ダイエットをして痩せるのであれば、出来るだけ短期間で楽に痩せたいと思うはずです。しかし短期間で痩せるということは、短期間でリバウンドしてしまう可能性を秘めています。

短期間でダイエットをする方法が好まれますが、長期に渡ってじっくり痩せる方法もあります。数年間に渡ってじっくりと痩せるのは根気が必要ですが、短期間で痩せるよりも我慢の度合いは低いので継続しやすいです。

自分にあったダイエット方法をじっくり考えてみるのもいいですね。

1年で10kg痩せたモデルのHさん

Hさんは1年で10kgも痩せたモデルの女性です。彼女がアドバイスするダイエット方法は、目標をしっかりと持って、ダイエットを続ける意志を強く持つことだそうです。

そんなHさんにダイエットに関して質問をしてみました。

手軽にできる足のむくみ対策は？

お風呂に入りながら足首をグルグル回してください。血行が良くなりますので、リンパが流れやすくなります。そうするとむくみが撮れます。

ダイエットにストレスフリーって有るの？

ももクロのPVを見ながら踊るとストレスが全くありません。とても楽しいですし、運動してる感がハンパではありません。

好きなアイドルや歌手などの曲で踊るといいですよ

ダイエット初心者は何から始めればいいですか？

まずは自分を客観的に知ることが大切です。そのためには体重、体型を測る事が大切です。サイズを測ることで、どこから痩せるのがいいのか、どんなダイエットがいいのかなどを考えるようになります。

まずは自分のぽっちゃり体型を素直に認めることから始めましょう。

毎日継続できるダイエット方法が知りたい

ながらダイエットが継続できます。毎日行う動作にちょっとだけエクササイズを加えてみると続きやすいですね。

例えば座っているときはペットボトルを太ももで挟みながら、後ろへ少し倒れるようにすると体幹が鍛えられます。

太もも痩せをしたいんだけどどうすれば？

ペットボトルを使って太ももを細くすることが出来ます。膝にペットボトルを挟みながら、姿勢をきちんとして座ります。慣れたら上半身を後ろに倒します。

太腿の内側と腹筋、体幹を鍛えられます。

お腹周りを鍛えてくびれを作りたい

腹筋をねじることでくびれを作ります。タオルを両手で持ち、まっすぐ腕を正面に伸ばします。腕を伸ばしたまま、左右へゆっくりとウエストを意識しながら捻ります。

ゆっくり捻ってウエストまわりに効かせてください。

お勧めのダイエットグッズはある？

リファがお勧めです。値段は高めですが効果は素晴らしいですよ。暇があったら体のいろんな箇所をローリングしています。

二の腕痩せをしたいです！

二の腕にはフロントポジションがお勧めです。フロントポジションは体幹を鍛える方法ですが、二の腕にも十分効きます。

痩せてから心境は変わりましたか？

はっきり言って全然違います。太っていた頃は着たい服が着れないし、むくんで化粧ノリが悪くてメイクがとても濃かったです。

痩せてからは可愛い服が着れるようになって化粧ノリがよくなりました。

太っているときは人前に出るのが億劫でしたが、痩せてからは人前に出るのが楽しみです。

10kg痩せてからは自分に自信がついて、行動範囲がとても広くなりました。行動範囲が広がったことで、付き合う人の範囲も広がりました。

今まで付き合っていた人以外と付き合うことで、視野が広がりダイエットを継続する意志がさらに強くなりました。

髪型で痩せたって言われました？

髪型を変えることで「痩せたね」て言われたことがあります。髪型によっては小顔に見せることが出来ますか。サイドに後れ毛を残して、顔を逆三角形に見せるのがポイントです。

7年で7kg痩せたモデルのFさん

Fさんはゆっくりとしたペースでダイエットをしました。7年で7kgですから1年で1kgのペースのダイエットです。Fさん曰く、とにかく無理をしないダイエットを心がけたそうです。

そんなFさんにダイエット方法を聞きました。

リバウンドしない方法は？

継続的なウォーキングと食事の見直しをすることでリバウンドしません。無理な食事制限はせずに、しっかりと必要な栄養を摂ります。間食はせずに2食のみにします。

普段歩くときは姿勢を意識して歩きます。たったこれだけです。スローペースですが少しずつ痩せてリバウンドしません。

外国人ボディになるにはどうすれば？

猫背はスタイルを悪く見せてしまいますので、しっかりと姿勢を正します。おへその下の丹田やお尻の穴を引き締めるイメージて立つだけでも、見た目も変わってインナーが鍛えられます。

運動が苦手でダイエットできません

運動が苦手な方はヨガがお勧めです。

ヨガは筋トレやストレッチの効果があります。派手な動きではなく、ゆっくりとした動きですから、運動が苦手な人でも出来ますよ。

骨盤の歪みを修正したいです

骨盤の歪みを治すことでダイエットが出来ます。53秒で骨盤が閉じて2kg痩せられるダイエット方法を紹介しましょう。

女性らしい体になるために行っていることは？

お尻のトレーニングを行っています。仰向けに寝て膝を立て、両手を少し開きます。この状態でゆっくりとお尻を上にあげます。この時にお尻に力を入れて上げましょう。

ダイエットするために毎日の食事はどうしてる？

ご飯は1日二食にしています。栄養分はタンパク質が2割、野菜が3割、炭水化物1割、その他の栄養素で食べています。

炭水化物の食べ過ぎを特に意識していて、野菜とタンパク質を食べるように心がけています。

食べる順番ダイエットも取り入れる時があります。

どうすれば胸から痩せないの？

ダイエットをするとどうしても胸から痩せてしまいがちです。これを防ぐ方法は自分にあったサイズのブラを選ぶことです。

また走る時に胸が揺れてしまいますので、サラシを巻いたりキツめのスポーツブラで対応しています。

毎日行っている運動ってある？

毎日ストレッチをしています。ストレッチならテレビを見ながらや音楽を聞きながら出来ますし、隙間の時間が使えます。

筋トレとなるとなかなか毎日はできません。いつでも、どこでも簡単にできるのはストレッチですね。

小腹が空いたらどうしてる？

小腹が空いたときは大きく深呼吸をします。深呼吸は以外に小腹の空きを満たしてくれます。どうしてものときは葉を磨いたり、コーヒーや紅茶を飲むようにしています。

甘味料の少ないガムを噛むのもいいと思います。