出産後のシミは消える？肝斑・そばかすに効くサプリメントと食事
Photo by Michael Benatar
30・40代の産後のシミ肝斑・そばかす対策は内側からケア
妊娠中に出来たシミ「妊娠性肝斑」。
通常は出産後にホルモンバランスが整う事で、自然に改善されると言われています。
しかし30・40代のママの場合は、そのホルモン事態が乱れやすく、肌のターンオーバーと相まって、産後何ヶ月たってもシミが消えないケースも多いのです。
更に、日焼けの積み重ねによって出来るシミ「老人性色素斑」が急激に増えるのも30・40代。
つまり、30・40代の産後ママは、妊娠出産によるシミと加齢によるシミ、その両方に悩まされる場合が少なくありません。
そんな時、スキンケア等でどんなに肌の外から補おうとしても、体の細胞そのもののダメージが回復しないままでは効果はありません。
そこで今回は、体の内側から回復を促す為に、シミ・そばかすに効果的なサプリメントと栄養素別の食事メニューをご紹介します。
30・40代の出産後のシミは1つじゃない！？
通常、妊娠中に出来たシミは「妊娠性肝斑」と呼ばれるシミで、ホルモンバランスの乱れに起因しています。
けれど30・40代ママの場合は、シミはシミでも、紫外線ダメージによる「老人性色素斑」や「そばかす」なども目立ってきます。
「妊娠性肝斑」とは、妊娠・出産に伴う女性ホルモンのバランスの乱れが原因で出来るシミの事です。
頬骨周辺に、モヤッとしたシミが左右対称にできるという特徴があります。
茶色いシミだけでなく、灰色がかったシミができる場合も。
稀に鼻の下や額に出る場合もあります。
シミの中で最も多いのが、日焼けの積み重ねによって出来る「老人性色素斑」。
鎖骨の高い部分から出来始め、数ミリ～数センチの円形型の色素斑である場合がほとんどです。
最初は、薄茶色だったシミが、次第に濃くハッキリしてくるのが特徴です。
これまで蓄積された紫外線による肌ダメージが加齢と共に表面化しやすい為、30・40代で急にシミが増えたと感じるケースが目立ちます。
産後のシミケアは毎日の食事×サプリメントが基本
女性ホルモンや紫外線によるシミ・そばかす。
加齢による色素沈着と睡眠不足や疲労、肌汚れなどに起因するくすみ。
こうした妊娠・出産で受ける肌ダメージを回復させる為には、まず食事が基本です。
自らの細胞を作る食事に気をつけないと、卵巣機能やホルモンの分泌が悪くなり、症状はますます悪化してしまいます。
そこで有効なのが食事×サプリメントのバランス。
ミルク育児や卒乳後のママであれば、サプリメントを上手に取り入れる事がシミ・そばかす改善への近道です。
産後のシミ・そばかす対策に効くサプリメントの選び方
30・40代の産後ママのシミに効果的なサプリメントを選ぶ際のポイントは、成分。
食事と同じように、サプリメントもあるひとつの成分だけを単体で摂取しても効果はありません。
大切なのは、相乗効果のある成分を一緒に摂る事です。
元来、止血剤や湿疹等の治療として採用されている成分・トラネキサム酸。
アミノ酸の一種で、抗炎症・抗アレルギー・止血効果があります。
抗プラスミン作用がある為、「プロスタグランジン」をはじめとするシミの発生物質をブロックし、シミ・そばかすを防ぎます。
メラニンの生成を抑えて、今あるシミをケアすると同時に未来のシミを出来にくくする効果があります。
シミ・そばかすを改善する成分として、美白サプリメントや美白コスメに使用されています。
サプリメントの成分として、最もメジャーなのがビタミンC。
抗酸化作用で、メラニンや活性酸素の生成を抑える効果があります。
くすみやシミを改善するとあって、様々なサプリメントや化粧品に配合されています。
ビタミンCと一緒に摂る事で、更に効果が高まるのがこのビタミンE。
紫外線や乾燥等で受けた肌ダメージを回復し、シミを作らない効果があります。
L－システインの作用に欠かせない成分が、ビタミンB2、B6。
皮膚を健康に保つ効果があります。
アンチエイジングサプリとして有名なプラセンタ。
プラセンタエキスは、「美白」についての効能も認められている医薬部外品の有効成分です。
活性酵素除去作用や抗炎症作用を持つ為、ホルモンバランスを整え、肌のターンオーバーを促す効果があります。
産後のシミ・そばかす対策に効くサプリメント【前編】
いよいよここからは、産後のシミ・肝班・そばかす対策として効果的なサプリメントを「前編」「後編」に分けてご紹介していきます！
「前編」は、産後のシミ・肝班・そばかすを集中的にケアしたい！というママにオススメのサプリメント。
「後編」は、産後のシミ・シワ・たるみといったエイジング全般をケアしたいというママにオススメのサプリメント。
というように、それぞれ口コミでも人気の高いおすすめサプリメントをピックアップしてお伝えします。
では、まずは産後のシミ・肝班・そばかすを集中的にケアしてくれる人気のオススメサプリメントからどうぞ♪
「ロスミンローヤル」は、小ジワ・シミ・そばかすの効果が認められた第3類医薬品。
日本で唯一、小ジワへの効能アリ！と、厚生労働省の認可を受けたシミ・そばかす・小ジワに効く医薬品です。
口コミでも女性からの信頼は厚く、販売累計数は既に30万箱を突破しています。
L－システイン、DL－メチオニン等のアミノ酸とビタミンC（アスコルビン酸）・ビタミンB群等の有効成分に加え、「ソウジュツ」「ニンジン」「センキュウ」「シャクヤク」等、血行や新陳代謝を整える9種類の生薬成分を配合。
産後のシミ・そばかすはもちろん、産後ニキビや肌荒れ、冷え性等も同時にケア。
血行を改善して、紫外線によるトラブルから肌を守ります。
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産後のシミ・そばかす対策に効くサプリメント【後編】
ここからは、「後編」となる、産後のシミ＆アンチエイジング効果の高いサプリメントのご紹介です。
30・40代のシミ・シワ・たるみといった、エイジング全般をケアしたいというママにオススメなのが「プラセンタサプリ」。
アンチエイジングとしても有名な「プラセンタ」には、産後のシミ対策はじめ、次の様に産後の女性に嬉しい成分がたっぷり含まれています。
・新陳代謝を促す核酸
・細胞の再生や増殖作用のある活性ペプチド
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累計出荷数300万包突破
2015年モンドセレクション金賞受賞
有名口コミコスメサイトの美肌サプリ部門1位獲得
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キルギス共和国産・高級馬プラセンタの栄養素を更にサポートする4大美容成分、「デルタマン硫酸」「ヒアルロン酸」「コンドロイチン」「低分子コラーゲン」を贅沢に配合。
体内への吸収力と効果の実感力を追求した、実力派プラセンタサプリです。
口コミはもちろん、芸能人や美容家からも「変化を実感できるプラセンタサプリ」として、高評価が集中している人気沸騰中のサプリメントです。
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日本におけるプラセンタサプリのパイオニア・フローレス化粧品の「母の滴プラセンタEX」。
プラセンタを超えた、「スーパープラセンタ」サプリメントとして口コミでも注目されています。
その最大の特徴は、プラセンタ（胎盤)とサイタイ(へその緒)を100％使用している点。
結果、たんぱく質含有率業界最高クラスの97.5％に成功したプラセンタサプリです。
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口コミでも、気軽に試しやすいプラセンタサプリとして人気が高いのも頷けます。
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産後のシミ・そばかす対策に効く栄養素
産後のシミ・そばかす対策には、サプリメント×食事が基本となります。
ここからは、産後のシミ・そばかす対策に効果的な栄養素と時短メニューを合わせてご紹介します。
産後のシミ・そばかすに効くビタミンE
血行を良くして新陳代謝を促し、メラニンの排出を助けてくれます。
老化をすすめる活性酵素の発生も抑える効果があります。
青じそ、ブロッコリー、小松菜、アボガド、サンマ、アーモンド、のり、ゴマ、ゴマ油、オリーブオイル、バターなど
★サンマの塩焼き
牛肉をしのぐ良質な必須アミノ酸を含む「サンマ」。
ビタミンはもちろん、血流を良くしてコレステロールを下げるEPA、DHAも豊富です。
大根、ししとう、すだち等、ヘルシー且つビタミン豊富な薬味でより効果アップに！
産後のシミ・そばかすに効くビタミンC
高い抗酸化作用によって、紫外線から肌を守り、メラニンの色素沈着を防止してくれます。
うっかり肌を傷めたなと思った時は、しっかり摂りましょう。
抹茶、さやえんどう、青じそ、ブロッコリー、セロリ、ジャガイモ、オクラ、大根、ししとう、れんこん、みかん、苺など
★グリーン・スムージー
小松菜、りんご、バナナ、キウイで作るグリーンスムージー。
毎日飲めば美肌効果抜群！もちろんダイエット効果もアリ。
★ミネラル酵素グリーンスムージー
各種ネットランキングで1位を獲得！
野草、野菜、果実、穀類、海藻など、200種を原料とした酵素にミネラル成分を配合。
しかも1食わずか8.95カロリーで78円と経済的です。
産後のシミ・そばかすに効くビタミンA
肌を活性化させ、ターンオーバーを正常に戻す働きがあります。
紫外線によるメラニンの沈着を防いでくれます。
青じそ、人参、カボチャ、トマト、小松菜、オクラ、パプリカ、アスパラガス、ニラ、苺、鮭、レバー、銀だら、卵、牛乳など
★野菜たっぷり！簡単ミネストローネ
イタリア版おふくろの味は、野菜の宝庫！
ジャガイモ、人参、玉ねぎ、トマト、キャベツetc冷蔵庫のお掃除気分で作れちゃいます。
圧力鍋を使うと更に効率的。
産後のシミ・そばかすに効くビタミンB群
ホルモンバランスを整え、皮膚粘膜の代謝を高めてくれます。
青じそ、紫玉ねぎ、豚肉、ベーコン、レバー、鮭、ウナギ、卵、ゴマ、バナナなど
★定番の日本食が一番！
改めてやっぱり日本食ってバランス取れてる！と感心しちゃいます。
鮭にホウレン草のお浸し、牛蒡とレンコンのキンピラに汁物は豚汁にすると完璧！
産後のシミ・そばかすに効くタンパク質
皮膚を形成するタンパク質が不足すると、新陳代謝が落ちてくすみや肌の老化を招きます。
鮭、卵、ベーコン、マグロ、アジ、アボガド、牛乳など
★ベーコンエッグと鮭＆ホウレン草のグラタン
鮭缶とホウレン草にベーコンエッグで作るお手軽グラタン。
カルシウムを摂る為に、チーズも必ずプラスして。
産後のシミ・そばかすに効くカルシウム
メラニン色素の沈着緩和や抗ストレス作用があります。同時にメラニンを付きやすくするヒ素の排泄を促します。
小松菜、キャベツ、鮭、ワカサギ、イワシ丸干し、小アジ、じゃこ、ワカメ、ゴマ、チーズ、生クリームなど
★アーモンドフィッシュ
おやつを食べるなら、カルシウム豊富な小魚とビタミンＥたっぷりのアーモンドを。
ダイエットにもなって一石二鳥です。
産後のシミ・そばかすに効く鉄
別名「血のミネラル」と呼ばれ、肌に必要な栄養素を運ぶ為に重要な血液を作ります。
紫外線から肌を守る抗酸化作用があります。
ピーマン、レンコン、アスパラガス、まぐろ、牛肉、レバー、干しひじきなど
★れんこんのピクルス
ビタミンC＆ポリフェノール豊富なレンコンに、ビタミンC・Eを多く含むパプリカやホワイトブロッコリーを入れたピクルス。
体の外からは、日焼け止めでケアを
ストレスが強いと、代謝が低下して肌の生まれ変わりのサイクル、ターンオーバーが乱れがちになります。
体の内側からは食事とサプリメントで上手に緩和して、外からは保湿重視の日焼け止めでしっかりケアしていきましょう。
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