ダイエットを始めたきっかけ

　私は幼い頃からいわゆる『ガリガリ体質』で、何を食べてもどれだけ食べても太ったことはありませんでした。しかし、高校生になった頃から徐々にお肉が付き始めて、ダイエットに興味を持つようになりました。

　りんごダイエット、炭水化物抜きダイエット、サプリメントを使ったもの、スポーツジム通い、エステなど…。

　色んなダイエットを試した結果、一番長続きして、一番効果的だったものをご紹介したいと思います。

　とその前に、私の体質についてもお話しした方が良いと思いますので、それらも含めて【18時以降何も食べないダイエット】について書かせて頂きますね！

私の体型や体質・性格

　身長：162cm

　体重：58kgから49kg ※ダイエット成功時点での体重

　・上半身より下半身が太りやすいタイプ

　・夕食は通勤に片道1時間半以上。定時で会社を出たとしても夜8時過ぎになること多々あり

　・職業柄パソコンでのデスクワーク多し

　・むくみやすい体質

　・性格は熱しやすく、冷めやすい

　・飽きっぽい

　・誉められて伸びるタイプ

18時以降何も食べないダイエットの方法について

　このダイエット方法は有名女性アーティストがある番組で、自分は18時以降食べないダイエットで痩せたと話していたのを聞いて知りました。

　急に痩せたなとは思っていたので、何をしたのか気になったので、やり方や注意点をネットで検索して調べました。

【18時以降食べないダイエットの4つのルール】

　①朝、起きたらまず水分補給 コップ1杯の水、もしくは野菜100%のジュースを飲む

　　＊栄養不足が心配ならスムージなどを飲むのもあり。

　②朝ご飯、昼ご飯はしっかりと取る(白米、パンも食べてました。)

　③お菓子などもOK

　④18時以降でどうしてもお腹が空いたときは炭水化物以外のものを口にする

　という4つのルールを自分の中で決めてやりました。

18時以降食べないダイエットのメリット

　18時まではお菓子もラーメンもOKなので、食べれないというストレスをあまり感じないです。

　あとは、夜を食べないということで、翌朝のお腹のぺたんこ具合は感動でした。

　また、新たにダイエット用の調理器具などを買う必要がありませんので、費用もさほどかからずにチャレンジできます。そのため、スタートもしやすく、すぐに実行することができます。

18時以降食べないダイエットのデメリット

　慣れるまでは、18時以降食べないという行為は少し辛いです。でも慣れてくると結構平気です。

　ただ手軽な感じなので、気合いが中々入らないのか、うっかり粗雑になってしまいがちです。

　18時以降でどうしても食べたくなったときは、下記のものを口にしていました。

　スルメイカ・サラダ・チーズなど。食べるときは、よく噛んで食べることを意識していました。噛むことで満腹中枢を刺激してお腹いっぱいと見せかけるんです。

　他におすすめは、定番なのですがミネラル酵素グリーンスムージーです。

　スムージーは、低カロリーなのにダイエット中に不足しやすい栄養素をしっかり摂ることができます。しかも、粉末に水や牛乳を混ぜるだけなので、飲みたいと思ったときにすぐ作れるのがいいです。

　おまけに、1杯80円なので普段買っているジュースやお菓子の代わりに飲めます。

　わたしの場合、生スムージーを自分で毎回作ろうとすると絶対に面倒くさいし、作っているあいだに他のものを食べてしまうと思ったので、簡単にできるスムージを飲むようにしていました。

　毎回、ダイエット中の間食で失敗している方は、スムージーを試してみてはいかがでしょうか？

　公式サイトだと【送料無料】【最大20%OFF】とおトクに買えます。

　また、始めたばかりで空腹にどうしても耐えられない場合、スムージーにチアシードを混ぜて飲むのもありです。これなら低カロリーだし、食感と食物繊維で満腹感を満たすことができ、ストレスなくダイエットを続けることができると思います。

18時以降食べないダイエットの経過について

　「効果は即効性高し！」

　わたしの場合、まず1日実行しただけでもお腹はぺたんこになります。驚くほど。ただ体重が一気にガクッと落ちるのは3日間実行までです。

　少し停滞期が続くので、軽い運動を取り入れたりしました。運動ってほどではないけれど、駅までの道を歩いてみたり、寝る前に腹筋したりなど、本当に簡単なものです。

　その後、また体重が落ちていきます。

　効果をより早く出したいときは、18時までの食事や間食も内容を見直すことが大事です。野菜中心にしたり、甘いものを我慢したり、水分を多く取るようにしたりと自分なりに食事管理してみてください。そうすれば早い段階で高い効果を実感することができると思います。

　また、運動や食事管理がめんどうな方は、余分なお腹の脂肪を分解・燃焼・排出促進する第2類医薬品の漢方薬を利用するのも一つの手です。

　 楽天やアマゾンにも売っていない『生漢煎・防風通聖散』

　こちらのサイトからだと通常価格の半額で買えますので、ぽっこりお腹が気になる人や便秘症の方は試してみてはどうでしょうか？

　＊もともとお腹がゆるい方は、出かける予定がない休みの日などに試した方がいいと思います。

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18時以降食べないダイエットのリバウンドについて

　「リバウンドは？」

　はっきり言って私はありません。

　58kgから49kgと9キロダイエットに成功しましたが、食事の時間をずらしたり、規則正しい生活に近付けるような感じなので、リバウンドはありませんでした。

　もちろん、調子に乗ってどか食いすると戻ります。

　年齢と共に基礎代謝も下がるので、きちんと自分の体の状態を知ってからやるのがより高い効果を得ることが出来ると思います。

　そのためにも1回エステサロンの体験コースとかで、あなた自身のデータを調べてもらうのも１つの手段かなと思います。