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運動開始

生理間近だから浮腫んで体重が増えてる。だけど、気にしないぞ！
今日から運動開始！
チビ達が寝てから
モムチャンダイエットDVD1枚
腕立て
腹筋
背筋
スクワット各30回。
スクワットは一日置きぐらいがいいらしい。
セクシーな身体目指して頑張るぞ！

スタート

40
焼きそば
コンスープ
目玉焼き
ぶどう

15:30
こんにゃくゼリー5こ
200ml珈琲牛乳2本

18:40
トマトジュース


昇降20分、コアリズム、腹筋
背筋、スクワット、腕立て
逆腕立て、横腹5回ずつ

半身浴30分
ピーリング
シートますく

美顔器


ダイエットもだけど
美にも気をつけれるよーにならないと！

Re:6日目

6日目 58.5kg (-0.4kg) 全体-0.5kg
【朝ごはん】
熊本ラーメン(袋麺)
【昼ごはん】
アボカド刺し 1個分
プロティンダイエットドリンク
【夜ごはん】

【おやつ】

【運動】
腕立て伏せ20回×3セット
腹筋20回×3セット
足上げ腹筋20回×3セット
背筋20回×3セット
スクワット100回
【トイレ】
朝方

だいぶ

朝４時起き生活にもなれてきたみたい。
朝 黒酢

ウォーキング
骨盤ダイエット
ポケスリム

昼 ごはん 明石焼き シチュー 野菜スープ レーズン

夕 草団子 プロティン

歩数１５３５８歩

半身浴 骨盤ダイエットソファー ポケスリム ウォーキング 腕立て、腹筋、背筋、スクワット２０

１日目

テストも一段落したし
今日からは本格的に
ダイエットo(^o^)o＊!!


～ダイエットルール～

☆間食しない
☆腹八分目にする
☆よく噛む
☆寝る前に毎日筋トレ
腹筋 ５0回
背筋 ５0回
腕立て ３0回
スクワット ５0回
足パカ １00回
ヒップアップ ５0回

☆腹式呼吸でゆっくり
☆ヨガをする



女子力高めるぞ(^^)

日記開始

ダイエット3日目
食事系は軽く食事減らして、白湯ダイエット
運動系はスクワット、腹筋、腕立てなど自重トレーニングと雨降ってなければ淀川をジョギングしてから、歩く
スクワットは30日スクワットチャレンジ？
やってみている

006日目

やはり昨日の暴食が体重に出てしまいましたね...
そして学習せず。。

【朝】お好み焼き 431kcal

【昼】おにぎり 2個
　　 (辛し明太子･サーモンマヨ)

【夕】ハンバーガー コーヒー (マック)


【運動】八の字(骨盤)ダイエット [40回]
　　　　レッグマジック [1分]
　　　　スクワット [20回]
　　　体育
　　　　ランニング [3周]
　　　　腕立て 腹筋 背筋 ジャンプ [30回]
　　　　スクワット [60回]

　　　　猫背矯正ストレッチ
　　　　ダイエットストレッチ
　　　　肩甲骨ストレッチ

体調良好☆

【朝】生姜茶、フルーツ、クラコット
【昼】和食
【夜】ダイエットバー
【運動】腹筋・背筋・腕立て・スクワット３０回、徒歩４０分

びっくり。筋肉痛（笑）
筋トレなんて久しぶりだからなぁ。今までサボってた筋肉が起きた出した感覚が、気持ちいい。
調子にのって、ZUMBAのDVDも買ってしまった。はやく届かないかな。

ダイエット10日目

10:30起床
11:45出勤
15:00ランチ/和風ハンバーグ定食・ホットコーヒー
21:25帰宅
22:40夕食/インスタント豚汁・五目おにぎり1個（コンビニ）

荷物が多くてバス、帰りはお迎えだったので運動少なめを反省。

NHK体操・ラジオ体操第二・腹筋6回・背筋6回・腕立て伏せ5回・スクワット6回

ダイエット２日目

500グラム減った( ´ ▽ ` )ﾉ

腹筋したせいかお腹が
へこんだ気が…((((；ﾟДﾟ)))))))

鏡見てちょっぴり嬉しくなった！


ご飯
朝→
昼→ほっともっとの、のり弁当 (１４時頃)
夜→枝豆 冷や奴 めかぶ (１９時頃)

のり弁まじ高カロリーヽ(´o｀；

運動
腹筋 背筋 スクワット 各３０回
腕立て １０回

腕立て全くできないｗｗ

明日からまた学校ー。
学校行くとついつい食べてしまう(*｀へ´*)
明日から間食しないように頑張る！

いよいよ

生理期間で体重1キロ増えちゃいました
でも今日からついに！
炭水化物抜きダイエット開始です！
どれだけ減るかな〜


食べたものの記録もしていきまーす。



昨日は腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットを10回×3setやりました！
2日に一回ペースで頑張ってます！

本気モード。

ダイエット再開しました。
本気で頑張ります。。

修学旅行までに痩せてやる。

私はこれから、腕立て伏せ×30
腹筋×30 背筋×20 スクワット×25
を毎日やります。

そして、朝食べて昼食べて夜食べない。
これを頑張ります。

本気です。

がちで頑張る気のある方。
ﾗｲﾊﾞﾙになりましょ。

朝のおなかすいてる時にはかりました。

最近64超えしているときもあった。

東京に買い物行くと、ダイエット頑張ろうって思える。
綺麗な細いお姉さんがいっぱい。
最近は毎日20回は筋トレするようにしてます。

今日は
腕立て30
腹筋20
スクワット20
背筋20

晩御飯後にも少しやろうと思います。

焦らずに

ダイエットの為に
旦那に協力してもらい、腹筋、背筋、スクワット、腕立て
を実行！

朝、昼の食事は
食べたい物食べるようにし、腹八分目で
やめる。

夜は、なるべく食べないように心がけるが…
食べたくなる。
何でも程ほどに…


ゆっくり、ゆっくり
がんばるぞ！

ダイエット20日目

10:20起床
シャワー
12:00出勤
15:40ランチ/豚汁・鮭おにぎり
21:30帰宅
21:50夕食/豚汁にうどん入れて
01:20NHK体操・ラジオ体操第二・腹筋8回・背筋6回・腕立て伏せ6回・スクワット6回
02:00就寝

ダイエット企画スタート！

いよいよ今日から1か月チャレンジ企画がスタートしました。

【今日のメニュー】
・スクワット10回
・背筋10回
・腕立て伏せ10回
・腹筋10回
・夜のウォーキング30分

とにかく1か月達成する事が目標です。
頑張りすぎずに頑張りたいと思います(・∀・)

始めて１日目・・・

　今夜からダイエット開始！！

　明日から毎日腹筋と背筋と腕立て伏せ、スクワットを頑張りたいと思います！！



　その他は夕ご飯を６時前にとったり・・・

　６時以降はお茶以外何も食べない&飲まないように・・・頑張ります！！

　あとはアイスとジュースも極力我慢・・・！！（（（



　

ダイエット９日目

朝
バナナ、豆乳、ヨーグルト、キウイ
コーヒー
昼
たっぷり野菜チキンスープ
おやつ
スィートポテト
夜
肉大根、トマト、キャベツ、しそ、明太子、じゃこ、ドレッシング

運動
1時間、６キロウォーキング
スクワット、腹筋、背筋、腕立て

ウォーキング始めて2週目、体重がビミョーに増加。
筋肉になってると信じよう（＾ω＾）

ダイエット１１日目

朝
豆乳、バナナ、ヨーグルト
昼
トラジ焼肉
おやつ
コーヒーフロート、
夜
シュウマイ、タケノコ、ごはん少し、キャベツ、大葉、じゃこ、昆布
おやつ
ドーナツ、コーヒー

運動
スクワット、腕立て、腹筋、背筋

今日は、買い物に出かけていたので、ビリーとウォーキングはお休みです。
今日食べ過ぎた分は週末で何とかするぞ‼︎

ダイエット１５日目

朝
豆乳、バナナ、ヨーグルト
コーヒー、カシューナッツ
昼
塩ラーメン、キムチ、のり
夜
ごはん少し、納豆、たくあん、キムチ、のり、大葉、ネギ、豆腐トマトサラダ、じゃこ

運動
６キロウォーキング、スクワット、腹筋、背筋、腕立て