ども！晴天也です！

みなさんも頭皮ニキビが出来た経験はないでしょうか？
知らない間に出来ていて、無意識で頭を掻いたときに
頭皮ニキビにあたると、かなり痛いですよね（＞＜）

私も良く頭皮ニキビに悩まされます。
ちょっとしたことですぐに出来てしまうので厄介なんです↓

頭皮も顔と同じ皮膚ですし、ニキビは当然出来る環境にある
のですが、やたら痛いですし、何とか防ぎたいですよね。

それにもかかわらず、中々頭皮ニキビが防げない・・・

あなたがさりげなくやっている習慣が、頭皮ニキビを発生
させたり悪化の原因になっているかもしれません！

今回は、こんなことが頭皮ニキビの発生や悪化させてしま
っている！ということをまとめていきます。

頭皮はニキビが出来やすい条件がそろっている！

「ニキビ」と聞くと多くの方が「顔に出来る」ことを想像します
よね！

ですが、もちろん顔だけではなく、背中や足、そしてもちろん
頭皮にも出来ます。

そもそもニキビは、

• 皮脂が毛穴に詰まる
• その中でアクネ菌が増殖する
• 炎症が起きる
• ニキビになる

という流れでできます。

通常であれば、毛穴から皮脂が分泌されて詰まることは無いの
ですが、何らかの事情によって肌のターンオーバーに異常が生じ、毛穴
付近の角質で毛穴を塞いでしまったりすることで「毛穴が詰まる」という状
態になります。

・・・となると、毛穴が多い場所ほどニキビができやすい環境であると考え
られますよね！

そして頭皮は、毛穴の数も多く、さらに毛穴同士が密集しています。
加えて、皮膚の中で一番デリケートな場所です。

なので、ニキビが出来やすい場所といえます。

また、皮脂の分泌も盛んなので、雑菌も繁殖しやすいです。
頭皮ニキビが悪化すると薄毛の原因にもなりかねないので、まずはしっかり
と原因をつきとめ、対策していく必要があります！

頭皮ニキビを発生・悪化させる６つの原因とは

頭皮ニキビの発生や悪化は、誰も狙ってしているわけではありま
せん。

日常生活の中で無意識にしている行動や食べているものなどが
ニキビの発生・悪化の原因になっているのです。

以下で、ニキビを発生・悪化させてしまう原因を６つピックアップ
しました。しっかりチェックして対策していきましょう！

原因①：脂っぽい食事が多い！

唐揚げ、天ぷら、コロッケ、トンカツ・・・・
男性の方は、これらの食べ物が好きな方が多いのではないで
しょうか？

俗に言う「揚げ物」といわれる食べ物ですね。
これらは、油分を多く含んでいるため、過剰に摂取すると、血中
の油分も増加します。

となると、皮脂量も増えていきますので、頭皮ニキビが出来やすくな
ってしまいます！

原因②：お菓子（甘い物）を毎日食べる！

「チョコレートをたくさん食べた次の日はニキビや吹き出物が出来て
いる」みたいな話、聞いたこと無いですか？

よく、甘い物をたくさん食べるとニキビが出来るとニキビが増えると言
われますが、それが直接の原因になっているわけではないんです。

ドーナツやケーキ、チョコレートには想像よりも多くの砂糖が含まれて
います。

これが、血中のインスリンの濃度を高めてしまいます。
インスリンの濃度が上がると、油分（皮脂）が過剰分泌したり、炎症を
起こしたりする原因になるため、ニキビが増えてしまうというわけです。

頭皮ニキビを抑えたければ、お菓子は程々にしておいた方がいいと
言えますね。

原因③：乾燥した部屋で寝ることが多い

特に冬場に多いですかね。

寝室などが乾燥していると、皮膚もカサカサになってしまいます。

乾燥肌の方は特にですが、頭皮は乾燥しやすいです。

乾燥した状態が続くと、身体は皮脂を過剰に分泌しようとするので、
かゆみが出たり、結果として頭皮ニキビが増えることになります。

原因④：汗をかいた後のケアが雑

汗をかいた後、みなさんはきちんと髪と頭皮を洗っていますか？

頭皮は毛穴も多く汗をかきやすいので、そのままにしておくと雑菌が
繁殖し、頭皮ニキビの原因になってしまいます。

汗をかいた日は、必ず髪と頭皮を洗うようにして、清潔に保つように
しましょう！

原因⑤：生活のリズムが乱れている

毎日夜更かししていたり、外食中心の食生活になっていたり・・・・

生活リズムの崩れは、自律神経やホルモンバランスの崩れを招き
ます！

ホルモンバランスが崩れると、頭皮の皮脂が過剰分泌されてしまう
ので、頭皮ニキビの原因になります。

原因⑥：髪や頭皮を触るクセがある

無意識で髪や頭皮を触るクセがある人は意外と多いです。

手や爪には、目には見えない雑菌がたくさんついていますので、何かの
拍子に頭皮を引っ掻いてしまい、そこから炎症を起こしたり頭皮ニキビに
なってしまいます。

私の場合、右側の頭頂部から側頭部を触るクセがあるので、大体いつも
同じ場所に頭皮ニキビが出来てしまいます↓

意識の問題でもあるので、しっかり気をつけていきたいですね！

頭皮ニキビを潰すのは絶対だめ！

よく、ニキビが出来るとついつい潰してしまうという話を聞きます。

ただ、これはぜっっっったいにやめるようにしましょう！

よく、「ニキビを潰すと跡が残ってしまう」ということは良く言われていますが、
それ以外にも、

• ニキビがさらに悪化したり、治りにくくなる
• 毛根が死滅する可能性がある

など、頭皮にとってまったく良くないことになってしまいます！

特に、毛根が死滅してしまうと毛が生えなくなってしまい、抜け毛や薄毛の
原因になってしまいます！

頭皮ニキビは潰すのではなくて、薬を塗ったりするなどして処置していくよう
にしましょう！

まとめ

いかがでしょうか？

頭皮ニキビは本当に痛いので、誰しもが発生を防ぎたいですし、出来てし
まった方は早く治したいですよね。

頭皮ニキビができるということは、頭皮が汚れていたり異常を起こしている
ということ。

頭皮にもよくないのはもちろん、その状態が続くと抜け毛の増加要因にも
なりかねません！

今回の原因をしっかりとチェックして、対策していきましょう！