片方だけ頬のたるみが大きくなる4つの原因と対策｜顔バランス改善！
「あれ！？気が付いたら片方だけ頬のたるみが大きく顔のバランスが…」
最近、頬のたるみが気になってきたなと思っていたら
よく鏡を見たら顔の左右でバランスが崩れて
片方のたるみだけ大きくなってしまっていた！
なんてことないでしょうか？
頬やまぶたのたるみが気になり始める30代以降、
それまでの生活習慣や癖によって
どちらか片方だけの頬がたるみ始めたり、
たるみが大きくなったりしてしまうことがあります。
片方だけの頬のたるみを治すには
スキンケアやサプリメントだけではダメで
原因となる生活習慣や癖を直す必要があります。
今回はその原因と改善方法をお伝えします。
癖などは無意識にやってしまっていることが多いので
自分の生活を改めて見直してみましょう。
頬のたるみが片方だけできる・大きくなる4つの原因
頬のたるみが片方だけできる・大きくなる原因は
意外と気づきにくい癖か生活習慣によるものです。
その癖や生活習慣とは主に以下の4つです。
- 頬杖を突く癖がある
- 寝るときに片方の頬を枕に押し付けて寝ている（横向きに寝ている）
- 噛み癖・噛み合わせの悪さ
- 車を運転するときに紫外線対策していない
頬杖はそもそもがたるみの原因になるので
やってはいけない癖です。
頬杖を突く癖がある人はどちらか片方に突くことが多いはずです。
そうすると、頬杖を突く方の頬だけが
肌や筋肉に変な癖がついてたるみやすくなってしまいます。
普段寝るときに横向きに寝ている人は
どちらか片方の頬が枕に押し付けられている状態になっています。
そうすると頬杖を突いているのと同じで、
枕に押し付けられている頬だけが変な癖がつくので
たるみやすくなってしまうのです。
また、枕が不清潔の場合はさらにひどく、
枕に触れる頬が雑菌やダニなどで
肌トラブルや乾燥を招くのでたるみが悪化することがあります。
食事をするときに
無意識のうちにどちらか片方の歯で噛んでいないでしょうか？
ほとんどの人がどちらか片方に偏る噛み癖があるので
今度食事するときには意識してみてください。
ちなみに私は左側で噛むクセがありました(^_^;)
噛み癖があると
噛む方の筋肉が良く使われ、
噛まない方の筋肉は使われないので衰えやすくなります。
そうなると噛まない方は肌のハリを維持できなくなり
たるみが大きくなってしまうのです。
また、噛み合わせが悪いと
体のバランス全体が崩れるとわかっています。
その一環で頬のたるみの大きさも左右で異なることがあります。
一番意外な原因が運転時の紫外線です。
車を運転するときは右側だけ紫外線を浴びて、
左側は紫外線をあまり浴びない状態になっています。（左ハンドルは逆）
そのため、運転時に紫外線対策をしていないと、
右側だけが紫外線の影響を強く受けて
活性酸素が発生し老化が早くなりたるみが大きくなるのです。
運転するのがたまにであれば影響は少ないですが、
通勤で毎日車を使う方はその影響が大きくなります。
特に仕事が室内でデスクワークの人は
通勤だけだからといって紫外線対策をしていないのはやめましょう。
頬のたるみが片方だけできた・大きくなったのを改善する方法
頬のたるみが片方だけできた・大きくなったのを改善するには
上記に挙げた癖や生活習慣を見直した上で、
表情筋エクササイズと肌のターンオーバーの促進をしていきましょう。
- 頬のたるみが片方だけできる・大きくなる癖・生活習慣を直す
- 表情筋エクササイズで筋力を鍛えバランスを整える
- 肌のターンオーバーを促して肌のハリを取り戻す
一番最初に上記で挙げた生活習慣や癖を直しましょう。
頬杖を突く癖がある
寝るときに片方の頬を枕に押し付けて寝ている（横向きに寝ている）
まず、この2つの癖は意識して止めるようにしましょう。
頬杖はとにかく止めるしかないです。
寝ている時の向きについては
仰向けで寝るのが一番良いです。
が、それであまりにも寝つきが悪くなってストレスが溜まるようなら
横向きに寝ても良いので寝る向きを毎日左右を替えるようにしましょう。
噛み癖・噛み合わせの悪さ
噛み癖は多くの人が持ってしまっていて、
小さなころからのものなので正直、かなり直しにくいです。
それでも毎日意識しながら直すと
かなり効果が高いので頑張りましょう。
噛み癖を直せば噛み合わせの悪さも直ることが多いです。
が、噛み合わせが極端に悪い場合は
歯医者に行って相談してみるようにしましょう。
車を運転するときに紫外線対策していない
毎日通勤で車を運転する方は
仕事がデスクワークでも毎日紫外線対策しておきましょう。
紫外線が強くなるのは5月～10月です。
真夏だけでなく上記期間で紫外線対策することが大切です。
頬のたるみが片方だけできる・大きくなる癖・生活習慣を直したら
左右のバランスが崩れてしまった表情筋を
エクササイズで鍛えて整えましょう。
表情筋エクササイズをしっかりすることで
左右の筋力のバランスは少しずつ整っていくし、
たるみも少なくなってハリが戻ってきます。
表情筋エクササイズ以外にも顔のマッサージもありますが、
こちらはあまりオススメしません。
なぜかというと、セルフケアでマッサージをしても
- 表情筋まで届かず筋力は戻らない
- 真皮のコラーゲンやエラスチンを破壊してしまう
のでたるみが改善せず逆に酷くなることが多いからです。
頬のたるみが片方だけできる・大きくなる癖・生活習慣を直したら
肌のターンオーバーを促進することで、
減ってしまったコラーゲンやエラスチンを取り戻しましょう。
特に紫外線の影響で片方のたるみが大きい場合は
表情筋よりもコラーゲンやエラスチンを増やした方が
肌のハリを取り戻しやすいです。
以上が片方だけ頬のたるみが大きくなる4つの原因と対策です。
癖や生活習慣を直すのはなかなか大変ですが、
1か月程意識できれば自然と直っていきますよ。