1ヶ月め

病院に行きました

12月13日　漢方の病院に行って診断・測定を受けた結果、院長に「太りすぎ。18キロやせなさい」と言われてしまいました。そして、3ヶ月計画で、最初の月は8キロ減量、2ヶ月め、3ヶ月めでそれぞれ6キロ、4キロやせて、トータル18キロ減らすというプランを提示されました。
　おやまあ。そんなことが可能でしょうか。3ヶ月後にはほとんど標準体重になって、木村拓哉＠韓国になっちゃうんですかあ？ なんか、照れちゃいます。
　病院の帰り道、量販店でデジタル体重計を買いました。一番安いもの、29,900ウォン。
　この日の夜からダイエットを始めました。毎晩、体重を量ることにしました。
12月14日　病院にお金を持って行って、1ヶ月分の漢方薬をもらいました。
　両耳に鍼を打ってもらいました。
12月15日　掟破り　‥　ビールを1杯飲みました。
12月18日　掟破り　‥　ピザを1ピース食べました。
体重測定　‥　購入した体重計は500g刻みです。毎晩家に帰ってから着替える時に体重を量ります。
　ウエストサイズなどは面倒なので計りません。
　あと、病院で「写真を撮る」としつこく言うので困りました。ほら、よくある、「使用前、使用後」みたいな感じで、次の患者が来た時に私の「ダイエット前」「ダイエット後」写真を見せようというわけです。「こいつはソウルに住んでいる日本人なんだけどね‥」とでも言いながら見せるつもりなのでしょう。
　「Ｏ嬢のビデオみたいなこともあるから駄目ですよ～」と言ったら写真撮影は諦めてくれました。「Ｏ嬢のビデオ」とは、去年インターネット上に出回った女性芸能人の流出ラブラブ映像のこと。

　あまり急激に減量するのもよくないんじゃないかと思う今日この頃。「1ヶ月に1kg以上の減量は無理」と書いてあるサイトもあることだし。病院の担当者も「筋肉が落ちないようにしなければいけない」と言っていました。
　ダイエットの内容などについては次回以降に書きましょう。

4キロ減量

　4キロ減ると、自分でも痩せたことがわかります。かがんだ時のラクな感じや、椅子に座っている時の腹の周りの感じ。体を触らなくてもわかる。
　私の場合、8キロ減の段階まではゆっくりゆっくり太り、それから急激に太りました。ですので、8キロ減を越えて次のステージに入っていくと、「昔のある時期の自分」の感覚が戻ってくるものと思われます。最終目標の18キロ減の段階は大昔のことになるので、「新たな自分発見」のようになることでしょう。

　食事の方式については、非常にシンプルです。
　朝食　＝　ご飯スプーン2杯分。汁物1/3杯。おかず少々。（魚、豆腐、野菜など）
　昼食　＝　同上。
　夕食　＝　食べない。
　1日3回、漢方薬を飲みます。

　これで腹が空かないかというと、それはほとんど空きません。耳に食欲を押さえる鍼が打ってあることもあると思うんですが、私自身が早くも今のスタイルを当然のものとして受け入れてしまったからだと思います。
　思うに、ダイエット前は、腹が減ったから食っていたのではなく、習慣で食っていたようです。また、習慣で大食いや間食をしていた。

　ご飯スプーン2杯は、きわめて少量です。もう、「ご飯何杯」とか数えない。「朝はご飯を250粒食べた」などと言う。ご飯は10～15粒ぐらいづつ、時間をかけて食べます。
　おかず関係は、量も少なくするのですが、材料と味付けが大事だと思います。肉（ハム、チーズ）は避ける。味付けは、ひたすら淡白に。

排便

1月4日　病院に行ったら偶然院長と会ったので話しをしました。きちんと体重が落ちていっているのでほめられた。でも、写真を撮らなかったことについて、まだうだらうだら言っていました。
　この病院では男性の患者はあまりみかけず、女の人ばかり。8ヶ月で90キロから50キロになろうとしている女子大生風の人とか。40キロ減量は大変そう。

　ダイエットをしていて大きな楽しみは便を出すことです。便が出ると、そのぶん体重が軽くなるので嬉しい。12月29日には推定1キログラムの便が出て、きちんと流れるかどうか心配しました。
　漢方薬を飲んで、縄文時代のような食事をしているので、便の色はいわゆるうんこ色ではなくて縄文土器のような渋く哲学的な色です。もう、写真をとってサイトにアップしたいほど感動的。この感動により浸れるように、便器はピカピカに磨き上げてある。

　ただ困ったことに、最近は便秘気味。便が出ない。夕食の時間も必要ないし排便の時間も必要ないわけで、ずいぶん時間が節約できちゃうのですが、ちょっと寂しい。病院の先生の話しによると、「3日に1回ぐらいしか便が出ないのがむしろ普通。食べる量が少ないのだし、漢方薬に便秘作用がある」とのこと。

　エクササイズはやはり必要だとの結論に達し、やむを得ず近所のトレーニングセンターに通い始めました。まだチンタラやっているだけですが、トレーニングにかなり時間をかけなければいけないそうです。

体脂肪率

1月11日　今日は病院に行く日でしたが、ちょっと不安でした。実は、先週行った時に「体脂肪率を測りましょう」と言われたのですが、あまり運動してなかったので、適当に言い訳して体脂肪率の測定を今日にしてもらっていたのです。「体重は減ってるけど、脂肪は減ってない」とか言われたら困るじゃないですか。
　で、今日行って体脂肪率を測定したのですが、9キロ減量のうち8キロは脂肪の減量によることがわかりました。よかった～。
　先週担当の先生から、「ヘルスクラブでどのくらい運動しているんですか」と聞かれた時、ちょっと多めに「20分ぐらい」と答えたら、「最低30分はランニングマシンをしなければダメ」と言われました。私はどうもランニングマシンが好きじゃなくて、やっても10分ぐらいでやめてしまう。あれ、やってて飽きちゃうんですよね。どうやったら30分以上もランニングマシンができるのでしょうか。

　しかも、今登録してあるヘルスクラブの場合、夜行くとランニングマシン（全部で8台）は他の人が使っていて使えない。さすが、月会費4万ウォンのクラブです。近いのだけが取り柄のこのクラブ、来月はやめなければ…。
　筋肉の減少を1キロに押さえたのは、ランニングマシンに代わる効率的な運動を開発したからだと思います。

　「太るような食事をしない」というのはこのまま続けていけばいいので、あとは、生活の中にいかに運動を取り入れるかでしょうね。
　ダイエットを始めてからそろそろ1ヶ月になります。