ウォーキングで新陳代謝をアップさせようと思った理由。運動は好きじゃないけど犬の散歩ならできそう

４９歳、主婦（女性）です。私は２０代の頃から冷え症です。

基本的にスポーツは得意もなく、自分から体を動かすことは今までして来ませんでした。夫からは、運動をしないから新陳代謝が悪くなる。だから、冷え症なのだよとよく言われていました。

夫の言っていることは判りますが、特に運動が好きではない私は、運動をする気にもなれないでいました。冷え症を改善させたいので何かの方法で、新陳代謝をアップしたかったのですが実際には何もしないでいました。

私は運動が好きではありませんでしたが犬は好きです。今までは室内犬を飼っていましたが、以前から欲しかった大型犬を飼うことになったのです。

大型犬を飼うことで犬の為に散歩をし、運動不足の解消、新陳代謝のアップにちょうどいいだろうと言うことで大型犬を飼い始めました。

犬連れウォーキング。散歩ついでなら苦痛じゃない

わが家の大型犬は、１日２回３０分以上の散歩をさせてあげることが望ましいということでした。

私は犬のことでは一生懸命になってしまうタイプなので、大型犬を飼い始めてからは毎日、朝と夕方に３０分の散歩をするようになりました。

始めの三日間ぐらいは何と足が筋肉痛になってしまいました。筋肉痛は辛いのですが、体が温まり便通もよくなってきたのです。肌のつやも良くなってきました。

自分でも歩くことがこんなにも大切なのだと実感しました。よくスポーツジムに通ったり、ウォーキングを日に何㎞しますという方がいますが、私の場合はただの犬の散歩です。滑ったりしないようにと言われ、靴だけはウォーキングシューズを新調しました。

毎日歩いていると不思議なことに気持ちが明るくなり、歩くことが楽しくなってきます。基本的には家の近所を３０～４０分歩いているだけです。

私の家は郊外にある住宅ですが、宅地の外側には田んぼが広がっています。市街地の雑踏もなくウォーキングには向いている環境だと思います。環境がよい為か天気や季節に敏感になりました。

暑い日には暑さを、寒い日には寒さを楽しめるようになってきます。体も慣れてきたので、少しウォーキングの仕方を調べて実践しています。

あまり頑張りすぎると続かない性格なので、自分なりに負担にならない程度ですが。胸を張り、腕をおおきめに振り、少し早歩きでウォーキングしています。

ウォーキングの効果は先ほども書きましたが、体が温まります。始めの頃はウォーキングから帰って２、３時間すると足先が冷たくなってきたのですが、一か月以上続けていると足が冷たくなることがなくなってきました。

便通も以前は便秘がちでしたが、今は快調です。頬の肌のつやも良くなりました。これは明らかに新陳代謝が良くなり、体全体の調子が以前より良くなりました。運動をすると新陳代謝が活発になると言うことは頭では理解していましたが、こんなにも効果があるとは驚きです。

別の言い方をすると、この程度の運動ですごく効果を実感する私は、かなり不健康だったとも言えます。

私は極度の運動不足だったので、犬を飼うということをキッカケに、犬の散歩からウォーキングをするようになりました。

今では、休日には犬を連れて一時間以上ウォーキングをすることもあります。私と同じやり方が向いている人は、犬好きとなりますね。

日頃、犬のトイレに朝と夕方に犬を散歩させている人は、せっかくですので、チョットイメージを変えて、その犬の散歩を、犬連れウォーキングにしてみてはどうでしょうか。

犬のトイレの為だけだった事が、自分の健康の為のウォーキングに変えられます。もちろん、愛犬も沢山外にいられるので大喜びです。

「冷え性改善にウォーキングって効果あるのかな？」

ウォーキングを継続することで冷え性改善になるのは確かですね。ただ、ウォーキングにもデメリットもあります。

ウォーキングは即効性があるわけではないため継続が必須ですがやり続けるには強い意志が必要ですよね。またそもそも犬を飼っていない、犬が苦手という人には犬連れウォーキングは難しいですよね。

でも実は楽しく継続できて新陳代謝をよりアップできる方法があります。それはホットヨガです！

自分もホットヨガの体験レッスンを受けたことがありますが、ホットヨガであれば一度のレッスンで大量に汗をかき、血流・結構の流れをよくすることができます。

こういったメリットがあります。なのでホットヨガは新陳代謝をアップさせたい人が多くレッスンを受けています。ホットヨガスタジオの多くは体験レッスンをやっているので、気軽に試してみることができます。