蒟蒻畑とは

こんにゃくがダイエットに効果的であることはよく知られています。食物繊維が豊富で低カロリー。主張しない味でどんな味付けにもなじみやすく、独特の食感で噛みごたえもあります。そのこんにゃくをもとに作られた商品が、マンナンライフの蒟蒻畑です。まずは蒟蒻畑という商品について紹介します。

蒟蒻畑　ミニカップタイプ

蒟蒻畑とはマンナンライフの商品であり、インパクトのあるCMで一躍有名になった蒟蒻フルーツゼリーです。こんにゃくを手軽に食べられるようにという願いから作られました。現在は定番の商品であるミニカップタイプからクラッシュタイプまで多様な商品がラインナップされています。

こちらはミニカップタイプで1個のカロリーが25kcal、食物繊維は1個あたり0.4g含まれています。

クラッシュタイプの蒟蒻畑　ライト

この商品はパウチタイプになっていて、「お腹の調子を整える」効果が厚生労働省で認められ、特定保健用食品として販売されています。ミニカップタイプよりもカロリーが抑えられており1個39kcal、食物繊維も6.7gとかなり多く含まれています。

蒟蒻畑のダイエット効果と方法

蒟蒻畑という商品を知ったところで、具体的な効果とダイエット方法についてみていきましょう。

蒟蒻畑のダイエット効果

①食物繊維たっぷりで便秘解消

蒟蒻畑の原料となっているこんにゃくの食物繊維は、水溶性食物繊維と呼ばれるものです。水溶性食物繊維は大腸で発酵し、便を柔らかくしてくれるので、便秘解消に効果があります。不溶性食物繊維も便秘に効果がありますが、摂取しすぎると便が固くなってしまうことがあるそうです。

②低カロリーで腹持ちがよく、食べ過ぎを防ぐ

蒟蒻畑に含まれる水溶性食物繊維は、胃で消化されずゆっくりと大腸まで移動するため、腹持ちがよく、食べ過ぎを防いでくれます。こんにゃくが原料なのでカロリーがとても低く抑えられており、特にクラッシュタイプの蒟蒻畑ライトは、150gの量にも関わらず、たった39kcalと低カロリーに作られています。

蒟蒻畑を使ったダイエット方法

①間食のかわりに蒟蒻畑を食べる

蒟蒻畑を、いつも食べている間食の代わりに食べる方法です。置き換えダイエットとして行ったほうが効果的なのでは？と思うかもしれませんが、蒟蒻畑を置き換えにすると極端に摂取カロリーが減ってしまうため、一時的に体重減少の効果があったとしても、リバウンドしてしまう可能性が高いのであまりおすすめしません。

間食として食べることで、3食では不足しがちな食物繊維を補うこともできます。甘くて食べごたえもあるのに低カロリーで罪悪感を持つこともなく、ダイエット中のストレスも軽減できますよ♪

②食前に蒟蒻畑を食べる

食前に蒟蒻畑を食べる方法もお勧めです。しっかりと噛んでゆっくりと食べましょう。さらにたっぷりの水分と一緒にとることで蒟蒻畑がお腹で膨張するため、食事が通常より少な目で済みます。食事の5～10分前に蒟蒻畑を食べるのがいいでしょう。

蒟蒻畑ダイエットの口コミ

最後に蒟蒻畑を使ったダイエットに挑戦した人たちの口コミを見てみましょう。

蒟蒻畑ダイエットに成功した口コミ

お菓子や甘い物が食べたい時は、蒟蒻畑を食べることにしました。朝ご飯も少し足りない時や、夕ご飯の後のデザートに食べました。
いつも、間食が多かったので、蒟蒻畑に変更した分、少しウエストが細くなりました。1ヶ月続けて、2センチ減りました。

19歳頃、夏前に体重をしぼりたくて蒟蒻畑ダイエットを1か月しました。
それまでチョコや洋菓子などの間食を蒟蒻畑に変えて食べるようにしました。1か月で減量1キロくらいでしたが、蒟蒻畑は水溶性食物繊維が豊富なので、普段の食事であまり摂っていなかったこともあり、劇的にお通じがかなりよくなったのが嬉しかったです。

蒟蒻畑ダイエットを2ヶ月間継続しました。結果は、4kg減量して便秘が解消されました。
朝食の置き換えに蒟蒻畑を使い、夕飯前にも3つ食べてからごはんを食べるようにしました。そうすると、満腹感がでるので食事量を減らすことができ、辛いダイエットにならないですみ継続できました。
目標体重になったので、蒟蒻畑ダイエットを2ヶ月で終わりにしましたが、その時に減った4kgはリバウンドしていません。

以前蒟蒻畑ダイエットをしたことがあります。
20代後半で一年間で3キロほど太ってしまったので、朝食とおやつ（間食）を蒟蒻畑に代えました。
以前からおやつのチョコレートなどがカロリーが高かったせいか、3ヶ月ほどで3キロやせました。

ダイエットしていると甘いものが食べたくなっていたのですが、蒟蒻畑は甘みもありお腹にも溜まるので置き換えダイエットにオススメです。わたしは朝食代わりや、間食で食べていました。カロリー計算もしやすいし、味もバリエーションがあるので、ストレスになりません。2ヶ月で5kg体重が減りました。

成功した人の口コミを見ていると、普段の摂取カロリーがかなり多めな人には特に効果がでやすいようです。空腹時にご飯やお菓子ではなく蒟蒻畑を食べることで、無理なく摂取カロリーを減らすことができるのでしょうね！

蒟蒻畑ダイエットに失敗した口コミ

最近太り始めたと感じ間食は蒟蒻畑を食べるダイエットを始めました。始めてすぐ食物繊維がたっぷり入っているので便秘が解消されたんです。ただ、やっぱり味や食感に飽きが来てしまいやめました。

ダイエットに飽きは大敵です。たとえば、蒟蒻畑は凍らして食べてもまた食感が少し変わりますしシャーベットのようで美味しいです。続けるためには飽きない工夫も必要かもしれませんね。

間食にはいつもチョコやスナック菓子を食べてしまっていましたが、どうにかカロリーを減らしたいと、間食を蒟蒻畑に変えてみました。一日に一袋くらいは食べてしまうので、結果あまりかわりませんでした笑

置き換えはやはり難しそうですね。蒟蒻畑は1袋全部食べてしまうと約300kcalです。ゆっくりきちんと噛んで食べるとかなりの満腹感があるので一気食いは防げるかもしれませんが、やはり栄養のバランスや継続性、リバウンドの危険性などを考えると、難しいのかもしれませんね。

いかがでしたでしょうか。蒟蒻畑を上手に利用できればダイエットに成功できそうですよね！まとめを参考にぜひ試してみてください♪