こんにちは。内田真由です。

いや私も普段運動不足なので今ではホットヨガとかやって体の代謝アップに勤めています。

背中ニキビというかニキビの改善に大事なのは「肌の代謝を高める」ということなんですよね。

体の代謝を高めるのって、やっぱり「運動」なんですね。運動するときの汗っていうのは、ものすごく体の毒素も輩出しますし、毛穴の汚れを体の内側から書き出してくれます。

体の中の筋、筋肉も動かされて、体の内部から代謝が高まるといわけです。

背中ニキビができやすいのは、背中には「汗腺がたくさんある」からなんですよね。背中ってたくさん汗をかきますよね。これは汗腺が背中にたくさんあるがゆえなんですね。

ですので、背中ってニキビができやすい場所なんですよね。これはしょうがないのですが・・・・だから肌の代謝を良くして運動で汗をかいて毛穴の汚れを出していけば背中ニキビの改善には効果があります。

結論言うと、運動不足は肌にも体にも悪いということなんですよね( ；´Д｀)

運動が背中ニキビ改善にキビに効果がある理由

背中ってもともとあまり動きの無い部分ですよね。足と手はうごかしますし、腹とか背中でも腰の部分も体の構造上よく動きます。

背中は仕事で肉体労働をしていたり、運動をしないとなかなか動きが無い部分です。そのために、背中は肌の代謝が悪くなりがちなんですね。

腕とか、腹、脚にはニキビできないですよね。でも背中とか顔なんかにはよくできるのは、この部分が代謝があまりくないことも関係しています。顔とか背中の筋肉ってこういった足とか腹とかに比べると動きが少ないわけなんです。だからニキビもできやすい・・・・ということになるわけです( ;∀;)

そのため、運動をすると体全体の代謝がよくなり、汗もかいて毛穴からの汚れも洗い出してくれてニキビの改善につながります。

といっても、運動の後にそのままシャワーを浴びずに汗をかきっぱなりにしたり、運動でもニキビができている部分をこすったりする運動だと悪化してしまいますので気を使てください。

運動をすると背中ニキビがなぜ改善しやすいの？

運動をすることで、体の代謝が代謝がよくなります。体というか肌の代謝ですね。そうすることで、現状できているニキビの治りが屋はくなります。

また、デトックス効果で体の毒素がしっかりと排出されます。デトックスは汗腺から毒素が出ていくので、背中のニキビにはこうかがあります。汚れをかきだしてくれるイメージですね。

運動をするとスッキリ感じがしませんか？あれは気持ちのめんだけでなくて、体の毒素が出ているからなんですね。運動のスッキリ感は心と体のスッキリ感なんですよ。

また、血流がよくなって、血液の汚れを防いでくれます。血流が悪いと、細胞レベルで血液が汚れていきますからね。

血液の循環をよくすることで、体から出てくる脂肪の質を「サラサラ」にすることができます。血液がサラサラな人は脂肪もサラサラです。

あと、運動をすれば便秘なんかも予防できますよね。これは誰でも知っていることですけど、便秘はやはりお肌には大敵です。毒をを体にためてしまいますからね。できるだけ便秘は避けたいものですからね。

ではどういった種類の運動をすればいいの？？？

はいこれは有酸素運動が一番です。

有酸素運動をすることで、しっかりとしたお肌の代謝をうながすことができます。特に背中はあまり動きがないので、代謝がおろそかになりがちな部分。代謝を挙げることでニキビの予防をニキビの治りが早くなります。

有酸素運動とうと大げさかもしれませんが、最初は歩くだけでいいです。ポイントは20分以上をある程度早歩きで歩くことです。

いきなり走ったりすると挫折することがおおいので、＾＾；）とりあえず歩いてみるのがいいでしょう。

歩くの舐めちゃいけませんよｗ　　早歩きでも30分もあるくとかなり汗をかきます。普通にあるくのより5倍ほどカロリーを使います。

逆に普通にあるいても大して運動にはなりません。足腰の強化にはなりますけど、「有酸素運動」というと早歩きじゃないとあまり意味がありません。

もちろん「ジョギング」ができる人はそこからはじめてもいいですよ。ただ、最近は知ったことないなあ・・・っていうひとは「歩く」ことがとってもオススメです。

人間の基本ですしね歩くことは。おせっかいがてらに言うと、最近は「歩く」ことに無頓着すぎるような気がします。

余談ですけど、歩くことで、動脈硬化、高血圧　コレステロール値などを下げるのにも効果がありますしね。

有酸素運動は体のためにも必要なので是非取り入れましょう。

とにかく、有酸素運で汗をかくっていうのが一番楽で一番体にはいいわけですね。サウナスーツとかを着ると発汗作用も上がって、少ない運動で効果も高いです。

歩くだけでは汗をかかない場合はボクサーではないですが、サウナスーツなどを着て歩くのも効率的な運動の一つと言えるでしょう。

汗をかいた後はぬるめのお風呂にゆっくりつかるとさらに相乗効果

有酸素運動で汗をかいたままでは、背中に汚れが残ってしまうので、シャワーをなるべく早く浴びたほうがいいです。

もしお風呂に入れる環境にあるなら、しっかりとぬるめのお湯で湯船につかって、さらに代謝を代謝をよくすることで、有酸素運動との相乗効果があります。

運動の後のお風呂きもちいいですよ。ほんとに。お風呂にゆっくり浸かる「半身浴」をすると、背中の肌の代謝も上がり、毛穴の汚れも好きり落ちるので温めのお湯にゆっくりとつかる半身浴はぜひやってほしいニキビ改善の一つなんですね。

追記・お風呂に入るときつかうサウナスーツを見つけました、発汗作用を高めるので、お風呂での代謝効果ば倍増すると思います(*^-^*)

結論になりますけど・・・・　運動は背中ニキビのもいいし体にもいい

運動というとちょっとハードルが高いかもしれませんが、「歩く」ことだけでかなりの効果をきたいできます。

まあ、人間の体は「歩く」ことが基本ですからね。この歩くことによって有酸素運動を行いニキビを終えていくことができますね。

有酸素運動のあとはしっかりとお風呂に入って、背中ニキビを治すジェルをうすくぬっています。

数か月行っていけば、背中ニキビもだんだんと薄くなっていきますよ＾＾