旅行に行っても太らない！！ハワイでのヘルシーライフのススメ。

こんにちは。

健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

ご存じの方も多いかもしれませんが

先日、ハワイへ行ってきました❤

妊娠してからは初の海外。

久々のハワイでした♪

インスタではちょこちょこ

更新していましたが

今回はゆる～りまったりの

スローライフでした❤

ハワイに限らず

旅先から帰ってくると

だいたいの人が

「太っちゃった～！！」

と悲鳴を上げているのでは？

なんと私は

全く太りませんでした！！

もちろん外食も行き

スイーツも楽しみましたよ❤

今日は私の過ごした

ハワイでのヘルシーな

ライフスタイルの

ポイントをお教えしちゃいます♪

いつもと変わらない

１日のスケジュール

旅行に行くと

みなさん不規則になりがち。

朝から遊び周り、

夜な夜なお酒を飲んで

楽しむ・・♪

それもそれでいいですよね❤

でも私のハワイでの１日は

朝は６～８時に起床。

そして夜は２２～２４時に就寝。

といった日本と大して変わりない

タイムスケジュールで

過ごしていました。

そして食事は

１日に２食or３食。

食事時間も、昼は１１時くらい、

夜は１７時くらいと早め。

どうしても外食となると

重いものになってしまうので

特に夜は早めにとるようにしました。

なので夜の時間を考えると

必然的に昼ごはんの時間も

早くなっていたという事です。

でもこの食事時間にすることで

通常込み合う時間を避けられて

ゆっくり食事が出来た❤

そして、食事の後に

ショッピングをして

帰りもホテルまで歩いて帰るから

その頃には消化もされて

夜もぐっすり眠れる❤

いいことだらけ！！

以前は食事の後にも

もう１件飲みに行って

夜中まで遊んだりもしていたけど

お酒を飲まない今は

そういった過ごし方も

出来る事に気付けてラッキー！

出産して落ち着いたら

また雰囲気の良いお店で

お酒も楽しみながら

ディナーしたいな～♪

なんて思ってました＾＾

ハワイでの

ヘルシーな食事の

４つのポイント

①腹八分目！

みなさんもそうかもしれませんが

私の場合、外食へ行くと

ついつい満腹になるまで

食べちゃうんです。

欲張りなのは直りません（笑）

だから腹八分目を心掛けて、

残すことをしました。

げっぷのサイン大事～！

②マストドリンクは

ホットウォーター。

ハワイや暑い土地は

どこでも冷房がガンガン。

レストランでは

たっぷりの氷入りの水が

提供されるのが当たり前。

でも私は必ず

「Hot water！」

と言って白湯を

出してもらいました。

熱いもの（身体）に

冷たいものを入れると

身体には負担もかかり、

消化力も下がっちゃうからね。

そして外食の時には

消化促進に良いとされる

ジンジャーとフェンネルの

ティーバックを持参していたので

これを入れさせてもらっていました。

③野菜多めメイン少なめ

今まではメイン２品だとしたら

サラダは１品と言うのが

基本だったけど、

サラダ２品、メイン１品に。

ハワイってだいたいが

プラスでパンとか付いてくるから、

これにメイン２品だと

重くなりすぎちゃいます。

だから野菜を多めにとって

バランスを取るようにしています。

あと、これも私の欲張りな

性格の問題だけど、

注文しすぎるのを防ぐために

食べたいものから１品減らすように

オーダーするとちょうど良い❤（笑）

④店選びは素材重視。

キレイで雰囲気のあるお店も素敵だけど、

私が重視するのは

やっぱり素材。

ローカルな食材や

オーガニックの野菜など

質にこだわったお店を

選ぶようにしています。

だから自然とジャンクな物へは

辿りつかないのかも。

それでも身体は

正直だった・・！

上記のようにヘルシーを

心掛けてはいましたが

やっぱり外食となると、

私の普段の食事よりも

重くなってしまいます。

そしてその反動に

超敏感な私の身体は

むくみと

口周りのニキビが・・！！

「あ～、完全に食べ疲れだな。」

と実感しました。

やっぱり食べるものの内容で

身体って本当に変わる！！

身体って本当正直なんだな～。

これさああればOK！

現地調達で出来る

セルフケア

私はハワイでの生活の中で

自炊をする日もありました。

食材などは現地の

オーガニックスーパーで調達。

ジンジャー、ターメリック、

ブラックペッパー、塩、

オリーブオイルを購入。

あとはバターも買ってギーも作った❤

食材はムング豆、ケール、

アボカドなどの野菜を使って

あーゆるくっく。

いつもは何十種類のスパイスが

キッチンにあるけど、

これだけの少ないスパイスでも

おいしいあーゆるくっくご飯が

作れるんだな～って気付いた❤

もちろんキッチャリーもしました♪

そのおかげで翌日の

むくみの取れ方はすごい！！

ハワイで買ったリングが

ゆるくなってたくらい（笑）

食事以外にも出来るケアも。

朝は白湯を沸かして

ゆっくり飲む。

オーガニックスーパーで買った

セサミオイルをキュアリング。

それでオイルうがい、

浴槽でヘッドマッサージ、

お風呂上りには

全身を保湿ケア。

普段、日本にいる時に

やっている事を

旅先でもしてあげるだけ❤

でもこういった事をしていなかったら

きっと身体は疲れて

むくみまくり、

肌荒れはもっとひどかっただろうな・・

ついつい乱れてしまう

旅先での食事やライフスタイル。

少しの意識でヘルシーで

快適な時間が過ごせますよ♪

ご紹介したことから１つでもいいので

取り入れてみて下さい♪

SNSキャンペーン実施中！！

キッチャリークレンズをご注文頂き、SNSでUPして下さった方には、

特別なプレゼントを進呈・・❤︎❤︎

◆お悩みQ＆A受付中◆

食事、健康、生き方etc

あなたの相談やお悩みに

お答えします！！

《応募方法》

性別、年齢、職業、質問、

相談内容をご記入の上、

◆キッチャリークレンズ営業◆

◆BHCLイベントプランナー◆

募集中！！

BHCLで活躍のチャンス！

やりたいことを形にしませんか？

【応募方法】

にて履歴書の内容、

自己PR、写真をお送りください。

選考後、通過者にはこちらから

ご連絡させて頂きます。

詳しくはをご覧ください。

一緒にビューティーヘルスコンシャスライフの

輪を広げて行きましょう❤︎

１０の秘訣

無料メルマガ

登録してね♪