ダイエット情報を掲載している雑誌を紹介。

ファッション誌や美容関係雑誌にもダイエット特集が組まれることがありますが、ダイエットに関心の高い女性にとって、その情報量は満足できるものではないと思います。
ここでは、楽しく、気楽に読めるダイエット情報満載の雑誌を紹介しているので参考にして下さい。

また、綺麗に痩せたい、健康的に痩せたい女性におすすめのダイエットDVDも紹介しています。
なかなか痩せない、太りやすいといった悩みの原因は、基礎代謝の低下。

ここで紹介しているDVDは、よくあるダンスDVDではなく、基礎代謝をUPするダイエットDVDです。
一般的なダイエットのように摂取カロリーを減らすダイエットではなく、摂取したカロリーをきちんと消費できる体、「痩せ体質」を作っていくダイエットです。

基礎代謝を上げれば自然とカロリー消費も増えて、痩せやすい体＆太らない体を手に入れることが可能になります。
「食事制限に頼ったつらいダイエットはうんざり」という女性におすすめのDVDです。

「太りやすくなる」、「痩せにくくなる」大きな原因は、基礎代謝の低下です。
基礎代謝は、1日の総消費エネルギー量のうち、70パーセントを占めています。

この基礎代謝、女性の場合は15歳がピークで、なんと20代から下がってきます。
さらに驚いたことに、30代の女性の基礎代謝は、10歳の女の子よりも低いのです。

基礎代謝が低くなってきてしまうと、消費できるカロリーが増えず、太りやすく、痩せにくい体になってしまいます。

逆に基礎代謝が高いと、自然とカロリー消費も増えて、痩せやすい体＆太らない体になります。

ダイエットというと、すぐに摂取カロリーを減らすことに気がいきますが、本当に大事なことは基礎代謝を上げることなのです。

つまり、基礎代謝を上げて食べたものをきちんと消費できる体を作ることが大切なのです。

多くの人がダイエットに失敗するのは、「痩せにくい体質」のまま体重を落とそうとするから。

「痩せにくい体質」のままのダイエットは、消費カロリーが増えないので、どうしても摂取カロリーを大きく減らす食事制限に頼ったダイエットになってしまいます。

食事制限のような辛いことをしなくても痩せることはできます。

ダイエット成功の秘訣は、摂取カロリーを減らすことではなく、消費カロリーの大きい痩せ体質を作ることなのです。

炭水化物
炭水化物とは、糖質と食物繊維を合わせた食品成分の総称で、米、パン、そば、イモ、砂糖などに多く含まれています。糖質は砂糖や果物などの甘いものだけでなく、ご飯、パン、イモなどにも「でんぷん」として含まれています。

炭水化物の多くは、消化酵素によって、ブドウ糖などの糖分に変わり、エネルギー源となります。エネルギーとして使われなかったブドウ糖は肝臓や筋肉にグリコーゲンとして貯えられます。貯蔵できるグリコーゲンの量は決まっているので、余った炭水化物は脂肪酸となり皮下や内臓に貯まっていきます。つまり、炭水化物の取り過ぎは肥満の原因になります。

ただし、ダイエットだからといって、炭水化物の摂取量を極端に減らすと脱力感、疲労感、集中力の低下などの原因になるので注意が必要です。