私、小学生のころから目の下のクマに悩んでました。
どんなに寝てもあるんですよね。クマが。
疲れてるわけじゃないのに、どよ～んと見えて、ほんとにイヤですよね。
でもクマって、ちょっとした生活習慣の積み重ねで濃くなったり薄くなったりするんです。
なるべくクマを目立たなくするためにできることをまとめました。
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目の下のクマを食べ物で解消する
目のクマには3種類あるということ、このページを見ている方ならご存知だと思います。
青クマ・茶クマ・黒クマです。
青クマは、血行不良や冷え、ホルモンバランスの乱れ、睡眠不足や疲労、ストレスなどが原因で低血圧の人に多いクマと言われています。
目のまわりやまぶたの皮膚は、とても薄いので血管の色が見え、青紫に見えてしまうからです。
茶クマは、日焼けによりメラニンが増え皮膚の深部に蓄積してできると言われています。
肌にダメージを与える紫外線が原因です。
黒クマですが、これは老化が原因と言われています。
歳をとって目の周りの脂肪が萎縮したり筋肉が衰えて、目の下の皮膚がたるんだり凹みができたりして陰になって黒く見えるクマです。
でも自分がどれかって分からないですよね。
簡単に見分けられるクマの判別方法をご紹介します。
目の下を引っ張ると薄くなる⇒青クマ
生まれつき皮膚が薄かったり、睡眠不足などで血行が悪かったりなどは、目の下に刺激を与えると、色が変わるのが特徴です。
血行をよくする生活を送りましょう。
上を向いたときに薄くなる⇒黒クマ
上を向いて薄くなるのは目の下の皮膚がたるんでいて陰になっているからです。
たるみや皮膚やせをケアするアイクリームがおすすめ。
引っ張っても上を向いても変化なし⇒茶クマ
色素沈着による茶クマは向きや刺激で変化がありません。
茶クマには美白化粧品が有効と言われています。
それでも自分のクマがどれか判断できないこともあります。
青クマでさらに茶クマになってるとか、複合タイプもいるそうです。
さてさて、食べ物の話に戻ります。
目の下のクマを解消してくれる栄養素はなんだと思いますか？
答えは
『ビタミン』です。
ビタミンなんていっぱいあるじゃん！！という声が聞こえてきそうです。笑
クマの種類別に効果のある食べ物をご紹介しますね。
青クマには葉酸
葉酸って妊娠中に必要な栄養素でしょ？と思われるかもしれませんが、
葉酸はビタミンB群の一種です。
血を作るビタミンと言われていて、血行をよくするのに役立ちます。
含まれている食べ物は小松菜・とうもろこし・春菊・ブロッコリー・アボカドなど。
また、ビタミンではないけれど魚に含まれているDHAもおすすめ。
血流を改善して中性脂肪を下げてくれるので、血液がさらさらになります。
含まれている食べ物はマグロ・サンマ・イワシ・鮭・アジ・ブリなど。
お魚全般ですね。
茶クマにはビタミンC
茶クマは色素沈着なのでメラニン色素の生成を抑えてくれるビタミンCがおすすめ。
ビタミンCは熱に弱い性質があります。
なので果物で摂取するのが一番。
↓紫外線対策の記事でもお出かけ前にイチゴをおすすめしましたよね。
含まれる食べ物はパプリカ・ブロッコリー・イチゴ・柿・みかんなど。
黒クマにはカリウム
カリウムは体内の余分な水分や塩分を排出してくれます。
目の下のむくみをとってすっきりした目元にしてくれます。
含まれる食べ物はアボカド・枝豆・ほうれん草・小松菜・バナナなど。
自分のクマの種類が分からなくても大丈夫。
野菜や果物をしっかり摂ることが大切です＾＾
即効性ありの目の下のクマ解消法
食事で目の下のクマを解消するのは時間がかかります。
でも速攻で消したい！というときもありますよね。
そんな日はホットタオルがおすすめ。
特に青クマにはよく効きます。
血行が悪くなるとクマが濃くなってしまうので、ホットタオルで血行を良くします。
朝起きたら洗顔前にホットタオルを作ります。
タオルを濡らしてレンジで30秒～1分ほどチン。
その間に洗顔して、化粧水などのスキンケアをしてからホットタオルを目に乗せます。
ホットタオルを目に乗せるとすっごく気持ちいいですよ！
目の疲れが取れる感じ。（朝から目が疲れているってどうなのよ。。。）
少し手間ですが、朝やると1日中明るい目元になれる気がします。
メイクをしている日中は、マグカップにお湯を入れて、蒸気を目にあてるだけでもちょっと違うらしいですよ。
色素沈着が原因の目の下のクマを解消するには
クマで一番やっかいなのが色素沈着による茶クマ。
私は青クマ＋茶クマです。
茶クマはコンシーラーでも隠せるというけれど、色が濃すぎて全然隠れませんでした(´;ω;｀)
上でも書いたけど、茶クマは美白化粧品で美白する必要があります。
あとアイメイクリムーバーの方法も大切。
ごしごしこすって落とすと色素沈着の原因になります。
私はヒロインメイクのマスカラリムーバーを使っています。
マスカラのように塗って、ちょっと放置してティッシュでふき取るだけ。
これなら目の下に落としたマスカラがつくこともないし、すっきり落とせるのでとても気に入っています。
なぜか最近ドラッグストアで見かけなくなってショック！
楽天などで買ってます。
クマを消すならアイクリームも塗りましょう。
アイクリームなんて効果あるの？と私は全然信じていなくてずっと使っていませんでした。
アイクリームって高いですしね。
でもプチプラのアイクリームもあることを知りました。
まず買ったのはアイキララというアイクリーム。
安いしお試しで始めてみようかなーという軽い気持ちで購入しました。
でもアイキララを1か月ほど使ってみたらほんとにクマが薄くなってきました。
目元が明るくなってビックリ。
アイクリームって効果あるんですね。知らなかったです。
アイキララじゃなくてもいいので、美白効果のあるクリームを朝晩塗ってみてくださいね。
クリームを塗るときも力を入れて塗ってしまうと色素沈着の原因に。。。
目の下ってほんとにめんどくさいですね。笑
薬指でそーっと塗るのがポイントです。
まとめ
目の下のクマ、ほんとに嫌ですよね。
私もずっとコンプレックスでした。
でも少しの心がけで確実に薄くなります。
諦めずに食事やスキンケアなどがんばっていきましょう。
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