もう２〜３キロ、やせられたらなぁ。そうは思うんですが、ココからが越えられない“壁”だったりするんですよね。みなさんはどんなダイエット方法を試したことがありますか？ 「カロリー消費分より食べたら太るのは当然のコト。それなら食べなきゃやせるモノ？」ってことで、暑い夏でも体を動かしたくなる刺激的（!?）エクササイズ・シリーズ第３回として、宿泊型の“断食ダイエット合宿”なるものに参加してきました。

　夏の思い出にもなるし、やせるし！　モデルで普段はまつげエクステサロンに勤務する高山直子ちゃんと、仕事ながらノリと勢いで集まった編集部女性陣３人で向かったのは、静岡県伊豆市にある「ＬＡＶＡビレッジ伊豆高原」。ＪＲ東京駅から伊東線・伊豆急行線の伊豆高原駅を経て、約２時間半の道のりで到着します。

　会場に到着し、最初のオリエンテーションで説明されたのは「食事はしない」「酵素ジュース＆水はいつでも飲んでＯＫ」という食事のルール、そして各プログラムの概要でした。そのなかで目に入ったのは、６時半起床＆２２時就寝という早寝早起きのスケジュール！　普段、遅寝遅起きの生活をしている身には、このハードルが結構高い。断食でお腹がすいた状態で、果たして２２時に寝られるのだろうか……。

　そんな心を知ってか知らずか、今回の合宿で指導をしてくださるＬＡＶＡビレッジ伊豆高原のイケメン施設長小山圭介先生は「結構ラクにできますよ！」と満面の笑み。“ダイエット王子”としてメディアでも活躍し、明るいトークで参加者をリラックスさせてくれる小山先生。とっても感じの良い先生ですが、ラクにできるなんて本当？　なんだか悪魔の笑顔に見えてきました。

　合宿の最初は「やせ脳座学〜運動編〜」。運動編といってもいきなり動くのではなく、まずは以下の５項目をテーマにしたお勉強からスタートです。

１．ＬＡＶＡビレッジで提唱するダイエット方法
２．やせるメカニズム
３．どうすればやせるの
４．どうして続かないの
５．日常に戻ってからの具体的な取り組み

　それと言うのも、この合宿の目的は“やせる”ということも、もちろんありますが、大事なのは「自分専用のダイエットプログラムを構築すること」。だからこそ、実践する以前にエネルギー代謝の基礎など「やせるための考え方」を学ぶワケです。

　ダイエット座学の頭のウォーミングアップができたところで、少しずつ実践がスタート。やせる方法を知ったら、次に大事なのが「自分を知ること」。先生の教えによると、人の体形は「胚葉分類」という分類方法で言うと３種類に分かれるそう。細身長身型の外肺葉、太め型の内胚葉、骨太筋肉質型の中胚葉。自分はどのタイプなんだろう？　先生から教わった方法で、その場でお互いにチェックしてみました。ちなみに、痩せたいと思っている多くの人が内胚葉型だそうです。

　体を知ったら今度は自分の心を知ろうということで、今度は性格診断です。その性格診断の方法は、なんと懐かしの動物占い！　「今さら動物占い？？」って、突っ込みたくなるかもしれませんが、動物占いって個性心理学という学問なんだそうです。

　一般的に知られているのは１２種類の分類ですが、もっと詳しいものだと６０種類も。ちなみに私たちスポーツナビDo組の４人は、黒ひょうが２人、虎と小鹿がそれぞれ１人。小山先生はたくさんの人を見ているからか、「スタイリッシュだから」と、見た目の雰囲気でしっかり黒ひょう２人の分類を当てていました！

　学校で言うなら２時間目、お次はいよいよ本格的な実践編「立ち方・歩き方講座」です。ここでは、みんなで骨格のゆがみをまずは調べます。「電車で立っているとき、どういう姿勢でいますか？」と先生。どちらかの脚に体重をかけている人は要注意、左右のバランスがとれていないそうです。

　それから体の前後にもバランスが。「真っすぐに立った状態で、足の甲が見えず、つま先しか見えない人は前重心です」。ま、まさにその前重心タイプでした。でも、重心をとるために意識するポイントを教わると「おお、足の甲が見えた！」。ウソみたいですが、こんなに簡単に直るものなの？とビックリ。

　入浴＆休憩と酵素セミナーが終わると、１日目の最後のプログラム「美肌マッサージ＆快眠ヨガ」の時間。薄暗い照明のスタジオには、優しい音楽が流れて、もうこの空気で気分がぼんや〜り、ゆった〜りしてきます。

　美顔ローラー（期間中は無料で使い放題）で顔と体をマッサージし、“ダイエット小王子（!?）”こと手塚雄太先生の声掛けで、全員でゆっくりと眠気を誘うヨガポーズ。後半には先生の心地よい口調も手伝ってか、ぐっすりと本気で寝てしまう参加者もいたほど。

「このままここで眠っちゃいたい〜」というくらい、体の緊張がほどけて本当にリラックス。ヨガブームに全然のってこなかったタイプだったけど、ヨガってこんなに気持ちいいんだなぁ。そういえばお腹も全然すいていない。酵素ジュースを飲んでいるからか体重に変化はないものの、ご飯を食べていないのに意外といけるもんだな。手探りの１日目は、気持ちの良い眠気とともに終了しました。

（取材・文：小川麻由子／スポーツナビ）

＜「断食ダイエット合宿」体験記（２）へ続く＞