今人気のハーフモデルの一人である、ダレノガレ明美。

端正な顔立ちと、メリハリがあるのに細いスタイルは憧れですよね！

でも、ダレノガレ明美は一番太っている時は65kgもあったそうです。

ダイエットを決意して痩せてから、JJモデルデビューをしたダレノガレ明美。

あなたも痩せたら、見違えるほど綺麗になれるかも？

今回は、一般人からモデルになったダレノガレ明美のダイエット方法を紹介します。

1.ダレノガレ明美はMAX65kgあったって本当？

ブラジル人の母親と、イタリア人と日本人の父親の元で生まれたダレノガレ明美さん。
日本人の血は4分の1ほどですね。

高校を卒業してから、アパレルや歯科助手などで勤務した後に、JJモデルとして芸能界デビューを果たしました。

ダレノガレ明美は、もともとモデルではなくて一般人だったんですね。

その一般人時代で、太っていた時はMAXで65kgだったことも！

ダレノガレ明美のBeforeAfter画像がこちら。

外国人の血が強いために、もともと骨が太く太りやすい体質のようです。

では、ダレノガレ明美のダイエット方法について伝授していきますね。

2.ダレノガレ明美流！とにかく有酸素運動ダイエット⭐︎

ダレノガレ明美はもともと運動が好きなこともあって、運動には力をいれたようです。

では、どんな運動方法を行っていたのか紹介します☺︎

①ランニング

１日どんな事情がはいっても、１日のランニングは欠かさないようです。

「どんな事情があっても」というのが、ダイエットでの運動を続けるポイント。

何か理由をつけて休んだら、そこでダイエットは失敗だと思ってください。

今日の１日が、あなたの明日の綺麗をつくりますよ！

②スイミング

体重が重い人でも足腰に負担をかけることなく、始められるのがスイミングです。

ダレノガレ明美はジムのプールで100m泳ぐ→歩くを繰り返しました。

このプールで泳ぐと歩くを繰り返すのが、ダイエットでの痩せる方法のコツです。

時間は1時間30分ほど費やしたようです。

③運動が苦手な子へ

自分は運動ができないし、とてもじゃないけどこんなの無理・・・と思った人もいるかもしれません。

そんな方々は、ウォーキングやマッサージを取り入れるようにしましょう。

ダレノガレ明美の足細マッサージのポイントは以下の通り。

・お風呂上がり
・ボディクリームを使用する
・リンパを流すことを意識する

是非、ウォーキングとマッサージは続けてみましょう。
ウォーキングとマッサージだけでも、３ヶ月で6kg痩せられたらしいですよ☺︎♡

3.ダレノガレ明美はどんな食事で痩せたの？

食事が一番大変だとブログでも言っていたダレノガレ明美。

そんなダレノガレ明美の食事方法を習って、ダイエットの難関を一緒に乗り越えましょう！

①時間帯を配慮して食事する

ダレノガレ明美の1日の食事スケジュールは以下の通りです。

＜朝ごはん＞
黒ごま豆乳バナナジュースを飲む。

＜お昼ごはん＞
食べたい物（和食、焼き魚を中心に）を食べる。

＜夜ごはん＞
野菜やおかずだけを食べて、夜は炭水化物を取らない。

②ハーブティを飲む

ハーブティは香りが良いだけでなく、ダイエットにも嬉しい飲み物です。

ハーブティはデトックス効果があり、体の余分なゴミを外にだしてくれます。
体の循環をよくし、基礎代謝を高められるので、痩せやすい体質にしてくれます。

また、セルライトの予防や改善にも効果があるそうですよ☺︎

4.ダレノガレ明美はメンタル面もケアをしました！

ダレノガレ明美流ダイエットでは、メンタル面にもケアしています。

痩せるためにはテクニックだけでなく、根性も必要ですからね・・・。

①自分にご褒美をあげる

ダレノガレ明美は食事も菜食中心ですが、ストイックになりすぎないようにも注意しています。

週に2回ほど、チョコレートやクッキーといった甘い食べ物も食べているようです♪

その理由は、好きな食べ物が我慢しすぎてストレスを溜めすぎたり、ダイエットに挫折しないようにするためです。

ストレスはダイエットに天敵と言われるほどの悪影響ですしね！

では、自分にご褒美を与える食べ物の注意点をまとめておきますね。

①週にどのくらい食べていいか予め決めておく
②朝の時間に食べる
③トレーニングなど何か頑張った後に食べる

この3つのルールを守って実践してみてください♪

②落ち込まないで、努力する

ダイエットに限らず、目標達成のために大切なのは、落ち込み続けないことです。

人間だから失敗したら凹むのは当たり前。

でも、凹んでも誰かが助けてくれるわけではありません。

こんなストイックに頑張っているダレノガレ明美も太ってしまうこともあります。

日本に帰ってきて体重測ったらグアム行く前より＋５kg…
ヤバイ((((；ﾟДﾟ)))))))
この瞬間私モデル失格だな‼って思ったの。モデルさんは雑誌を見てくれてる1人1人のお手本にならなきゃいけないのに、こんな自分じゃお手本にならない…ってすごく落ちたんだけど、落ちてる暇があるなら頑張って痩せよう！って思った

過ぎてしまったことは深刻に落ち込みすぎずに、次のアクションを考える。

それがダイエットを続けるコツなんですね！

まとめ　綺麗は1日にしてはならず

いかがでしたか？

いつも綺麗だなとしか思わないモデルさんも密かに並ならぬ努力をしているんですね。

裏をかえせば、私たちも努力をすれば痩せて可愛くなれるってことでよね！

ダイエットの辛さに負けずに、120%の綺麗な自分になりましょう☺︎♡