静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。

ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。

他に情報あれば追加お願いします。

>>1 ありがとー！自分もスレ待ってたー！
バレビュ三ヶ月、週3位やって8キロ減らしたわ。


ただ最近サボってるから、多分片脚ブリッジできなくなってるなw

片足ブリッジ、超キツイよね～。

ベーシック苦手でターゲットばかりやってる。スワン、脚とヒップと、脚線美の４５分が定番。

ベーシックの内腿外腿は、本当に脚がスラリとして来るよね。
５回位やったとこで、変化出て来た。
あと、激しい動きじゃないから、運動した後に浮腫まないとこも好き。
お尻はターゲットの方が効くね。

カーディオ買ってみたけど、爪先を滑らせる動きがあって、うちカーペットだから出来なかったわｗ
畳かフローリングじゃないと、滑り悪くてやりにくい。

あの腹筋は簡単そうに見えるのにキツイよね。
トレーシー腹凹こなせるのに、バレビュのがキツイ。

今日届いたから早速やってみた。
マジでひぃぃぃ～～って感じｗ　キツイ。
でも反動をつけて勢いよくやるようなトレーニングではなく、
リズミカルではあるが、内腿の筋肉や遅筋を刺激するような動きなので
続けるときっときれいな脚になるんだろうなと思った。
少しづつ無理せずに頑張ろう。

週２，３回って書いてあるけどみなさん毎日やってます？
私は1枚通しでまだできないので組み合わせてほぼ毎日です。
カーディオの２０分くらいだけしても汗出ます。

全部やると長いから、使い分けて毎日短時間やってるよ。

例えば、ターゲットのスワンアームとエッセンシャルの腹筋やったら、翌日はベーシックのブリッジと内腿外腿、みたいな感じで。

同じ部位は連続で鍛えないようにしてる。

バレビュ凄いね。
２日に１回やる事１週間、お腹周りが硬くなったｗ
腹筋キツイから、あまりまともに出来てないのに、それでも効いてる。

普通に立ってても、体幹に軸が出来たのを感じる。

私は二の腕の振り袖部分の肉は落ちないんだけど、肩周りの肉(背面も)が落ちたおかげで、腕を下ろした時に二の腕の肉がつぶれて広がる感じが無くなった。

昨日久々にやったら、見事に今日筋肉痛が来た。
辛いけど、体への反応が顕著に分かるとやり甲斐があっていいね。

背中と尻の境目にあった、ポニョ肉が無くなったぜ！
ブリッジのおかげ？
腹筋も意外と腰使うから？
しかし、片足ブリッジは未だにキツイ。
楽に出来る日は、来るのだろうか。
体重は今のところ変わらないけど、日々体型に変化が出てきて嬉しい。

ブリッジと内もも外ももを一日おきにやり始めた。
確実に脚のラインが変わってきてる。
がんばるぞー

トレーシーのメタモとバレビュ、どっちがきついですか？

う～ん…。
両方持ってるけど、強度はそんなに変わらないかな。(メタモのダンスは除く)
メタモって、腕と腹筋は短くて、殆ど尻じゃない？
バランス的にはバレビュの方が良いと思う。
メタモは小賢しい動きが多いから、バレビュの方がシンプルでやり易い。

確かに難しい動きはない
地味にきつい

内ももが効果絶大すぎる…プヨプヨしてたのが引き締まった。
(ブリッジとかでも内もも使うからかも)
きついけどバレビュすごい。

今月１４日にデビューしました！！
初めてトレーニングした時は予想以上の辛さで先が見えなかったんですが、
ベーシック３回目で一通りこなせるようになり、今では筋肉を酷使するあの辛さがクセになってます。
プロテインとアミノ酸を併用したところ、ベーシックでは筋肉痛が全然残らなくなったので、
この調子なら今週末でターゲットも一通りクリア出来そうです。
体の変化はというと、何と一回のベーシックで足の隙間が広がりました。
むくみが減り筋肉のすじが現れてきて、ヒールを履いた時に足がすっきりしているのが分かります。
またヒールを履いても足が疲れなくなり、内側の筋肉を鍛えているせいか、歩行時も綺麗な姿勢を保てます。
あとは肩甲骨からヒップにかけてのＳ字ラインが美しくなりました。
ターゲットも慣れてきたら有酸素運動もあわせて一気に脂肪を削ぎ落して行きたいです。

バレビュ始めてたった1週間ちょっとで、効果実感
元々ジリアンやってたんだけど、ここまでの体型変化は初めてだ
まだまだ肉が垂れてますが、足と腕が特に締まって驚いた
何故、こんなに目に見えて効果あるんだろう
凄すぎる

バレビュー始めて一週間だけど、これはいい
静かで場所とらないし汗もそんなにかかないから寝る前にでもできる