楽しくダイエット！ベリーダンスの痩せ効果を最大限に引き出すエクササイズ方法とは？

『どうせエクササイズをするなら楽しくエクササイズをしたい！しかもお腹周りのお肉を落とせたら最高！』なんて思っている人はいませんか？

そんな方におすすめなのが古代エジプトから現代まで引き継がれている伝統舞踊『ベリーダンス』です。

ウォーキングやランニングは単調な運動なため、ツイツイ飽きてしまうこともありますよね。しかも梅雨などの台風のシーズンや寒い冬は絶っっっ体に外に出たくないと思ってしまいます。

でも、ベリーダンスなら室内なので、外の天気に関係なく、好きな時に好きなだけエクササイズをすることができます。ベリーダンスの『ベリー』はお腹という意味なのでお腹をものすご〜く動かすエクササイズでもあります。

しかも、今はベリーシェイプというベリーダンスのダイエット効果を最大限に引き出すエクササイズまで開発されていて、ダイエットの効果を求めたい人は絶対に知っておいたほうがいいでしょう。

世界で最も再生されているベリーダンスの動画

3000万回という驚異的な再生回数を誇るベリーダンスの動画を紹介します。

ダンサーのくびれがくっきり見えたことに気が付きましたか？これなら絶対に『ウエストを細くすることができる！』と確信すうｒ人も多いのではないでしょうか？

ただし、これはプロのベリーダンサーで初心者の人がこのレベルで踊ろうとするととても大変です。(*´∀｀)

なので、初心者でもベリーダンスが踊れるような動画も下の方に用意しました。

ベリーダンスを踊る前にまずは、「なぜ、ベリーダンスで痩せることができるのか？」しっかり理解しておくことがとても大切です。

ベリーダンスでダイエットできる３つの理由

動画を見れば、これならお腹周りのダイエットは確実にできる！と思うことができます。

ここではもう少し詳しく、ベリーダンスで痩せる理由やなぜベリーダンスがダイエットに効果的なのか？について説明していきます。

コアマッスルを鍛えてくれる

ベリーダンスの基本的な動きは『円運動』です。円運動の特徴はインナーマッスル(体の深層部の筋肉)を鍛えて基礎代謝を高めてくれることです。

インナーマッスルを鍛えると普段使っていない筋肉を刺激できるので、体の深部にある脂肪を燃焼させることにつながります。

また、インナーマッスルがしっかりすると、体のコアがしっかりするので姿勢が良くなったり、体のラインがキレイに見えるようになります。

猫背で悩んでいる人は特にこのインナーマッスルを鍛えると、それだけで体重が２、３キロ落ちたります。

便秘も解消

ベリーダンスのお腹の動きを見ると、凄い動きをしていることがわかりますよね。お腹の筋肉をたくさん動かすので調整作用が働き『便秘が解消された！』という人が多くいます。

全身運動だからウエスト痩せだけじゃない！

ベリーダンスはお腹だけを動かすイメージが強いですがベールを使ったり、細かいステップを習得する必要があるため、足の爪先から、指の爪先までを使う全身運動です。

お腹周りやウエストを引き締めるだけではなく、太ももや二の腕痩せの効果も得ることができます。

でも、実は．．．

ただし、ベリーダンスの特徴として、ダンサー自身がふくよかな体の人が多いということです。実際に長年踊っているダンサーを見るとよくわかるのですが、ものすごく痩せている、スリムというダンサーはほとんどいません。。。

しかも、ベリーダンスの動きは難しいので、自分一人で修得しようとすると、おそらく挫折します^^

そこでダイエット用にベリーダンスの運動を取り入れて、初心者でも家で簡単にベリーダンスをできるように開発されたプログラムがあります。

ベリーダンスのダイエット効果を最大限に集約した『ベリーシェイプ』

このベリーシェイプはベリーダンスの先生でもあるZumy(ズミー)さんが考案した方法で、今では全国にベリーシェイプを学べる教室があったり、DVD付きの本が出版されたりしています。

業界ではかなり有名で郷ひろみさんやTUBEのバックダンサーを務めたプロダンサーでもあります。こんな方です↓(・∀・)

Zumyさんの評判はテンションが高く、天然キャラとの声が受講者からは多いです。もし興味があれば、一度ベリーシェイプの教室に行ってみてもいいかもしれません。

ベリーシェイプのポイントを説明しておくと

この7つのポイントが全てです。

効果はというと半年でウエストが６センチ細くなったという人もいます。

初めて見たいけど、『教室に行くのは少し遠い…」という方にはアマゾンでDVD付きの本が売っているので、それから始めるのもいいと思います。

まとめ

ベリーダンスは全身運動かつ特にお腹周りのダイエットには効果的です。ただ、ある程度の筋肉があったり、筋肉の動かし方をしらないと踊るのが難しいです。

できるだけダイエット効果を高めてベリーダンスをしたいと言う方にはZumyさんが考案したベリーシェイプがいいでしょう。

これから本格的にベリーダンスを習いたいという方にもわかりやすく