朝の体重測定

今日の体重測定→測定なし

塩抜きダイエット中は、

あえて体重測定はしないことにした

月曜日の人間ドッグから、また計測するけど。

体重は測ってないけど、塩抜きされてる感じはありあり。

まずトイレが近い。

聖水もすごかったけど、運賃が止まらなかった

便秘気味だったけど、全力でカラダが何かを出そうとしてる感じ。

そして朝から目がパッチリ二重！

エクボもクッキリ！

やっぱ今まで相当浮腫んでいたんだなーと思う。

お風呂に入る時に気付いたこと。

いつもクッキリ残ってる靴下のゴム跡がない！

あと下腹部（ポッコリしてたの）が凹んでる気がする！

（これは気のせいレベルかもしれないけどw）

あと睡眠が深い。

いくらでも眠れる。

（ちなみに今朝は10時半起き…寝すぎて腰が痛いw）

食事の記録

うちごはん（10:30〜）→低脂肪乳カフェオレ、サプリ

うちごはん（13:00〜）→白米、湯葉（柚子胡椒）、アサリとキャベツのトマトスープ（コショウ、オリーブオイル）、納豆（タレ、ネギ、鰹節）

納豆１パックだと塩分量は0.8g。

しょっぱいと感じたので、ネギ＆鰹節を入れて、オットと半分に。

湯葉は市販のもの。

出汁で味付け済みで、食塩0.9g。

ヨギーの分は水で洗って、余計な出汁は落としました。

ゆずコショウでいただきました。

スープは昨日の残りにカルディで買ったトマト缶を入れたもの。

トマトは水分排出に効果があるみたい。

缶詰だから添加物や食塩多いのかと思ったら、原材料：トマトのみだった。

味付けにコショウ、トリュフ風味のオリーブオイルを入れてみました

うちごはん（20:15〜）→白米、アサリとキャベツのトマトスープ（コショウ、オリーブオイル）、豆腐ステーキ（コショウ、ゆずコショウ）、ベビーリーフサラダ（ポッカレモン）、ドライゼロ、チャーシュー（２枚）、カレイの縁側のユッケ風（お箸にちょこっと）

豆腐ステーキ。オットには藻塩をプラス。

ヨギーは黒コショウとゆずコショウのみ。

今日買ったポッカレモン。

コレの小さいサイズ。

ドレッシング代わりに使えそう。

オリーブオイルと混ぜたりとかさ。

オットにはコチラも！

カレイの縁側のユッケ風（珍味）とチャーシューの切れっ端。

（スーパーの惣菜系です）

ヨギーもチャーシュを２枚食べました！

しょっぺーーーー

ユッケ、辛いーーーー

薄味に慣れてきたかな？

運動

バイト（立ち仕事・６時間）

今日はロングシフトじゃなくて、午後から。

（その代わり日曜も出勤）

新しい人が入ってきたｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!

うれしい

経験者らしい！

テキパキしてて好印象

師走らしく、いつものお客さん＋普段あまり来ないお客さんもチラホラ。

けっこう忙しかった？

でも時間が短かったから気持ちはラク。

仕事中は、ゴボウ茶飲んでた。

トイレは途中で１回。

生活パターン見直しダイエット・実験２年と１８６日目。

リセットダイエット・アフター期６日目。

塩抜きダイエット・２日目。

オットもお休みの土曜日。

オットには塩抜きダイエットを始めたことを打ち明けた。

『えーーー！これ以上薄味にすんのーーー！？』

案の定、文句ブーブーw

いやいや、おっさんよ…。

日本の厚生省の塩分摂取推奨量は、１日７g以下（女性の場合ね）。

WHOに至っては、１日5g以下を推奨してんだよ。

今までのように、ドレッシングドバー、魚には醤油ダボダボ、

味噌汁飲んで、納豆ごはん食べて、珍味食べてたら

あーーっという間に10g超えるんだよ！

うちのおっさん、昼こそ社員食堂で栄養士さん監修のごはんを食べてるようだが

朝はコンビニのパンorおにぎり、夜は飲みの機会多し。

タバコも吸うし、酒も飲む。

死ぬよ！脳梗塞で寝たきりになるよ！

コドモいないんだから、せめて健康でいてくれ！

というわけで、減塩を強行中！＠鬼ヨメ

そういえば、昨日はDHCで注文してたサプリが届いた。

ガンマ-トコフェロール

ごぼう茶

浮腫みに効くっていうメリロートを探してる時にたまたま発見した

ガンマなんちゃらw

DHCのHPによると…

植物由来の天然ビタミンE「γ（ガンマー）-トコフェロール」には、余分な水分をターゲットに流れをサポートし、水分バランスを保つはたらきがあるといわれています。しかし体内で生成できないため、毎日の食べ物やサプリメントでコンスタントに摂りたい成分です。

DHCの「γ-トコフェロール」には、大豆油や菜種油から抽出したγ-トコフェロールを1日あたり67mg配合しました。体内の水分バランスを整え、長時間の立ち仕事やデスクワークをする方、ダイエット中の方、水分・塩分を多く摂りがちな方の重ダル感にアプローチ。すっきりとしたボディラインをサポートします。
さらに、毎月のブルーをすこやかに過ごしたい女性、透明感のある美しさを目指す女性にもおすすめのサプリメントです。

口コミとかみてたら、メリロートよりこっちのほうが効く気がする…って

意見が多いので買ってみた

ごぼう茶は単に好きだからw

送料対策。

香ばしくてノンカフェインでうんまいよ。

１日１粒でいいらしいので、とりあえず飲んでみる

今日もバイトです。

がんばってきまーーす！