ダイエット→痩せるに至らない人は必見！

自分の体を鏡で見たときに、「痩せたいな…」と感じる方は意外と多いはず。自分の体型や体重に対して「変わりたい！」と思ってダイエットを始めても痩せるまでの期間が長くなってしまい、なかなか続かないのがダイエットの難しいところですよね。

今回おすすめする「8時間ダイエット」は、今まで効果を実感できなかった方も時間のルールを習慣化すれば、楽しくダイエットできるはずです♡

いざ「8時間ダイエット」挑戦♡

「8時間ダイエット」って聞いたことがある方も多いかと思います。メディアなどで多く取り上げられ、効果が得られると信頼できるダイエット法の一つとも言われております。

難しいことはなに一つなく、ダイエットで挫折してしまう原因となる厳しい食事制限や運動の必要がなく、誰でも始められるのが「8時間ダイエット」の魅力でしょう！

痩せたい女子は覚えておいて！「8時間ダイエット」のやり方

「8時間ダイエット」のやり方は至って簡単。1日＝24時間のうち8時間で1日の食事分を食べ終えるというもの。

朝が早い方の場合

朝食…………AM7：00

昼食…………PM13：00

間食…………PM15：00までに食べる

時間が不規則な方の場合

昼食…………PM13：00

夕食…………PM21：00までに食べる

というように上記は例ですが、自分の生活のリズムに合わせて、食事のスケジュールを決めるのがいいでしょう。8時間のうちに3食を食べるというのはなかなか難しいと思うので、1日2食プラスαといった食事スタイルが基本となりそうです。

基本的に食べ物はなんでもOK！

「8時間ダイエット」は、8時間以内に食事を終わらせれば、食事の内容に制限はありません。

ただ仮にもダイエットなので食べることでより効果を発揮する食べ物もあるのでご紹介します。以下のような食材をバランスよく、チョイスしてダイエットに取り掛かればより一層効果が期待できるでしょう。

・卵、肉類、魚など（タンパク質）

・玄米、発芽玄米など（穀類）

・ほうれん草、ブロッコリーなど（緑黄色野菜）

・ナッツ類

・乳製品

口コミでも評判！気になる効果は？

ネットでも「8時間」ダイエットに成功した方が様々な効果を実感できたという声が上がっています。ただ単に痩せるだけではなく、実践することで実感できる嬉しい効果をご紹介していきます。

①体脂肪を減らし痩せる

まずは1日2食の計算にすると単純に1日の摂取カロリーを抑えられるので自然とカロリー制限ができます。

そして1番の痩せる理由として、1日8時間以内の食事にすることで残りの時間は消化器官をゆっくりと休めることができ、以前まではフル回転していた消化エネルギーを代謝エネルギーとして使うことができます。その結果、効率よく燃焼させることができるのです。

②生活習慣が改善される

「8時間ダイエット」を始めるとなると自然と早寝早起きの生活リズムが基本となります。普段の生活にゆとりがある方は朝型の生活に変えるチャンスです♡

朝から健康的に脳を動かし、良質の睡眠をとることは、交感神経が優位になり、代謝UPにも繋がるのでダイエット効果を高めてくれます。

③余計な空腹を感じない

毎日の習慣で16時間のプチ断食を続けていると、以前までは我慢できなかった空腹感が和らいでいく効果が実感できます。

「お腹が空いたな！」と感じたからと言ってバクバク食べてしまうと、それが深夜などに空腹感を抑えられない原因となってしまいます。最初のうちはお腹が空いて我慢できないと感じてしまうこともありますが、それを乗り越えればお腹の減りにくい体質になります。

④便秘解消が解消される

「8時間ダイエット」を始めてから便秘が解消されたという口コミも多く見られます。消化器官を長く休めることができるので、本来の機能を取り戻し、胃腸の活動を活発にしてくれます。

軽い有酸素運動を取り入れてさらに効果アップ♡

「8時間ダイエット」はルールを守って実践していれば、みるみる効果を感じることができるということですが、短時間の筋トレを1日5分ほどでも行うことで体型維持に必要な筋肉を手に入れつつ痩せられるので勧められています。

寝る前にムリのない程度に試してみてはいかがでしょうか？

「8時間ダイエット」で痩せない人の理由

「8時間ダイエット」を実践してみても中には「痩せない！」と諦めてしまう方も多いみたいです。どんな方が「8時間ダイエット」で成功できないのでしょうか？

8時間内だったらなんでも食べていいと思いバク食い

確かに「8時間ダイエット」に食事の制限はありませんが、高カロリーのものばかり食べていたり、好きなものしか食べないとなると話は違ってきます。

なるべく高カロリーなものは控え、食事のバランスを考えることも成功に繋がります。

ジュースやお菓子を大量に摂っている

時間外であっても水分はなるべくたくさん摂取するようにしましょう。その際に気を付けたいことは、砂糖がたくさん含まれているジュースや炭酸飲料は避け、お茶や水がおすすめ。

甘いものや味の濃いものが食べたくなる気持ちは分かりますが、ダイエット中は控えることが成功の近道と言えるでしょう。

食べてからすぐに就寝している

食事をしてからすぐに寝てしまうと、消化不良を起こしてしまい胃腸を正常に休ませてあげることができません。食後から睡眠までは最低でも2時間開けるように心がけましょう。

成功の秘訣は水分をこまめに摂ること♡

断食している16時間の間はこまめに水分補給するようにしましょう。特に朝食を食べない方にとって朝起きてから水分を摂ることで胃腸の働きを活発にし、代謝を上げてくれます。

白湯などを取り入れることで便秘解消の効果もあるのでおすすめです。

プチ断食で結果にコミット♡

「8時間ダイエット」はいくつかのルールを守らなければいけませんが、食事内容や運動の制限がないためストレスをあまり感じることなく始められるのが魅力的です。今までダイエットを途中で断念してしまった方は「8時間ダイエット」で理想の体型を手に入れてみてください♡

仕事などが忙しく、スケジュールがどうしても立てられないという方は「8時間ダイエット」から「10時間ダイエット」に変えて実践しても効果が表れるはずなので試してみてください！