体重3kgダウン！これで確実に「お正月太りをリセット」

年末からのたくさんのイベント事が終わったと思えば、今度はおめでたいムードで嬉しいけれど、体重が確実に増える魔のお正月がやって来る！いつもより食べてお酒続きで寝正月を過ごせば、そりゃ確実に太りますよね。昨年は〇kg増えた体重、あまり元に戻ってない気がするけれど、さらに今年も増えてしまったら元に戻すのはさらに大変ですよね。それならば、今のうちに対策を立てましょう。

お正月に増えた体重をリセットする方法が書かれた、海外の健康雑誌『Health』ウェブ版記事が参考になりますよ。

■ 少しでも早く、いつもの食生活に戻して

普段でもそうだと思うのですが、だらだら食べをしてしまうと、常に食べ物が欲しくなったり、量を食べれば食べるほど満足感が得られるどころか、一向に食欲が収まらない傾向にありませんか。ですから、どこかでセーブすることが必要です。1日でも早くいつもの食生活に戻しましょう。

とくに、お正月には、いつもよりカロリーを摂りすぎてしまうものがありますよね。例えばお雑煮の中に入っているお餅もそうです。お餅は炭水化物を摂りすぎてしまう原因になるので、気を付けたいものです。全く食べないようにはしなくて良いので、小さいご飯茶碗1杯にするなどできるだけ炭水化物の摂取量を減らして野菜中心のヘルシーな生活にしましょう

■ お酒ではなく水を摂取

どうしても、イベントごとで外食が増えると、一緒にお酒の量も増えがちです。いつもより肌のコンディションが悪かったり、体重が増えているならば、お酒が原因となっているかもしれません。それでは、健康まで損なってしまいます。お酒を控えるようにして、積極的に“水”を摂取するようにしましょう。そうすることで、脳の働きを活発にしたり、睡眠もしっかり取れるようになったりして体の調子も良くなりますし、血液の循環がよくなり基礎代謝がアップし、食欲も自然と抑えられます。

■ 体を動かして代謝アップ

体重を減らすのに効果的なのは、やはり体を動かして代謝を上げカロリーを燃焼させることです。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と、筋肉をつけるダンベル運動などの無酸素運動を組み合わせることで、より効果的に脂肪を燃焼できます。

これらは、あくまでも無理をせずストレスなく毎日継続することが大切です。いつまでと目標を決めて行うのも良いかもしれませんね。以上のことに気を付けるだけで確実に結果が出せますし、健康にも良いことばかりなので是非チャレンジしてみてください。

何を食べても大丈夫！それで63㎏も痩せたって本当？ウソのようなホントのダイエット成功話

体重は気になるけど、食事制限なんて無理～！というあなたにぜひ読んでいただきたい、こんな方法で減量できるの！？とびっくりするような、現実にダイエットを大成功させた人の話をお届けします。

■朝食カレーで63kgの減量に大成功！

ある38歳男性は、もともと152kgもあった体重を11カ月で88.5kgまで落とし、63.5kgもの減量に成功しました。彼が行ったダイエット法は、毎朝6時にカレーライスを食べ、昼食と晩御飯は軽く済ますというものでした。しかも、朝の10時までは炭水化物摂取OK！さらに、ケーキなどの甘いものなど何でも食べて良いというのですから驚きです。

朝から食べるカレーも特別なものではなく、いつものように大好物のお肉が入った普通のカレーライスで、カロリーを調整したものではありません。朝はしっかり食べていい代わりに、夜はスープ1杯だけという質素なメニューにするのです。これだけで、全く運動もせずに体重を落とせるなんて夢のような話です。

■効果絶大ダイエットの秘密とは

ダイエットを挫折してしまったという理由の多くが、「厳しい食事制限」や「ダイエット食に飽きて」、「効果が感じられない」というものです。食べたいものが食べられないストレスは相当なものです。しかし、このダイエットなら朝食をカレーにするだけで朝の10時まではスイーツでも何でも好きなものを食べられるので、満足感が得られます。とくに甘いものが大好きな女性にとっては魅力的なダイエット法ですよね。

朝食をしっかり食べられることで、その日1日のパワーの源にもなりますし、活動によってエネルギーとして消費されるので脂肪として蓄積されません。夜の食事を軽めにすることは健康にも良いとされていますし、翌朝にまたしっかり食べたいものが食べられて、満足感が得られるという好循環にもなります。また、朝にたくさん食べられると思えば、ストレスも少なくなりますよね。ここで、ちょっとしたアドバイスですが、カレーで野菜などはちゃんと摂取できると思いますが、何を食べてもOKとは言っても、海藻類や豆類などを摂取したりと1日の栄養バランスを考えることをおすすめします。

さあ、画期的な朝食カレーダイエットはいかがでしたか。ダイエットをお考えの方でしたら一度は試してみる価値があると思いませんか。思わず周りの人にも教えてあげたくなるダイエット法のご紹介でした。

ついつい食べ過ぎてしまう人は、上記のサイトを参考にして下さい。

置き換えダイエットはかなりの効果が期待でき、それを敢行するのみで確実に痩せることができると思いますが、できる限り早く痩せたいという希望があるなら、有酸素運動もやってみると良い結果が出ます。同一のダイエットサプリを飲んだとしても、割と早く体重を落とすことができたという人もいますし、驚くほど時間を要してしまう人もいるというのが実情です。そういう点を把握した上で用いるべきでしょう。EMSマシーンが世間一般に紹介され始めた頃は、パットをベルトに貼り付けてウエストに巻く形式のものが大半でしたから、今でも「EMSベルト」と言うことが稀ではないそうです。

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