もともと太りやすい体質だという中村アンさん。

「10代のころは53〜55kgもあったのに、自分が太ってるっていう意識がなかったの。

そんなときカナダへ短期留学して帰ってきたら、一気に60kgまで太っちゃったり…」

10代のころは体重の増減に苦労していたんですね。


そんな中村アンさんの現在のボディサイズは、

身長 : 161㎝
体重 : 45㎏
バスト : 82㎝
ウエスト : 60㎝
ヒップ : 86㎝

だそう。

理想的な体型ですね。



そんな中村アンさんは自身のブログの中でこう言っています。

わたしはね
決して細くないのですょ


高校から大学まで
6年間チアリーディングをして

筋肉質で
骨格もしっかりしているし
よく食べるし

だからこの仕事を始めて

周りのコたちの
華奢なカラダや細さや

【痩せよう】
と言われることに
正直ビックリしました。笑


私の中で
普通だったことが
全然そうではなかったですね


ははは


でも、やっぱり
太るというストレスで
セーブしたのに結局食べまくったり

... 笑


どうしたらいいのかわからなかったし

自分には
あんなカラダにはなれないという
諦めしかなかったです


悩んで色々試したけど
ダイエット方法も
それぞれ向き不向きがあるかなと

性格や体質も違うし


闇雲にやるよりは
期間を決めてガッツリ頑張るか

コツコツ食事制限と
運動の組み合わせが効果的ですね

フツー。笑


人と比べても仕方ないし
コンプレックスは受け入れて

自分らしさを求めて
ポジティブに諦めずに続けることが
大事だなぁ～て
今は思うようになりました


だとか。





そんなポジティブな中村アンさんはどんなダイエットをしてるのか調べてみました。


食事面


食事は和食中心

お味噌汁を毎日飲む

炭酸水を飲む
甘い飲み物をやめて最近飲むようになった炭酸水。
１日２L飲むのが目標！ 消化にもいいので続けています

炭水化物を減らしてタンパク質をしっかり摂る

美容にも良いのでアサイーボウルを食べる

水も1日1Lは飲む。エビアンが好き。

時間がない時の朝はマイスムージー　グリーンを飲む。
甘すぎず美味しい。

野菜から食べるなど、太らないよう努力している。

一人ランチだったり何か食べるときはたいがいお蕎麦
昔は苦手だったのにダイエットを機に好きになった。

ハーブル サクセス ダイエッティーを飲んでいる
仕事行く前に家で作ってペットボトルで持ち歩いたりもしてる

サプリメントはマルチビタミンを飲んでる。
ダイエットサプリは飲んでない。



運動面


昔は早起きしてランニングをした
今は脚に筋肉が付きやすいので、ランニングはせずウォーキング

「私はチアリーディングをしてたので、運動しすぎると筋肉がつきすぎちゃう。
だから体脂肪を減らすには走るよりも歩くほうがいいなって思って。 仕事帰りに３駅歩くようにしました。
あと炭水化物を減らしてタンパク質をしっかり摂るようにしたら48kgまでスッと落ちたの。
今は45kgで、それをキープしながらインナーマッスルを鍛えてます。
メリハリのきいたボディになりたい！」

太りやすい体質なので、一駅分くらい歩くようにしている

半身浴をして、お風呂上がりにストレッチをする。
テレビを見ながら、肩甲骨のストレッチをする。

チューブでエクササイズ

週１、加圧トレーニング

加圧後すぐ有酸素運動をすると効果的らしくバイクを４０分

バランスボールや柔らかいボールを太ももに挟んで内側にプッシュ‼
うちももが引き締まりラインがきれいになるとかグッド！
30秒を何セットか繰り返す



美容面


半身浴をする。
炭酸水を飲みながら20～30分半身浴をする。
「100〜200gの粗塩を入れて半身浴してます。
カラダの代謝が良くなって20〜30分浸かれば汗だくでスッキリ！
スピリチュアル面では“気”もよくなるらしいです」

お風呂上がりには何より先に、コスメデコルテ モイスチュアリポソーム 化粧液。
使い始めて肌荒れがなくなり、肌の調子が安定した。
絶対手放せない最愛コスメで、リピート中。

ヘッドスパにいく。
最高に気持ちいいし、疲れがとれる。

愛用スキンケアは CLINIQUE
化粧水：モイスチャーローション2
乳液： モイスチャライジング ジェル
角質ケアローションだから古い角質をコットンで拭き取るんだけど続けるとすごくイイ‼

ファンデーションと下地はPOUL&JOE

アイメイクはNARS　デュオアイシャドー 3045基本的にブラウン系です

クリームアイシャドーは一番始めにまぶたにのせます
クリームアイシャドー 2804
シャドーのもちもよくなるしこれだけで目元も明るくなって良し♪

アイライナーは初めにペンシルで その上からリキッド
茶色と黒はTPOによって使いわけてます
茶色は やわらく見えるし黒は やっぱり強く見えるので!