乾燥肌を改善するために汗をたくさんかくことで体の代謝が上がり、老廃物をよく排出するとお考えの方は多いのではないでしょうか。しかし、その考えには落とし穴があります。
汗をたくさんかくのは悪いことではありませんが、実はただかくだけではあまり老廃物の排出という意味では効果をなしていません。

それどころか、水分として放出されることによって、乾燥肌の状態を引き起こしてしまうことにつながってしまうのです。乾燥肌を改善するつもりで汗をかいたにもかかわらず、それが全く逆効果になってしまうのです。

しかし、汗をかくことが老廃物の排出に全くならないかというとそういうわけではありません。大切なのはそのかき方なのです。じっとしている状態でだらだらかくだけでは、そこから出るのはサラサラの水分やミネラル分だけで、本来必要なものこそ出て行ってしまいますが、本当に出て行って欲しいものは肌に残ったままなのです。

それは、汗をかくシステムが深く関係しています。効果的に老廃物を出すためには、適度に運動を行いながらじんわりかいていく方が断然有効です。

乾燥肌に悪いものといえば、肌への刺激や外気の乾燥だけではなく、体内のメカニズムによるところも大きくあります。血の巡りが悪くなる、体内の老廃物が溜まるといった理由で肌荒れを起こしてしまうことも少なくありません。これらの原因で肌に正常な潤いを与えることが困難になり、さらに肌の酸化を進めてしまうことで老化の一途を辿ることとなるのです。

それを防ぐために、サウナや岩盤浴などで汗をたくさん放出し、老廃物を出すと同時に新陳代謝も上げてしまおうと考えることが多いかと思われますが、実はこのようなときにかく汗は老廃物を一緒に持って行ってくれないことがほとんどです。つまり、老廃物を体の外に出してくれているわけではないのです。
これは、本来老廃物が溜まっている汗腺から出る汗ではなく、通常の汗腺から出る水分とミネラルが大半のものであるためです。このような汗は、体に必要な水分やミネラルが無駄に出ていくだけの結果となってしまい、体力を奪われて終わりになるのです。
それを防ぐために、運動を行うことで皮脂腺の動きも活発にし、毛穴に詰まった老廃物を汗と一緒に排出すること大切です。ただ暑いところでじっとしているより、ある程度体を動かした方が代謝も上がりますし、皮脂腺の活動によって老廃物が出ていくと同時に肌のバリア機能を促すことにもつながります。

私たちがかく汗の種類には2種類あり、汗腺のみから分泌されるサラサラしたものと、汗腺と皮脂腺の両方から分泌されるベタベタしたものとに分けられます。このうち、サウナや岩盤浴でかく汗は前者のサラサラしたものであり、本来老廃物を排出する汗というのは後者のものです。

ただ汗腺だけが活発になった汗では、毛穴は開くものの皮脂腺の活性化にはつながらないのです。肌の表面に溜まっている老廃物とは、皮脂腺がある毛穴にあるものですから、汗腺と皮脂腺が活発に動いたベタベタの汗をかかないと老廃物はいつまでも出てはいかないというわけです。
皮脂と汗が混ざって排出されるものには、肌の老化を進めてしまう毒性の強いヒドロキシラジカルという活性酸素が含まれています。このヒドロキシラジカルが曲者で、どんどん肌に溜まっていき分解されない状態のまま残ります。これが肌の老化をスピードアップさせ、乾燥、シミ、シワなどを増やしてしまうという研究結果が出ています。

ヒドロキシラジカルを有効に排出するような皮脂汗をかく方法とは、適度な運動をすることです。運動を組み合わせた方法なら皮脂腺と汗腺が活発になり、活性酸素も排出されるしさらに皮脂が肌にバリアを作ってくれるようになります。
皮脂バリアができてしまえば、汗をかいても角質内の水分と一緒に蒸発してしまうこともなく、潤いをそのまま肌に残してくれます。運動しながら汗をかくことで初めて肌に嬉しい効果が現れるのです。

では、有効に皮脂を含んだ汗をかく運動とはどのようなものでしょうか。

汗のかき方に注意
【一気にかくのではなく、じんわりかく】
一気にかく汗とは、サウナや岩盤浴で暑くなったときにかくもので、体中からぶわっと溢れるようにかきます。一方じんわりかく場合には、運動をして体が温まったときに内側からにじみ出るような感覚のものです。
このじんわりとかくのが、肌の活性化と乾燥を防ぐポイントです。

【激しい運動でなくてもよい】
激しく運動してしまうと、汗のかき方も変わってきますし、何より必要以上に疲れてしまって長続きしません。
毎日ストレッチを行ったりウォーキングを行ったりするだけでも随分違います。筋肉に大きな負荷をかけるものではなく、じっくり効いてきそうな運動にすることがおすすめです。

運動をして汗をかいた後は
【とにかくそのままにしない】
じんわりと汗をかいたら、すぐに吸水性のよいタオルでふき取ること。このときも、こすってしまうとせっかくできた皮脂バリアを早速壊してしまうことになりますし、肌への影響も大きくなるため、トントンと押さえるように拭きます。
これを放置していると、ミネラル分や老廃物でかゆみを引き起こしたり、細菌が繁殖しやすくなったりします。

【汗をかいたらすぐ水分補給】
とにかく汗をかいたら水かスポーツドリンクですぐに水分補給をすること。汗をかいた後の体は水分不足になっています。放置していると脱水症状を起こしてしまうこともあるため、しっかりと水分を補給して潤いを取り戻しておくことが大切です。潤いを取り戻すことによって、肌にも潤いが戻ってくるようになります。
ただし、一気に水分を摂りすぎると胃腸の調子を崩すこともあるため、注意が必要です。

汗をかくことにも種類があり、その種類によって乾燥肌を余計増長させてしまうか、潤いのある肌を取り戻すことができるかの分かれ道となります。同じ汗をかくことでも、乾燥肌にとって、また老廃物を排出するという目的にとっては全く違う結果を招くのです。
老廃物を有効に排出して肌の皮脂バリアを作るためには、じんわりとじっくり運動を行うこと。体の中からじっくり温めていく運動を行えば、体から悪いものは出るし自分の肌を守ることにもなるし、一石二鳥です。