイントになります。

その４：菓子パンよりはずっと良い

もし料理をするのが忙しくてできなくて、手軽に買えて食べられる菓子パン
類を、朝食や昼食の代わりにしているのであればカロリーメイトに置き換え
たほうがずっと良いでしょう。またラーメンやパスタが多いという場合も置
き換えても効果が見られます。

これらの食事はカロリーメイトよりずっと低栄養・高カロリーな食事なので
カロリーや脂質は同様でも高栄養のカロリーメイトを選んだほうがずっとダ
イエットに適しているというわけです。

その５：飲み物でさらに効果を高める

カロリーメイトの難点は「腹持ちは良いが食べたときの満足感が少ない」こ
とと「高脂質・高カロリー」「タンパク質が少なめ」ですね。これらの問題
は食べるときに一緒に飲むものでカバーできます。

もっともオススメなのが豆乳です。豆乳は良質な植物性タンパク質が豊富で
すし食物繊維が胃の中で膨れるのでさらに食べたときの満足感をプラスして
くれます。この食物繊維が腸で余分な脂質の吸収を抑える役割もしてくれる
のでカロリーメイトの一番気になるポイントを解消してくれるでしょう。

豆乳は無調整のものが余計な糖分なども入っていないので良いのですが、苦
手な人は抹茶豆乳などがオススメです。

また無糖の炭酸水も合わせるとさらに胃がふくれるので、食べたときの満腹
感を促進してくれますよ。

その６：置き換えるのは１食～２食

本来やはり普通の食事で栄養を摂るのが一番ダイエット効果が高いのですが
朝・昼まったく食べない状態でドカ食いをしてしまったり、低栄養・低カロ
リー状態で痩せにくい体を作ってしまうよりは、栄養補助食品を賢く使った
ダイエットの方が成功すのは事実です。

ですがこれに頼り切ってしまえば、カロリーメイトの気になる部分の脂質が
悪さをして太りやすくなってしまいます。

私の知人がカロリーメイトダイエットを成功させた理由は、普段忙しくて菓
子パンやカップ麺で済ませてしまうところをカロリーメイトに置き換えたこ
とでした。

ですのでダイエット食として置き換えるなら適当に済ませてしまいがちな食
事のときにあてるようにしましょう。そしてそれ以外の食事は栄養バランス
を考えてカロリーメイトで摂取してしまった余計な脂質分を考え、低脂質・
高タンパク質・高栄養素なメニューを選んでください。

いかがでしたか？
カロリーメイトのダイエットは栄養を摂って痩せる！？抑えておきたい６つ
のポイントをご紹介致しました。

カロリーメイトでダイエットを成功させる秘訣を実践した知人の体験談を交
えて説明しましたが、参考にして頂けるとうれしいです。確かにカロリーメ
イトのＣＭを見ていると忙しい現代人の食事も摂れないようなときに食べて
いるシーンでしたよね。ここにこのダイエット方法の答えがあるように思い
ます。

忙しくてもカロリーメイトを賢く利用してダイエットに役立ててくださいね。

まとめ