「都内でどこのジムに行こうか迷っている」

「女性に人気でおすすめのジム教えてー！」

という女性向けに、ここでは、

2017年話題で、人気上昇中の2つのジム

  1. シェイプス（Shapes）
  2. クレビック（Crebiq）

を紹介します。

ただ運動したいだけの人は行く必要ありません！

運動不足解消を目的にジムに通いたい方は、近所の普通のジムに通う方が、コスパ的に100%お得です！

しかし「本気で痩せたい！美ラインになりたい！」という方は、パーソナルジムに行った方が、コスパ的にも、効果的にも絶対お得です。

ぐだぐだ長期間ジムに通い、一人で黙々と、徐々にくずれていく不適切な態勢で筋トレするよりも、パートナー付きで短期間集中して行う方が、私の経験上お得です！

ライザップがおすすめできない理由

ずばり、高すぎます！！

これから紹介する２つのジムに比べて、10万円も高いのです。加えてトレーニングに使う洋服やサプリメントも購入しなければならないので、さらに出費が増えます。

  • ライザップ：総額348,000円（＋トレーニングウェアやサプリメントの購入費用）
  • シェイプス（フルタイム）：総額260,000円（トレーニングウェア＋タオル＋シューズ＋シャワーを浴びる際のアメニティ等は無料レンタル）
  • シェイプス（11時～18時のデイタイム）：総額23,6000円（トレーニングウェア＋タオル＋シューズ＋シャワーを浴びる際のアメニティ等を無料レンタル）
  • クレビック：総額14,8000円（（トレーニングウェア＋タオル＋シューズ＋シャワーを浴びる際のアメニティ＋サプリメント等を無料レンタル）←現在新規契約で50%オフキャンペーン実施中！！

「ライザップがそれなりに高いのなら、2つのジムより良い点があるはずのでは？」と思われた方。

⇒あります！それは、”個室でトレーニングを行える”ことです。それだけです。良い点は1つのみです。そのため、どうしても個室でトレーニングをしたい方はライザップが一番おすすめです。

私はシェイプスジムへ、旦那はライザップジムへの体験談

私は20代後半ずっと体重40kg後半を保っていたのですが、32歳になったのを境に少しずつ体重が増え始め、気がつけば50kgを超えていました・・・。体重だけ見たら「そこまで深刻になることじゃないでしょ！」と思われるかもしれませんが、筋肉が無いため、徐々に体型が崩れ始め、特に下半身はぶよぶよの酷い姿になっていました。

はじめは「まぁ大丈夫だろう」と食欲にまかせて食べていたら、あっという間に体脂肪率が高くなり、おばちゃん体型まっしぐらの状態でした(T-T)

『皆さん！31歳、32歳越えたら、本当に要注意ですよ！』

私の夫がライザップでダイエットに成功しており、ただ運動して痩せるよりも、筋肉をつけて引き締まった体にした方が良いと主張していたので、

『食生活の改善だけでなく、筋力トレーニングをして健康的な体を手に入れたい』

と思い、夫のアドバイスやネットでいろいろ検索してみました。その結果、マンツーマンジムであるライザップとシェイプスが候補に挙がりました。

シェイプスの良い点と悪い点

ライザップとシェイプスでは、基本的なサービス内容や金額面はほとんど同じです。(2016年追記：現在はシェイプスが安くなりました！）

しかし、大きく違うポイントがあります。

シェイプスは「女性専用」という良い点がありますが、 トレーニング環境が「個室ではない」という悪い点があります。

まず「女性専用」という良い点は、女性からすると嬉しいですね！特に私は男性と汗を流すことに抵抗があるので・・・。

そして悪い点である「個室ではない」ですが、私的にうーんと悩まされました。他人に本気でトレーニングしている姿(特に顔)を見られるなんて恥ずかしい！と感じていました。夫は「女性ばかりなのに何で気にするの？」と不思議そうにしていましたが、他人を気にしてしまう神経質な性格の私にとっては問題なのです！

周りの目が気になって集中できなくなりそうで、不安でした。夫が筋肉トレーニングの最も大事なことは、「鍛えている部位を意識する(集中する)こと」がと言っていたので、さらに不安に・・・。

ちなみにシェイプスにも個室がありますが、別途2.4万円かかる個室(VIPルーム)が、六本木店にのみあります。

ライザップの良い点と悪い点

ライザップは「全店舗完全個室」という良い点があるので、基本コースでもトレーニングに集中できる環境が整っているのが良いです。一方で「女性専用じゃないことと、料金が高い」という点が悪い点ですね。

良い点は先ほど言ったように、周りの目を気にすることなく、トレーニングに集中できることです。

悪い点である「女性専用ではない」は、夫いわく 店内で男性に会う可能性は低いそうです。会うとしても女性ロッカールームから店舗の入口までの数メートルくらいらしいので、問題ないですね！しかし、トレーナーが選べないので、男性のトレーナーになる可能性が高いのです。ライザップは男性のトレーナーが多いらしいのです。

このような状況なんて想像したくありません・・・↓

また料金ですが、シェイプスには「手ぶらパック」というものがあり、

  1. トレーニングウェア上下
  2. シューズ
  3. タオル

が無料でレンタルできます。そのため荷物を持っていかなくても手ぶらでジムに行って大丈夫なのです。

よって、シェイプスの方がライザップよりも88,000円（デイタイムであれば安いことに♪

これら2点が決めてとなって私はシェイプスを選びました。88,000円節約できたため、すごく贅沢できました♪ショッピング～♪

周りの目が気になって集中できないという不安がありましたが、私の思い上がりでした！

シェイプスに来ている女性はみんな真剣に痩せたいと思っている人ばかりなので、みんな本気でトレーニングに励んでおり、そのような雰囲気が出来上がっていました。私の店舗が良かっただけなのかな？そのため、私もその雰囲気に混ざり、集中してトレーニングできましたね♪

食事制限に関して不安に思っている方もいるかもしれないですが、私の場合初めの2週間は「○○食べたーい！」となりました。でもたった2ヵ月間の辛抱だし(←その後は基礎代謝が上がるので、少し贅沢に食べてもキープできます♪)、痩せたいという強い決心があったので、そこまでキツイ思いはせず、耐えられています！気持ちって大事ですよね。

効果はもちろん出てきています！美ラインで鏡を何度も見るようになりました。

シェイプスとライザップの効果は？

シェイプスもライザップも「パーソナルトレーナーがトレーニングと食事管理をマンツーマンでやってくれる」ことに変わりはありません。トレーニング回数も同じです。それぞれ方針やノウハウは多少違うかもしれませんが、やることは同じです！

「トレーニング」と「食事管理」

ここに関しては、大きな違いはありません！

パーソナルトレーナーと2ヶ月間、週2回50分だけトレーニングするだけしっかりトレーニングを行い、ちゃんと食事内容を見直せば、どちらのジムに通っても、指示通りやった分だけの結果は必ず出ます。

シェイプスのトレーニングについて

シェイプスは痩せやすい体作りを目指しています。ダイエットとは飲食によって得られる摂取カロリーより、体が消費する消費カロリーが上回ることで痩せます。シェイプスは基礎代謝を上げ→消費カロリーを増やし→痩せる体作りを行っていくジムです。

代謝には「基礎代謝」と「活動代謝」の2種類があります。

●基礎代謝とは、身体を動かしたり運動したりしなくても、寝ていたりじっとしていたりと身体を動かさなく何もしなくても、カロリー消費され使われるエネルギーのことです。

●活動代謝とは、ジョギングや水泳、ウォーキング運動したり、家事をしたり、実際に動いて使われるエネルギーのことです。

上の表にあるように、人間の体は基礎代謝が70%なのに対し、運動代謝はたったの20%しかありません。

つまり、ランニング・ウォーキング・水泳などの有酸素運動により消費されるエネルギーの比率は全エネルギー消費量の20%しかないのです。

そのためダイエットを始める方は、まず有酸素運動で痩せようとせず、基礎代謝をあげる体作りをすべきなのです。

一般のジムとの差はこの”基礎代謝”にあります。

一般的なジムシェイプス
トレーニング目的筋肉増大、汗を流す基礎代謝を上げる、絞りたい部分を絞り美ボディを目指す

基礎代謝が上がると、頻繁に運動しなくても痩せます。

トレーニングに関しては、専属トレーナーが一人につき1名付くので、痩せたい部分があれば、適切なマシンで正しい姿勢で効率良くトレーニングが行えます。そのため週2回50分で本当に十分なのです。皆さんも聞いたことがあると思いますが、筋トレは毎日すればその分鍛えられるというわけではありません。「効率的」が非常に大事なのです。

食事指導

痩せるために、効率的なトレーニングと効率的な食事の組み合わせって実は非常に重要です。

私の場合、60日間で、ウエスト-７.3cm、体重-8.1kg、体脂肪率-6%まで落とすことができまた♪

そんなに痩せたってことは食事制限きついんじゃないの？と思われる方もいることでしょう。

シェイプスで行うのは食事制限ではなく、食事指導です。よくある食べないダイエットは一時的に体重は落ちますが、筋肉量が減ってしまうため太りやすい体質になってしまいます。シェイプスでは糖質、脂質、たんぱく質の三大栄養素を体に合わせて摂取していきます。難しいカロリー制限もないし、食べていい物は好きなだけ食べていいので、辛く厳しいという感じではないです。

Q&A

Q１．無料体験の時間はどれくらいかかるの？

シェイプスの無料体験は１時間～２時間で終了します。無料体験の内容はトレーナーがトレーニングの方法や食事指導の方法を丁寧に説明してくれます。強い勧誘などは一切ありません！高い金額を払うのですから、無料体験前に疑問点をノートにまとめて、聞きたいことは全て聞きいておきましょう♪

Q２．シェイプスのトレーニングはなぜ60日なの？

筋肉の構造上、トレーニングを開始してから体型が変化するまで約2か月かかると言われています。そのためシェイプスは60日コースを設定しています。基礎代謝を上げるには最低約60日はかかってしまうので、シェイプスの60日間で仕上げるメソッドは無駄のないダイエット方法なのです。60日以降は一般のジムに通っても良し、シェイプスに継続して通っても良し、家で自主トレーニングを行うのも良しです♪ちなみに私は今でも家で自主トレしています。

Q３．年齢制限はあるの？

年齢制限はありません。シェイプスはダイエットをしたいと思う全て女性が入会することができる女性ジムです。未成年者が入会する場合には保護者の同意が必要となります。

シェイプスの口コミ

シェイプスにはミスワールドのオーディションに出るモデルさんも通っています。

＊少しでも興味が出た方はまず無料体験で雰囲気を知るのが一番だと思います！一つの変化が、あなたの人生を華やかにしてくれるはずです。シェイプス公式ホームページから申し込み可能です♪

＊夏前は申し込みが増え、店員オーバーになる可能性があるとのことです。そのため早めに無料体験とカウンセリングだけでも受けておいた方が良いですよ！

店舗

ライザップは全国に店舗がありますが、シェイプスも全国に多くの店舗数がある人気パーソナルジムです！

【シェイプス東京都内の店舗一覧】

  • 六本木本店
  • 渋谷店
  • 新宿店
  • 新宿東口店
  • 池袋店
  • 吉祥寺店
  • 品川店
  • 銀座店
  • 北千住店
  • 秋葉原店
  • 恵比寿店
  • 立川店
  • 自由が丘店
  • 町田店
  • 東京店
  • 豊洲店

 

最新の情報は、ホームページよりご確認下さい。


５０％オフならクレビック(CREBIQ）の方がおすすめ！

当時私はクレビックジムの存在を知らないでいました。（昨年クレビックは新規契約50%オフのキャンペーンをやっていなかったので、後悔はしていませんが！）しかし2017年は50%オフの価格帯でキャンペーンをやっているので、すごくお得です！

実際に契約してジムに通っている友人の話によれば、

「アットホームな雰囲気でやりやすい！」

と言っていました。まだ全国に4店舗しかない（表参道、恵比寿、六本木、銀座）パーソナルジムなので、全国にチェーンしているシェイプスとは違う温かみみたいなものがありそうです。

クレビックの良い点と悪い点

磯山さやかさんも通うジムなんです↓

ライザップとクレビックでは、基本的なサービス内容はほとんど同じです。

しかし、大きく違うポイントがあります。

クレビックは「女性専用」と「プロテインが無料」という良い点がありますが、 トレーニング環境が「個室ではない」という悪い点があります。

まず「女性専用」という良い点は、女性からすると嬉しいですね！特に私は男性と汗を流すことに抵抗があるので・・・。

そして悪い点である「個室ではない」ですが、私的にうーんと悩まされました。他人に本気でトレーニングしている姿(特に顔)を見られるなんて恥ずかしい！夫は「女性同士だから何で気にするの？」と不思議そうにしていたのですが、他人を気にしてしまう私の性格上では問題なのです！

周りの目が気になって集中できなくなりそうで、不安でした。夫が筋肉トレーニングの最も大事なことは、「鍛えている部位を意識する(集中する)こと」がと言っていたので、さらに不安に。

「プロテインが無料」というのは実はすごく良いこと！なぜなら、無料ではないパーソナルジムでは勧誘があるらしいです。仲良くなった担当トレーナーから勧誘されると断りにくく、仕方なく購入してしまうことがあるそうです。またプロテインだけでなく、「トレーニングウェア・タオル・ドリンクなどもすべて無料」なんです！

これは本当に嬉しいポイントですね♪手ぶらで行ってＯＫなんです。

クレビックの口コミ

CREBIQ(クレビック)では、短期間で痩せるプライベートジムでよくある食事制限をする必要がないのが、すごく良い点です！

食事に関しては、管理栄養士さんがいて、その方からアドバイスを頂けます。

「食事の質」を高めていくことがメインなので、安心して取り組めます。

また通常のプライベートジムだと、プラログラム期間の2ヶ月が終了すれば、「はい、おつかれさま」とそこで関係が切れてしまうジムが多いですが、CREBIQ(クレビック)は、プログラム期間を終えてもリバウンドの心配や不安があったりする人に向けて、”継続プラン”があります。管理栄養士さんやトレーナーさんが店舗で直接、もしくはラインなどのメッセージで、その後のメンテナンス具合を尋ねてくれたり、こちらから質問もできたりと、アフターフォローが充実しています♪

あと、手ぶらで行けるのが本当に”楽”で気に入っています！

なぜならすべてレンタルできるからです。レンタル料金はすべてコース料金に含まれているので実質無料で、

  1. タオル
  2. ウェア
  3. シューズ
  4. シャワーを浴びる際のアメニティ

など、すべて使いたい放題なのです。持ち帰って洗濯しなくて済むので、楽ちんです♪さらにコース料金の中にはプロテイン代も含まれているので、コース料金さえ払えば、その他自分で購入しなければいけないものがほとんどなくて総額的に見ても安上がりになります。

さらに料金に関して、ホームページからネットで予約して、契約すると、

新規入会キャンペーンで入会金が50％オフになるなど、大幅にお得になるチャンスがいっぱいなのも素敵なところです！

<<クレビックの良い点>>

  • 管理栄養士さんが食事の質により管理してくれる
  • コース料金さえ払えば、用意するものがないので、実際かなり安い
  • 完全に手ぶらで行って良し！

<<クレビックの悪い点>>

  • 店舗が4店舗しかない

『CREBIQ(クレビック)ジムは非の打ちどころがない女性専用プライベートジムです！！』


クレビックの店舗場所

東京の表参道、恵比寿、六本木店、銀座店に4店舗あります。

表参道店

営業時間：7:00～23:00
住所：渋谷区神宮前5丁目46番16号　IL CENTRO SERENO（イル・チェントロ・セレーノ） 5F 503号室

恵比寿店

営業時間：7:00～23:00
住所：渋谷区恵比寿4丁目1番22号　恵比寿NEONATO ANNEX（恵比寿ネオナート アネックス）301号

六本木店

営業時間：7:00〜23:00
住所：東京都港区六本木5丁目

銀座店

営業時間：7:00〜23:00
住所：東京都中央区銀座2丁目

シェイプスかクレビックか迷っている方は、『自宅から近い』方を選ぶべきだと思います！週2回とは言え、通いやすい場所の方が良いですよ♪