暑い夏。外に出れば、ギラギラの日差しと湿気に、汗が吹き出る。そんなとき気になるのが、
「体臭」。男性だけじゃなく、女性も、夏には制汗剤や汗拭きシートなどでこまめにケアしたいところ。
でも本当は、そんなこと気にしなくても、身体からいい香りがしたら、どんなに気分もいいだろう。。
そんな風に思ったことありませんか？
実は汗や、体臭は、私たちの普段の食生活で変わるものだって知っていましたか？
欧米化した肉食や刺激物の多い食べ物などで、日本人の体臭は年々変化してきているといわれます。
ここでは、そんな夏に気になる体臭を、いい香りに変身させる食べ物をまとめてみました！
普段の食生活に取り入れて、この夏は香るカラダで乗り切ろう！
「体臭」。男性だけじゃなく、女性も、夏には制汗剤や汗拭きシートなどでこまめにケアしたいところ。
でも本当は、そんなこと気にしなくても、身体からいい香りがしたら、どんなに気分もいいだろう。。
そんな風に思ったことありませんか？
実は汗や、体臭は、私たちの普段の食生活で変わるものだって知っていましたか？
欧米化した肉食や刺激物の多い食べ物などで、日本人の体臭は年々変化してきているといわれます。
ここでは、そんな夏に気になる体臭を、いい香りに変身させる食べ物をまとめてみました！
普段の食生活に取り入れて、この夏は香るカラダで乗り切ろう！
体臭を強くするＮＧな食材
栄養たっぷりのニンニク。ニオイが難点。。
乾燥してきたニンニク。（＾∇＾）
よい香りにする食材の前に、まずは、どんな食材を食べたら、体臭が強くなってＮＧなのでしょうか？
それは・・・・
① にんにく ② カレー（香辛料） ③ アルコール類 ④ 脂質の多い食事
です。また、普段から野菜をあまり食べない人も要注意です。
これらの食事は、結果的に汗を増量させることにより、普段より多く汗と皮脂がまざり、
臭いが強くなるのです。
次の日が大事な会議だったり、大切な人とのデートだったり、ここが勝負！の日の前日には避けるのが
いいでしょうね。
それは・・・・
① にんにく ② カレー（香辛料） ③ アルコール類 ④ 脂質の多い食事
です。また、普段から野菜をあまり食べない人も要注意です。
これらの食事は、結果的に汗を増量させることにより、普段より多く汗と皮脂がまざり、
臭いが強くなるのです。
次の日が大事な会議だったり、大切な人とのデートだったり、ここが勝負！の日の前日には避けるのが
いいでしょうね。
では、どのような食事や食材を食べたら、体臭が気にならなくなるのか？！
具体的に効果があるといわれる食材をみていきましょう！
具体的に効果があるといわれる食材をみていきましょう！
緑黄色野菜
小松菜は栄養満点
採れたての小松菜。
これから一口大に切って、油揚げと一緒にそばつゆで軽く煮ます。カサが減って、沢山食べられます。大人だけなら、煮汁に辛子を溶かすと更に美味しいです。簡単であと一品の時にいいですよ。
これから一口大に切って、油揚げと一緒にそばつゆで軽く煮ます。カサが減って、沢山食べられます。大人だけなら、煮汁に辛子を溶かすと更に美味しいです。簡単であと一品の時にいいですよ。
緑黄色野菜の持つ色素、クロロフィルの緑色やにんじんのカロチン、などは、口臭、汗などの
臭いを消す、脱臭効果があるといわれています。
また、緑黄色野菜のほかに、たまねぎのフラボノイドやトマトのリコピンも消臭効果や
抗酸化作用で、体臭に効果があるといわれています。
もちろん、緑黄色野菜に限らず、体内をキレイにする野菜は積極的に食べていきたいですね！
臭いを消す、脱臭効果があるといわれています。
また、緑黄色野菜のほかに、たまねぎのフラボノイドやトマトのリコピンも消臭効果や
抗酸化作用で、体臭に効果があるといわれています。
もちろん、緑黄色野菜に限らず、体内をキレイにする野菜は積極的に食べていきたいですね！
ヨーグルト
水切りヨーグルトと黒豆は栄養価も高い。
水切りヨーグルトと黒豆で
ちょこっとデザート(๑>◡<๑)
メープルかけて食べると美味しいー♡
ミルフレさんがクリチと黒豆で食べると美味しいって
教えてくれたので
水切りヨーグルトで試してみました♡
ちょこっとデザート(๑>◡<๑)
メープルかけて食べると美味しいー♡
ミルフレさんがクリチと黒豆で食べると美味しいって
教えてくれたので
水切りヨーグルトで試してみました♡
ヨーグルトは、それを食べればいい香りがする、というわけではないですが、
ニンニクのにおいを中和するのには、最高の食材です。
よく、ニンニクのにおい消しには、牛乳がよいと聞きますが、ヨーグルトは、牛乳よりも消臭効果に
優れているといわれています。発酵していることにより、消化がしやすく、乳酸菌などが、
腸の活動を整えて早い消化を促すということもあります。
ニンニクを食べてアルコールを飲みすぎた後は、ヨーグルトで〆るなんていうのも良いかもしれないですね！
ニンニクのにおいを中和するのには、最高の食材です。
よく、ニンニクのにおい消しには、牛乳がよいと聞きますが、ヨーグルトは、牛乳よりも消臭効果に
優れているといわれています。発酵していることにより、消化がしやすく、乳酸菌などが、
腸の活動を整えて早い消化を促すということもあります。
ニンニクを食べてアルコールを飲みすぎた後は、ヨーグルトで〆るなんていうのも良いかもしれないですね！
抗酸化作用を多く持つ食材
紅玉りんごで抗酸化
今日のデザート(๑´ڡ`๑)
紅玉りんごデス(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
だーい好き❤️
また今年もアップルパイ作ろうかな⁈(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
でも、まずはそのまま切って食べようっと(๑´ڡ`๑)
紅玉りんごデス(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
だーい好き❤️
また今年もアップルパイ作ろうかな⁈(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
でも、まずはそのまま切って食べようっと(๑´ڡ`๑)
抗酸化作用を多く持つ食材、りんごや柿、ごまや大豆などポリフェノールを多く含む食材がオススメ！
体内の酸化を防げれば、臭いの元が少なくなり、結果、体臭の改善にもつながります。
体内の酸化を防げれば、臭いの元が少なくなり、結果、体臭の改善にもつながります。
かんきつ類
キュービックフルーツにすれば、種類多く食べられます。
キュービックフルーツ(^з^)-☆
スイカ
グリーンキウイ
ゴールドキウイ
バナナ
パイナップル
オレンジ
ピンクグレープフルーツ
リンゴ
8種類のフルーツをキューブにカットカット〜♡
崩すの勿体無い笑
スイカ
グリーンキウイ
ゴールドキウイ
バナナ
パイナップル
オレンジ
ピンクグレープフルーツ
リンゴ
8種類のフルーツをキューブにカットカット〜♡
崩すの勿体無い笑
かんきつ類にはフラボノイドやβカロチンなどの抗酸化作用を持つ成分が多く含まれています。
なぜ抗酸化作用のあるものがよいのかというと、
ニオイは、酸化した物質と皮脂が結びついて発生します。なので、なるべく、体内で酸化を防ぐのが、
ニオイを防ぐ効率的な方法です。また、かんきつ類のオイルや果汁にも消臭効果があります。
ただ、気をつけてほしいことは、かんきつ類の香りが良いからといって、オイルや果汁を直接肌につけたりしないこと。
かんきつ類のオイルや果汁には、高毒性（光に当たると、シミややけど、かぶれの原因になったりする）
があるので、よい香りがほしかったら、食事で摂ってくださいね。
なぜ抗酸化作用のあるものがよいのかというと、
ニオイは、酸化した物質と皮脂が結びついて発生します。なので、なるべく、体内で酸化を防ぐのが、
ニオイを防ぐ効率的な方法です。また、かんきつ類のオイルや果汁にも消臭効果があります。
ただ、気をつけてほしいことは、かんきつ類の香りが良いからといって、オイルや果汁を直接肌につけたりしないこと。
かんきつ類のオイルや果汁には、高毒性（光に当たると、シミややけど、かぶれの原因になったりする）
があるので、よい香りがほしかったら、食事で摂ってくださいね。
シナモンとバニラ
メキシコのハチミツでジンジャーシロップ
ミイルのキッチンリーダーが、メキシコのハチミツでジンジャーシロップを作ってくれたミルヽ(•̀ω•́ )ゝ✧
レモンにしょうが、シナモンスティックに八角、そしてハチミツを入れるだけ！
だんだんシャバシャバしてきて、これを炭酸水で割れば自家製ジンジャーエールミル！ヽ(•̀ω•́ )ゝ✧はうん！
URL：
http://miil.me/v/174755
レモンにしょうが、シナモンスティックに八角、そしてハチミツを入れるだけ！
だんだんシャバシャバしてきて、これを炭酸水で割れば自家製ジンジャーエールミル！ヽ(•̀ω•́ )ゝ✧はうん！
URL：
http://miil.me/v/174755
タヒチ産で下がマダガスカル産のバニラビーンズ
バニラビーンズ
上がタヒチ産で下がマダガスカル産
上がタヒチ産で下がマダガスカル産
先ほど、香辛料は体臭の原因と書いてしまいましたが、それは、カレーや唐辛子などがそのまま体臭に
なった場合。あまりカレーの香りをまといたいとは思いませんよね、、
シナモンやバニラは、同じ香辛料でも、香水に使われるように、よい香りの香辛料です。
さらに、香辛料はカラダの中に入っても長く香り続ける成分が入っているので、
よくお菓子作りが得意な人やパティシエさんなどは普段からバニラのよい香りがしますよね。
シナモンやバニラはお菓子を作ったり、紅茶やコーヒーに入れたりすることで、手軽に取れる香辛料。
デザートには意識してこれらのものを食べると、食後に良い香りになれるでしょう。
なった場合。あまりカレーの香りをまといたいとは思いませんよね、、
シナモンやバニラは、同じ香辛料でも、香水に使われるように、よい香りの香辛料です。
さらに、香辛料はカラダの中に入っても長く香り続ける成分が入っているので、
よくお菓子作りが得意な人やパティシエさんなどは普段からバニラのよい香りがしますよね。
シナモンやバニラはお菓子を作ったり、紅茶やコーヒーに入れたりすることで、手軽に取れる香辛料。
デザートには意識してこれらのものを食べると、食後に良い香りになれるでしょう。
いかがでしたか？
夏のニオイ対策食材。
ちょっとした心がけで、普段からニオわないカラダになりましょう！
夏のニオイ対策食材。
ちょっとした心がけで、普段からニオわないカラダになりましょう！