冷水でシャワーをすることによって、頭皮への影響や髪の毛がどうなってしまうのか、もしかしたらハゲに効果があるの？などを紹介していきます。
汗をかくと冷たいシャワーを浴びたいときがあります。
冷水でシャワーを浴びることははたしていいことなのでしょうか？
今回は冷水シャワーの効果と危険性を紹介しながら、適切な温度や冷水シャワーのやり方を紹介します。
冷水シャワーって効果はあるの？
冷水は健康法として世界で数多く存在しています。
まずこの冷水シャワーというのは何なのかを見ていきましょう。
なぜわざわざ冷水でシャワーをするという発想があるのかというと、冷水を浴びると健康になるという健康法があるからです。
実はこの冷水の健康法は科学的にも証明されている健康法なので、世界に広まっているのです。
オランダでは元旦に寒中水泳をするという５０年以上の伝統がある行事があります。
寒い国ロシアでも寒中水泳による健康法があります。
なぜ寒中水泳や冷水を浴びると健康になるかというと、体が熱くなり活性化されるからなんです。
これは体を温めるために、脂肪を燃焼させることで起こる現象です。
つまり、基礎代謝も上がっていくので体の健康を保つのにいいとされています。
冷水によって体が冷やされると体温を一定に保とうと脳が、血液を体にたくさん流すように働くのです。
つまり、血液の循環がよくなるとされています。
冷水シャワーは頭皮にいいの？
冷水シャワーは頭皮に効果的で薄毛対策にもなります！
実は冷水シャワーは頭皮にとってもいいことがあるのです。
それは、『皮脂』の分泌を抑制してくれる効果があるからです。
皮脂の過剰分泌はハゲや薄毛に直結するので、冷水シャワーは頭皮やハゲ、薄毛予防の効果もあるようです。
これは、頭だけでなく体の皮脂の分泌を抑えてくれるので、体臭を防ぐことにつながります。
冷水は風呂あがりの毛穴の広がりも抑えてくれるので、湯冷めを防ぎ、保温効果を得られるのです。
ただ、非常に効果がある冷水シャワーもやり方を間違えてしまっては、思った効果は得られません。
冷水シャワーの正しいやり方・おすすめのやり方を紹介します。
適切な温度と正しいやり方
冷水シャワーは医者も進める健康法です。正しい方法でやれば血行促進の効果があります。
冷水シャワーをする前に湯船の中で温まりながら水分補給をしておくことがポイントです。
これをすることによって、ドロドロした血液ではなく、サラサラした血液が流れることになります。
つまり、毒素を出してくれるので、デトックス効果もあるのです。
冷水シャワーをただすればいいのではなく、こういった準備段階や、冷水シャワーと風呂で温まることを交互に繰り返すことも効果的なのです。
これは副交感神経を刺激するので、血管を開いてくれるので、血液の循環をよくし、体内の毒素の排出を助けてくれるのです。
ただ単に冷たい水をかぶっていると、修行みたいになってしまいます。
これはあくまでも健康法なので、人それぞれに適切な温度があります。
その温度のポイントは
『冷たくて気持ちいいと感じる』温度です。
ブルブル震えるほどの冷水でシャワーをすると頭皮はもちろん心臓にまで負担がかかり危ないので危険です。
時間で言えば、一分間を目安にするといいです。
これは、テレビや雑誌で『若返り』で有名になった、南雲先生が言っていたのですが、『１分間の冷水シャワーを心がけることで体が若返って寿命が伸びる』らしいです。
医者もおすすめしている冷水シャワーをぜひやってみてください。
冷水シャワーの落とし穴
ただ冷水を浴びればいいという話ではないのです。間違ったやり方は逆効果ではすまなくなります。
ここは非常に大切な部分です。
冷水シャワーは一歩間違えれば、体調を崩す可能性もあるからです。
飲酒後や心臓が弱い人が冷水シャワーを無理にすると、心筋梗塞になりかねないと言われています。
ここで落とし穴ポイントがります。
それが、『急に冷水を浴びる』という行為です。
これは血管の急激な収縮によって脳の血管が切れるということがあるからです。
なので、急に冷水シャワーをするのではなく、小学校のときのプールの授業でもあったように、足元から冷たい水をかけていってください。
つまり、頭だけにシャワーをしても意味がないということなのです。
間違った冷水シャワーをしないために一度、まとめておきましょう！
正しい冷水シャワーのやり方
- お風呂で体をある程度温め水分補給をしておく
- いきなり冷水シャワーはしない
- 足元から冷たい水をかけて、心臓に負担をかけない
- 湯船と交互にすると効果的（やり過ぎは注意）
- 頭だけにシャワーを浴びない
- 自分が気持ちいいと思う冷水でシャワーをする
冷水シャワーもいいけど熱いシャワーも健康にいいんじゃない？
熱いシャワーは逆に老化を促進させます！
熱いシャワーの方が気持ちいいと感じる人もいると思いますが、この熱いシャワーというのは実は『老化』を促進させてしまうのです。
なぜかというと、俺たちは長時間熱いお湯を浴びてしまうと、肌を乾燥させやすくなるからです。
乾燥肌とうのは、潤いがないので、老けて見えるのはもちろん、肌自体が老化してしまうのです。
そして、頭に悩みのある俺にとっては、かなりの天敵でもあります。
肌はもちろん感想しやすいのですが、それは頭皮も同じです。
頭皮の感想やかゆみにつながるので、薄毛の進行の原因にもなってしまいます。
シャワーは４０℃を下回る方がいいと、髪の専門家は言っています。
冷水シャワーは頭皮・髪・ハゲに効果あり
皮脂の分泌を抑え、血行促進の効果があるので髪の毛には効果があるのです。
ここまで、冷水シャワーの正しいやり方と注意点を紹介してきました。
冷水シャワーがかなり体にいいことがわかったと思います。
そして、頭皮や髪・ハゲに効果があるようなので、薄毛対策にもなることがわかりました。
頭皮・髪・ハゲに効果がある理由
- 皮脂の分泌を抑える
- 血行促進効果があるので髪の毛に栄養が届けられる
きちんとしたやり方でやれば、効果がある健康法なのでやってみてください。
ただ、これはあくまでも薄毛対策なので、ハゲが気になる方は専門医へ行って髪の毛のチェックをしてもらうといいですね。